Opieka zdrowotna to samoopieka. Tak więc, z okazji Światowego Dnia Zdrowia 7 kwietnia, odpowiedzieliśmy na niektóre z najbardziej palących pytań, jakie Hindusi mają na temat zdrowia i opieki zdrowotnej.
Jakie są wskazówki i porady dotyczące zdrowego życia?
Mantrę zdrowego życia można sprowadzić do 3 punktów:
- Jedz dobrze – Po prostu przygotowane domowe jedzenie.
- Śpij dobrze – Minimum 7 godzin w nocy.
- Bądź wolny od stresu – Zbierz myśli zaraz po przebudzeniu i skup się na oddychaniu.
Jak utrzymać zdrowy styl życia przy ograniczonym budżecie?
Zdrowe życie nie kosztuje fortuny:
- Gotuj proste, ale pyszne posiłki w domu.
- Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów i złego cholesterolu, takich jak szybka i przetworzona żywność, pełnotłusty nabiał i czerwone mięso.
- Szybki spacer lub jazda na rowerze zamiast samochodu może zarówno zaoszczędzić pieniądze, jak i poprawić stan zdrowia.
- Fitness nie wymaga członkostwa w siłowni. Wykonuj podstawowe ćwiczenia rozciągające przez 30 minut dziennie.
Czy wysokokaloryczna żywność jest dobra dla zdrowia?
Tylko jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i zużywasz dużo kalorii, jedzenie wysokokaloryczne będzie dla Ciebie dobre.
Zdecyduj się na produkty o niskim indeksie glikemicznym i niskim ładunku glikemicznym, takie jak owies, mleko, ciecierzyca i marchew.
Czy wysoki poziom cholesterolu ma jakieś korzyści zdrowotne?
Istnieje zarówno „dobry” cholesterol (HDL), jak i zły cholesterol (LDL). Wyższe poziomy HDL zmniejszają odkładanie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Pozostań aktywny, rzuć palenie, kontroluj cukrzycę i unikaj otyłości, aby zwiększyć poziom HDL.
Jakie są objawy wysokiego poziomu cholesterolu?
Wysoki poziom cholesterolu sam w sobie może nie wykazywać żadnych objawów, ale może prowadzić do wzrostu innych problemów medycznych, takich jak problemy z sercem, otyłość i stłuszczenie wątroby.
Jakie problemy zdrowotne są związane z wysokim ciśnieniem krwi?
Pierwszą rzeczywistą oznaką wysokiego ciśnienia krwi może być udar lub zawał serca. Dlatego ważne jest, aby śledzić BP poprzez regularne kontrole.
Na jakim poziomie wysokie ciśnienie krwi jest niebezpieczne?
Skurczowe ciśnienie krwi wyższe niż 180 i rozkurczowe ciśnienie krwi wyższe niż 110 wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Jak niebezpieczny jest cukier dla naszego zdrowia?
Cukier składa się z pustych kalorii i nie zapewnia żadnych korzyści zdrowotnych. Z drugiej strony, zbyt dużo cukru może prowadzić do otyłości, problemów metabolicznych i problemów z sercem.
Jakie zagrożenia dla zdrowia wiążą się z przestrzeganiem diety wysokobiałkowej?
Wyższy poziom białka (ponad 1-2 gramy na kg masy ciała dziennie) może prowadzić do komplikacji zdrowotnych, w tym wyższego poziomu kwasu moczowego, problemów trawiennych, a nawet problemów z nerkami i wątrobą.
Treść sprawdzona przez –
Dr Animesh Choudhary
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
