Grejpfrut pochodzi z Ameryki Południowej i jest naturalnie występującą mieszanką pomarańczy i pomelo. Te dwie rośliny rodzicielskie odpowiadają za pikantny smak grejpfruta i imponujący rozmiar. Zastanawiasz się nad nazwą? Nazywa się „grejpfrutem”, ponieważ owoce rosną w kępach, podobnie jak mniejsze owoce winorośli.
Co sprawia, że grejpfrut jest wspaniały?
Być może wiesz, że grejpfrut jest pełen witaminy C, a to sama w sobie imponująca korzyść. Witamina C jest jednym z najlepszych naturalnych wzmacniaczy układu odpornościowego.
Jednak możesz nie znać innych korzyści zdrowotnych grejpfruta. Oto 9 powodów, dla których warto dodać grejpfruta do swojej diety.
1) Wzmacnianie układu odpornościowego
Wysoki poziom witaminy C w grejpfrucie sprawia, że doskonale nadaje się do zwalczania i zapobiegania infekcjom, takim jak przeziębienie. Najnowsze badania sugerują, że witamina C może odgrywać rolę zapobiegawczą w powstrzymywaniu niektórych nowotworów (szczególnie żołądka i jamy ustnej).
Stwierdzono również, że grejpfrut zwalcza wolne rodniki, związki o szerokim zakresie, które mogą przyczyniać się do różnych poważnych problemów zdrowotnych.
2) Zapobieganie kamieniom nerkowym
Kamień nerkowy to niechciana masa wapnia w nerkach. Kiedy kamień nerkowy się rozwinie, musi zostać boleśnie przepuszczony przez cewkę moczową lub rozbity przez interwencję chirurgiczną.
Wyrabianie regularnego nawyku codziennego jedzenia grejpfruta może zniechęcić do tworzenia kamieni nerkowych.
3) Spalanie większej ilości tłuszczu
„Spalanie tłuszczu” może być podejrzanym terminem związanym z modnymi dietami i żywnością. Jednak prawdziwa zdolność grejpfruta do poprawy własnych procesów spalania tłuszczu została zweryfikowana przez badania. Jedno z badań sugeruje, że osoby, które codziennie jadły pół grejpfruta, doświadczyły utraty wagi do czterech funtów w ciągu trzech miesięcy.
4) Zwiększenie metabolizmu
Grejpfruty mogą nie tylko pomóc spalić więcej tłuszczu, ale także przyspieszyć metabolizm. Jeśli stosujesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz, dodatkowy krok polegający na dodaniu grejpfruta do diety może zwiększyć tygodniową utratę wagi nawet o dwa funty.
Szybszy metabolizm sprzyja całodobowemu spalaniu tłuszczu – nawet podczas odpoczynku! Utrzymanie podwyższonego metabolizmu ułatwia również utrzymanie zdrowej wagi, gdy ją osiągniesz.
5) Czyszczenie wątroby
Wątroba jest niezbędna do wydobywania niezdrowych toksyn i usuwania ich z organizmu. Grejpfrut pomaga Twojej wątrobie wydajniej wykonywać swoją pracę. Poprawa funkcji wątroby pomaga radzić sobie z wieloma różnymi przewlekłymi problemami medycznymi, od depresji po sztywność mięśni.
6) Zapobieganie rakowi prostaty
Grejpfrut jest pełen naturalnych przeciwutleniaczy, które mogą odgrywać głęboką rolę w ochronie prostaty przed czynnikami rakotwórczymi. Istnieją nawet badania wspierające zdolność grejpfruta do naprawy uszkodzonych komórek, zapobiegając ich rakowatości. Rak prostaty jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia wszystkich mężczyzn i drugą najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka, po raku płuc. Podejmij kroki, aby uchronić się przed rakiem prostaty, jedząc regularne porcje grejpfruta.
7) Zapobieganie rakowi płuc
Badania nad rakiem wykazały zachęcający związek między grejpfrutem a profilaktyką raka płuc. Wykazano, że grejpfrut pomaga leczyć niektóre długoterminowe uszkodzenia spowodowane używaniem tytoniu dzięki swojej zdolności do aktywacji zdrowych enzymów. Różowy grejpfrut jest szczególnie skuteczny w zapobieganiu rakowi płuc.
8) Obniżenie złego cholesterolu
W jednym z badań poziom LDL (złego cholesterolu) spadł nawet o 15 procent wśród osób regularnie jedzących grejpfruty. Pod względem obniżania poziomu cholesterolu, grejpfrut blond jest uważany za najbardziej korzystną odmianę. Spożywanie grejpfruta może również obniżyć poziom trójglicerydów, innej formy szkodliwego cholesterolu, nawet o 17 procent. Te wyniki osiągnięto po zaledwie jednym miesiącu regularnego spożywania grejpfruta.
9) Zapobieganie chorobom dziąseł
Badania sugerują, że spożywanie dwóch grejpfrutów dziennie może zapobiegać chorobom dziąseł, a nawet odwracać istniejące uszkodzenia spowodowane przez tę chorobę. Efekt ten wynika ze zdolności owoców do hamowania powstawania wolnych rodników. Choroba dziąseł jest problemem potencjalnie śmiertelnym; bez leczenia może prowadzić do raka jamy ustnej. Przewlekła choroba dziąseł ma również związek przyczynowy z chorobami serca dzięki przenoszeniu szkodliwych bakterii w głąb organizmu.
Ostateczne myśli
Możesz rozważyć dodanie grejpfruta do swojej diety, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Grejpfrut może obniżyć poziom cholesterolu, przyspieszyć metabolizm i pomóc spalić więcej tłuszczu. Ponadto może również zapobiegać poważnym problemom zdrowotnym, takim jak rak prostaty i płuc.
