Gwałtowne letnie temperatury, piekący upał i duszna wilgotność mogą narazić Cię na wiele chorób. Najważniejsze z nich to odwodnienie, alergie, udar słoneczny i zatrucia pokarmowe. Każdy lekarz radziłby pić dużo wody, aby zapobiec tym chorobom. Chociaż powinieneś stosować się do tej sugestii, możesz również rozważyć kilka alternatyw dla wody, które służą temu samemu celowi, a jednocześnie zapewniają dodatkowe korzyści -
1. Soki owocowe
W pełni wykorzystaj letnie owoce, takie jak arbuzy, mango, cytryny czy winogrona, przygotowując pyszny sok owocowy. Dodaj minimalną możliwą ilość cukru, aby nie niweczył korzyści płynących z owoców.
Sok owocowy nie tylko dostarczy Twojemu organizmowi płynów, których rozpaczliwie potrzebuje, ale także dostarczy Ci zastrzyku składników odżywczych. Letnie owoce zawierają mnóstwo witamin, folianów, przeciwutleniaczy i minerałów, które zwiększą odporność, poprawią zdrowie serca oraz utrzymają elastyczność i siłę mięśni i stawów.
Z samego rana przygotuj pokaźną ilość soku owocowego i zabierz go ze sobą w butelce, często popijając.
2. Woda kokosowa –
Nic nie może być tak orzeźwiające i odświeżające jak szklanka zielonej wody kokosowej. Łatwo je zdobyć latem w Indiach. Woda kokosowa jest pełna elektrolitów i potasu, które mogą utrzymać równowagę płynów w organizmie. Może podnieść poziom energii, uchronić przed zatruciem pokarmowym, obniżyć poziom złego cholesterolu, a nawet wzmocnić kości i zęby.
3. Herbaty ziołowe –
Herbaty ziołowe są proste i łatwe do zaparzenia. Aby przygotować swoje ciało na letnie upały, możesz zdecydować się na herbatę z rumianku, cytryny lub mięty pieprzowej. Możesz pić herbatę gorącą lub zimną.
Herbaty ziołowe mogą przynieść Twojemu organizmowi wiele korzyści – obniżają poziom stresu, wzmacniają odporność, wypłukują toksyny z organizmu, utrzymują poziom cukru w ryzach i mogą być bardzo skuteczne na ból gardła.
4. Mleko odtłuszczone –
Szklanka chłodnego, odtłuszczonego mleka z domieszką łyżki miodu może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia. Mleko odtłuszczone zawiera mnóstwo składników odżywczych, które mogą zapobiegać osteoporozie, wspomagać zdrowie serca, stabilizować ciśnienie krwi, obniżać zarówno wysoki poziom cholesterolu, jak i poziom cukru we krwi.
Miód, sam w sobie jest cudownym jedzeniem. Jest nie tylko zdrowym substytutem cukru, ale także poprawia zdrowie mózgu, odżywia skórę i włosy, pomaga w odchudzaniu, poprawia odporność i przyspiesza gojenie się ran.
Mleko i miód to połączenie, w którym nie można się pomylić. Ale jeśli nie tolerujesz laktozy, zastąp mleko mlekiem sojowym.
5. Chaas –
Chaas lub Maślanka, jak to się nazywa w Indiach, to napój chłodzący. Może utrzymać nawodnienie. Jednocześnie skutecznie leczy kwasowość, przyspiesza trawienie, pomaga w zrzucaniu kilogramów, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko dolegliwości serca.
Nie możesz obejść się bez wody. Spróbuj jednak włączyć te alternatywy dla wody, aby tego lata zapewnić swojemu zdrowiu dodatkową przewagę.
