Chrupiąca chrupkość jabłka, upał zupy w chłodny dzień, dekadencja kosteczki gorzkiej czekolady — zmysłowe i satysfakcjonujące bogactwo jedzenia osadza nas mocno w teraźniejszości. To, co jesz i pijesz, zapewnia również paliwo potrzebne do osiągnięcia maksymalnej wydajności ciała, umysłu i ducha. Wynika z tego, że jeśli chcesz przebić się przez zastałą energię w swoim życiu, musisz ulepszyć to, co łykasz i popijasz. Aby wyeliminować wszelkie domysły z Twojego energetycznego planu żywieniowego, najnowsza technologia może dostarczyć Ci szczegółów, które tylko olimpijczycy i lekarze mieli na wyciągnięcie ręki.
Więc jeśli jesteś gotowy na ulepszenie własnej diety, zajrzyj do tych ciekawostek.
Zoptymalizuj to, co jesz.
Tradycyjne porady dotyczące jedzenia – jedz minimalnie przetworzone składniki, z naciskiem na warzywa, owoce i zdrowe białka – to fantastyczny punkt wyjścia dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli jednak chcesz uzyskać optymalną wydajność w każdym aspekcie swojego życia, musisz przyjrzeć się bliżej temu, co wypełnia twoją lodówkę.
Znajdź pokarmy najbardziej zgodne z Twoim unikalnym układem trawiennym dzięki AIRE, połączeniu aplikacji do alkomatu, która może wykrywać nadwrażliwość pokarmową na podstawie analizy wydechów. Jeśli na przykład nie tolerujesz laktozy, nagromadzenie gazu może siać spustoszenie w twoim zdrowiu; AIRE dokładnie określa, jaka część tej laktozy jest niestrawiona – i dostosowuje do Ciebie sugestie dietetyczne (np. czy musisz całkowicie wyeliminować nabiał lub czy możesz uciec z pół szklanki lodów). Chociaż urządzenie nie zastępuje ścisłej współpracy z lekarzem, naturopatą lub dietetykiem w celu zidentyfikowania poważniejszych problemów związanych z dietą, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, informacje zwrotne w czasie rzeczywistym mogą zmienić dietę, aby wspierać styl życia, którego pragniesz.
Po zidentyfikowaniu produktów, których nie chcesz jeść, pobierz NxtNutrio. Po wprowadzeniu alergii lub wrażliwości możesz użyć aplikacji do zeskanowania kodów kreskowych produktów w sklepie spożywczym. NxtNutrio wykorzystuje swoją bazę danych list składników, aby dać ci zielone światło – lub czerwone światło – na pudełku płatków zbożowych lub mrożonej enchiladzie. W końcu masz lepsze rzeczy do roboty niż zagłębianie się w każdą etykietę i łamigłówkę nad składnikami brzmiącymi w kosmosie.
Zdjęcie:Tatjana Ristanić
Dokonuj lepszych wyborów żywieniowych — w łatwy sposób.
Jedną rzeczą jest dążenie do czystszej i zdrowszej diety – a zupełnie inną jest wybór babeczki z otrębów zamiast pazura niedźwiedzia. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest unikanie osobistej konfrontacji z wyborem. Kiedy zamawiasz posiłek w restauracji online zamiast w jadalni (gdzie skusi Cię przepysznie wyglądający fettuccini Alfredo innego gościa), masz większe szanse na dokonanie wyborów zgodnych z Twoimi celami. W rzeczywistości nowe badanie przeprowadzone przez Carnegie Mellon University wykazało, że im wcześniej złożysz zamówienie, tj. zanim zgłodniejesz i będziesz potrzebować tych frytek TERAZ – zdrowszych dań, które otrzymasz. (Uważaj, aby zamawiać tylko to, czego potrzebujesz — klienci mają tendencję do dodawania boków i innych dodatków podczas zamawiania na urządzeniu mobilnym zamiast na telefonie).
W przypadku zakupów spożywczych ta sama zasada obowiązuje, wynika z badań Uniwersytetu Connecticut. Kiedy zapełnisz wirtualny koszyk, prawdopodobnie będziesz trzymać się swojej listy zakupów – i znacznie mniej prawdopodobne jest, że pod wpływem impulsu dodasz paczkę bułek cynamonowych. Większość sieci sklepów spożywczych oferuje opcje zamawiania i dostawy online; usługi takie jak Thrive Market jeszcze bardziej ułatwiają wybór składników organicznych, niemodyfikowanych genetycznie i wolnych od antybiotyków.
Aby zdrowe odżywianie było przyjemniejsze, zarejestruj się w SuperBetter, konfigurowalnej grze mobilnej, która pozwala skupić się na osiągnięciu jednego celu — powiedzmy, trzymaniu się diety Whole30 lub detoksykacji z cukru. Odczuwasz natychmiastową satysfakcję z wykonywania codziennych „zadań” (jak chodzenie cały dzień bez rafinowanego cukru) i możesz spersonalizować „złych facetów”, których pokonałeś (jak słynne niemieckie ciasto czekoladowe twojej cioci Anny). Badania przeprowadzone przez University of Pennsylvania wykazały, że granie w SuperBetter przez miesiąc pomogło użytkownikom uwierzyć, że mogą osiągnąć swoje cele.
A przez cały ten czas jeździłeś do restauracji, polowałeś na miejsce parkingowe i wędrowałeś po alejkach sklepu spożywczego? Gratulacje:masz teraz dodatkowe godziny na ćwiczenia, medytację, naukę języka arabskiego lub robienie czegokolwiek innego, co pomoże Ci żyć wymarzonym życiem.
Hydrat — właściwy sposób.
Niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, czy po prostu chcesz ćwiczyć z najwyższą wydajnością w każdym aspekcie swojego życia, nawodnienie jest kluczowe:badania pokazują, że nawet łagodne odwodnienie (i jego ledwo dostrzegalne objawy) może powodować zmęczenie, zamglenie mózgu, zmęczenie mięśni i stłumione powroty z wszystkich twoich wysiłków w kierunku śmiałego życia. Nix, nadchodzący, ledwo zauważalny gadżet, który nosisz na dłoni, aby zmierzyć makijaż potu, ostrzega Cię, gdy tylko poczujesz się choć trochę odwodniony. Co więcej, podpowie Ci, co i ile pić – na przykład zasygnalizuje konieczność uzupełnienia elektrolitów, bez czego Twój mózg i mięśnie mogą stać się ospałe. Nix nie jest jeszcze dostępny na rynku, ale możesz zarejestrować się jako beta tester.
Możesz także użyć butelki MyHydrate, której zakrętka zapala się, aby śledzić, ile wypiłeś wody. Co więcej, uwzględnia lokalną temperaturę i zachęca do wypicia drinka przed odwodnieniem. A kiedy myślisz o płynach, pamiętaj, aby wypijać dodatkową szklankę wody do każdego wypijanego napoju alkoholowego. Ponieważ alkohol zakłóca działanie hormonu, który pomaga organizmowi w ponownym wchłanianiu wody, możesz być jak trzy czwarte dorosłych Amerykanów, którzy są chronicznie odwodnieni.
Jeśli znudzi Ci się zwykła H2O, napełnij swoją własną ogórkiem, limonką, miętą lub jakimkolwiek innym smakiem, który unosi Twoją łódź. (Spróbuj naszych pięciu ulubionych przepisów na wodę infuzowaną!) Aby uzyskać fantazyjną wodę w podróży, wypróbuj ulubioną wodę kokosową fanatyków zdrowia, wodę z arbuza, wodę z aloesu, a nawet wodę z kaktusa. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest koniecznością, gdy manifestujesz swoje najbardziej autentyczne, najodważniejsze i najbardziej spełnione ja.
