Witamina K2 to nowo odkryty składnik odżywczy niezbędny dla zdrowia. Nowe badania sugerują, że dzieci i dorośli często mają bardzo niski poziom tego ochronnego składnika odżywczego. Dowiedz się, dlaczego suplementy witaminy K2 mogą pomóc w zdrowiu Twojego dziecka. Zwróć uwagę, że chociaż jestem sponsorowany przez Nattopharma w tym poście, wszystkie poglądy są moje i poparte badaniami klinicznymi.
Czy witaminy są dobre dla dzieci?
Termin witamina dosłownie oznacza „witalną aminę”. Bez odpowiednich witamin lub innych niezbędnych składników odżywczych zdrowie dzieci może ucierpieć. Musimy zwracać uwagę na luki żywieniowe w żywieniu, aby dzieci osiągnęły jak najlepszy potencjalny stan zdrowia. Na tym blogu skupię się na witaminie, która ma kluczowe znaczenie dla wzrostu i siły dziecka:witaminie K2.
Co to jest witamina K?
Witamina K została odkryta w 1929 roku, kiedy naukowcy, w tym dr Henrik Dam, poznawali cholesterol. Natknęli się na fakt, że kiedy pozbawili zwierzęta tłuszczu, zaczęli krwawić w niekontrolowany sposób. Nazwali ten czynnik witaminą K od Koagulation (niemiecki termin na krzepnięcie).
Naukowcy wiedzieli, że witamina K jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia. Dopiero na początku 2000 roku naukowiec dr Schurgers i jego koledzy odkryli, że witamina K odgrywa silną rolę w zwapnieniu organizmu.
W 2006 roku dr Tsugawa i współpracownicy odkryli, że witamina K2 jest ważną formą witaminy K, która pomaga wzmocnić kości i wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem złamań kości.
Różnice między witaminą K1 i K2
Teraz rozumiemy, że role witaminy K2 (menachinonu) zachodzą na siebie, ale różnią się od witaminy K1 (filochinonu) w organizmie. Witamina K1 nie pozostaje długo w organizmie:ma krótki okres półtrwania. Witamina K2 jako MK7 działa znacznie dłużej i stabilniej we krwi
Funkcja witaminy K1:
- Właściwe krzepnięcie
Niewielka ilość witaminy K1 może zostać przekształcona w organizmie w witaminę K2. Proces ten opiera się na zdrowiu bakterii w przewodzie pokarmowym.
Funkcje witaminy K2:
- Właściwe krzepnięcie
- Zwapnienie kości
- Hamowanie nadmiernego zwapnienia w tętnicach
- Wytrzymałość kości
- Gęstość kości
W jaki sposób witamina K2 pomaga w zdrowiu kości?
Może cię to zaskoczyć, że tkanka kostna to nie tylko wapń i witamina D, które zapewniają siłę i gęstość. Kość jest dynamiczną tkanką, która wytwarza i wykorzystuje do jej ochrony białka, komórki krwi, witaminy, minerały, probiotyki i przeciwutleniacze. Wzrost kości w dzieciństwie i okresie dojrzewania jest bardzo szybki.
Bardzo ważne białko, które pomaga budować i utrzymywać strukturę kości, to osteokalcyna. Jednym ze sposobów myślenia o osteokalcynie jest to, że pomaga ona „zszyć” kość, wiążąc wapń ze strukturą kości.
Osteokalcyna wymaga składnika odżywczego, aby być aktywnym. Ten składnik odżywczy nazywa się witaminą K2, znaną również jako menachinon.
Bez wystarczającej ilości witaminy K2 osteokalcyna nie może wzmacniać kości u dzieci i dorosłych (ref).
Innym białkiem witaminy K2 zaangażowanym w prawidłowy rozwój kości jest białko matrix gla lub MGP. MGP pomaga w dojrzewaniu chrząstki i poprawia zawartość minerałów w kościach.
Powody, dla których Twoje dziecko może potrzebować więcej witaminy K2
1. Zła dieta
Dzieciom i nastolatkom brakuje ważnych składników odżywczych, aby były zdrowe.
Witamina K2 lub witamina MK7 nie jest wyjątkiem. Może to być NAJBARDZIEJ powszechny składnik odżywczy, którego brakuje w tej grupie wiekowej. Badania pokazują, że dzieci jedzą teraz mniej witaminy K niż w latach pięćdziesiątych.
Dlaczego nastolatkom brakuje tego składnika odżywczego w swojej diecie? Tendencje w zakresie żywności przetworzonej i pakowanej sprawiły, że jest to coraz większy problem. 
2. Markery kostne niedoboru witaminy K2 u dzieci
Sama aktywna osteokalcyna jest markerem witaminy K2 we krwi. Nieaktywna (niekarboksylowana) osteokalcyna spowodowana niedoborem witaminy K2 jest związana z ryzykiem osteoporozy i jest najbardziej dyskryminującym testem tej choroby.
Ponadto badanie z 2014 r. na zdrowych ochotnikach wykazało, że dzieci mają 8-10 razy więcej nieaktywnej osteokalcyny niż dorośli. W rzeczywistości dzieci miały najgorszy niedobór witaminy K2 tym środkiem, a następnie dorośli w wieku powyżej 40 lat.
Naukowcy wskazali, że dzieci są najbardziej odpowiednie do suplementacji K i dały największą odpowiedź, gdy podano MK-7 (jako MenaQ7). 
3. Poprawa zdrowia kości u dzieci i nastolatków dzięki suplementowi witaminy K2
Zawartość minerałów kostnych u dziewcząt w wieku 3-16 lat jest silnie związana z markerami stanu witaminy K2 (ostekalcyna niekarboksylowana). Dzieci w wieku dorastania mają również lepszą zawartość minerałów w kościach, jeśli ich poziom witaminy K we krwi poprawi się (karboksylowana okteokalcyna).
Dzieci z chorobą zwaną talasemią beta mają słabą wytrzymałość i gęstość kości, co powoduje, że stan ten zagraża życiu. W pilotażowym badaniu 20 dzieci z talasemią beta, osoby otrzymujące suplement witaminy K2 (MenaQ7) w dawce 50 mikrogramów i witaminę D3 na receptę miały mniej osteoporozy i osteopenii pod koniec rocznego badania.
4. Suplementy witaminy K2 jako MenaQ7 poprawiają marker gęstości kości u dzieci
W podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym, suplementy witaminy K2 (MenaQ7) w dawce 45 mikrogramów dziennie przez 8 tygodni u dzieci poprawiły poziom MK7 we krwi i znacznie poprawiły bezpiecznie wskaźniki osteokalcyny.
Powiązany post:Najlepsze marki suplementów witaminy K2 + jej fascynujące korzyści (thehealthyrd.com)
5. Może zmniejszyć stan zapalny
Zapalenie często jest ciche, ale przyczynia się do przyczyn wielu współczesnych chorób.
Zapalenie jest związane z redukcją masy kostnej u dzieci. Bardzo ważne jest poznanie sposobów zmniejszania nadmiernego stanu zapalnego w organizmie.
Nowe badania wykazały, że czysta witamina K2 (MenaQ7) zmniejszyła markery stanu zapalnego, w tym ekspresję genów TNF-a, IL-1a i IL-1b oraz produkcję białka w badaniu komórkowym.
Wpływ witaminy K2 na stan zapalny był zależny od dawki. Należy pamiętać, że było to bardzo wstępne badanie komórkowe, więc trzeba będzie przeprowadzić badania kliniczne na ludziach, aby ustalić, czy witamina K2 zmniejsza stan zapalny u dzieci.
Kofaktory zdrowych kości dla dzieci
Żaden składnik odżywczy nie działa w izolacji. Aby zachować zdrowie kości dzieci, potrzebują one odpowiednich kofaktorów składników odżywczych dla kości:
- Magnez
- Witamina D3
- Cynk
- Witamina K2
- Wapń
- Fosfor
- Antyoksydanty
Spośród tych kofaktorów najczęstszymi niedoborami u dzieci są witamina K2, witamina D3, magnez, cynk i przeciwutleniacze.
Informacje o suplementach witaminy K2 dla dzieci
Pamiętaj, że pozyskiwanie witaminy K2 z pożywienia może być trudne, nie mówiąc już o zapewnieniu wsparcia kości. Zastanów się, ile trzeba spożywać z typowych zachodnich potraw, o których pisałem na moim ostatnim blogu. Sposobem na znalezienie najlepszego suplementu witaminy K2 jest poszukiwanie opatentowanego rodzaju najczęściej używanego w badaniach. Czemu? Niektóre formy witaminy K2 mogą być w większości nieaktywne lub mieć nieznany wpływ na organizm.
- Witamina K2 z MenaQ7 to naturalna, opatentowana forma witaminy K2, która jest wykorzystywana w badaniach klinicznych. Ta forma witaminy K2 jest bezpieczna i okazała się skuteczna u dzieci i dorosłych.
- Witamina K1 z zielonych warzyw również nie jest niezawodnie przekształcana w witaminę MK 7 przez organizm. Suplementy witaminy K2 można bezpiecznie i skutecznie podawać dzieciom, nastolatkom i dorosłym, aby poprawić ich zdrowie.
- Witamina K2 jest lepszym wyborem dla zdrowia kości niż witamina K1, ponieważ skuteczniej zwiększa poziom aktywnej osteokalcyny w organizmie.
- Dawki suplementów witaminy K2 dla dzieci wynoszące 45 mikrogramów są skuteczne dla zdrowych dzieci i 180 mikrogramów dla zdrowych dorosłych.
Najlepsze suplementy witaminy K2 dla dzieci
Znalezienie wysokiej jakości suplementów dla dzieci jest wyzwaniem, a witamina K2 nie jest wyjątkiem. Moi klienci zawsze pytają mnie, jakich marek użyć. Rynek jest bardzo zagmatwany. Odrobiłem dla ciebie trochę pracy domowej na tym blogu. 
Opcje suplementu witaminy K2 dla dzieci
Trzy rodzaje płynnej witaminy dla dzieci z witaminą K2 jako MenaQ7 są już dostępne na rynku w Stanach Zjednoczonych. Są to Carlson Kids Super Daily D3 i K2, Now Liquid D-3 i MK7 oraz Wiley's Alaskan Beginner's DHA. Wszystkie mają idealne proporcje witaminy K2 i D3 dla zdrowia dzieci.
Carlson Kids Super Daily D3 i K2
Zalety:Koszt na porcję jest niski w przypadku obu tych bardzo potrzebnych składników odżywczych.
Jedna maleńka kropla Carlson Super Daily D3 &K2 zawiera 1000 IU witaminy D3 i 22 mikrogramy K2 (MenaQ7). 
Bardzo podoba mi się to, że firmy zajmujące się suplementami łączą teraz witaminy D3 i K2 dla zdrowia kości.
Krople są również bardzo wygodne. Kiedy moje dzieci były małe, krople były bardzo przydatne w dostarczaniu witamin, ponieważ nie mają smaku lub nie mają żadnego smaku i tak łatwo było im je podawać.
Jedynymi składnikami są te witaminy i trójglicerydy o średniej długości łańcucha, które są łatwo przyswajalnym tłuszczem z orzecha kokosowego. wybredny zjadacz.
Teraz płynny D-3 i MK7
Kolejną świetną kombinacją płynnej witaminy D3 i MK7 jest Now Liquid D-3 i MK7. Plusy:Teraz marka jest naprawdę łatwa do znalezienia i ma bardzo rozsądną cenę.
Są tylko 3 składniki:witamina D3 jako cholekalcyferol z lanoliny, witamina K2 jako menachinon-7 (MenaQ7) i tłuszcz z oleju kokosowego lub oleju z ziaren palmowych.
Zalecana na etykiecie dawka witaminy K2 na 5 kropli jest nieco wysoka przy 100 mikrogramach witaminy K2, ale spokojnie można podać dziecku 2-3 krople na 40-60 mikrogramów. Minusy:
Musisz uważnie przeczytać instrukcje dawkowania na etykiecie, aby uzyskać pożądaną ilość witaminy K2 dla swojego dziecka. Nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do suplementacji, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym jedzeniem.
DHA dla początkujących Wileya
KONIECZNIE poszukaj w tytule DHA dla początkujących, aby uzyskać ten z witaminą K2. Inne produkty Wiley nie. Bardzo podoba mi się to, że Wiley's wykorzystuje świetną kombinację ryb złowionych w dziko, które dostarczają omega 3, a także niewielką ilość witaminy D3, składnika odżywczego niedoboru u wielu dzieci. Zawiera również dawkę witaminy K2 (MenaQ7), która jest w optymalnym zakresie dla dzieci.
Wiley's jest naturalnym źródłem umiarkowanej ilości witaminy A (32% dziennej wartości dla dzieci w wieku 2-4 lat i 16% dla dzieci w wieku powyżej 4 lat).
Zalety:Składniki Wiley's to oczyszczony i skoncentrowany olej z mintaja (ryba) w postaci trójglicerydów oraz naturalne aromaty truskawek i arbuza. Zawiera również witaminę E (słonecznik) o zachowaniu tożsamości, niemodyfikowaną genetycznie.
Zachowana tożsamość zasadniczo oznacza, że pochodzi z kwalifikowanego materiału siewnego. Witamina K2 (MenaQ7®) pochodzi z ciecierzycy, a witamina D3 jest w średniołańcuchowych trójglicerydach, rodzaju tłuszczu z oleju kokosowego.
Minusy:Koszt porcji jest wyższy niż w przypadku innych marek witaminy K2, ale otrzymujesz również świetne kwasy omega 3, witaminę A ORAZ witaminę D3. Nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do suplementacji, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym jedzeniem
Opcja kapsułki witaminy K2
Istnieje jedna kapsułka witaminy K2, która jest dobra dla nastolatków i starszych dzieci, które mogą połknąć kapsułkę:Doctor’s Best Natural Vitamin K2 MK7.
Najlepsza naturalna witamina K2 MK7 u lekarza
Plusy:Jeśli szukasz TYLKO witaminy K2, może to być Twój wybór suplementu. Doctor's Best jest naprawdę łatwy do znalezienia w wielu sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie. Zawiera 45 mikrogramów witaminy K2 MK7 (MenaQ7).
Ma pewne składniki, które pomyślałem, że powinienem wyjaśnić. Zawiera trochę celulozy, która jest błonnikiem roślinnym. Zawiera emulgator zwany monostearynianem glicerolu, stearynian magnezu (źródło roślinne), który jest powszechnie uznawany za bezpieczny.
Pochodzący z rodzaju tłuszczu zwanego kwasem stearynowym i magnezem, ten emulgator jest bezpieczny.
Doctor’s Best zawiera również palmitynian askorbylu, który jest formą witaminy C, oraz ekstrakt z rozmarynu.
Minusy:Nie nadaje się dla dzieci, które nie mogą przyjmować postaci kapsułek. Jednak rodzice mogliby wykazać się kreatywnością i opróżnić kapsułkę do jedzenia, gdyby chcieli. Nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do suplementacji, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym jedzeniem.
Skutki uboczne
Witamina K2 ma dobry profil bezpieczeństwa. W badaniach na zwierzętach nie zaobserwowano żadnych znanych skutków ubocznych suplementacji przy bardzo wysokich dawkach. Lekami, które wchodzą w interakcje z witaminą K2 są niektóre antykoagulanty.
Przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do swojego schematu porozmawiaj z lekarzem.
Inne czynniki dotyczące witaminy K2 i zdrowia do rozważenia
W solidnym 3-letnim badaniu suplementacja witaminy K2 w postaci MenaQ7 w dawce 180 mikrogramów dziennie zmniejszyła utratę kości w okresie menopauzy. Znacząco poprawiła również wytrzymałość kości, zawartość minerałów w kości i gęstość mineralną kości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i szyjce kości udowej, ale nie w całym biodrze.
Wytrzymałość kości była również korzystnie wpłynęła na witaminę MK-7. Suplement witaminy K2 znacznie zmniejszył również utratę wysokości kręgosłupa w dolnej i środkowej części kręgosłupa.
Witamina K2 bezpiecznie wpływa na naczynia krwionośne i serce u dorosłych, jak opisałem w poprzednim blogu tutaj. Zajrzyj na ten blog, aby dowiedzieć się, dlaczego witamina K2 jest ważna dla ogólnego zdrowia serca i dlaczego tak trudno jest przejść przez dietę.
Więcej czytania
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych witaminy K2, świetnym źródłem jest witamina K2 i paradoks wapniowy. Znajdziesz go tutaj:
Myśli końcowe
- Dzieci mają bardzo niskie spożycie witaminy K2, składnika odżywczego krytycznego dla zdrowia kości.
- Suplementy witaminy K2, takie jak MenaQ7, są bezpieczne i mogą skutecznie poprawić wytrzymałość kości i zawartość minerałów w kościach.
- Weź pod uwagę kofaktory, takie jak witamina D3 i ogólnie odpowiednie spożycie minerałów, takich jak wapń, magnez i fosfor, aby zapewnić odpowiednie zdrowie kości. Przeczytaj mój blog tutaj o magnezie i o tym, jak uzyskać wystarczającą ilość.
- Upewnij się, że dieta Twojego dziecka zawiera dużo owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze.
- Wiele fascynujących korzyści z kiełków brokułów dla zdrowia mózgu
- 11 korzyści majeranku + jak go uprawiać i używać
- 9 fascynujących korzyści z grejpfruta + historia
- Czy skrzydełka z kurczaka są zdrowe? Odpowiedź może Cię zaskoczyć
- Korzyści z Mucuna Pruriens - czy to potężna fasola Dopa?
