Pomimo niewielkich rozmiarów krewetki mają wiele korzyści zdrowotnych, które sprawiają, że są one prostym rozwiązaniem dla łatwych posiłków odchudzających.
Ponieważ krewetki mają niską kaloryczność i niską zawartość tłuszczu, są one mile widzianym dodatkiem do zdrowych diet. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niesamowitych korzyści zdrowotnych krewetek i tego, w jaki sposób te owoce morza mogą z łatwością wspomóc twój reżim odchudzania.
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca co tydzień dwie porcje owoców morza. Dzięki hojnej, 6-uncjowej porcji krewetek, która zawiera zaledwie 202 kalorie, są one atrakcyjną opcją, aby spełnić to zalecenie.
Krewetki są również dobrym wyborem dla chudego białka, z 39 gramami w tej 6-uncjowej porcji. Ten bogaty w białko pokarm zawiera również bardzo mało tłuszczu i mało węglowodanów, co czyni go doskonałym wyborem do dodawania białka do posiłków. Białko jest budulcem mięśni, kości i skóry twojego ciała; pomaga również wytwarzać hormony, enzymy i inne ważne substancje chemiczne w organizmie. Kolejną korzyścią zdrowotną białka znajdującego się w krewetkach jest zwiększenie metabolizmu, co jest bardzo korzystne dla planu kontroli wagi.
Krewetki zawierają wiele składników odżywczych, których często nam brakuje. Minerały, takie jak selen i cynk, znajdują się w krewetkach i oferują wiele korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu odpornościowego dzięki ochronie antyoksydacyjnej, prawidłowej funkcji tarczycy i zwiększonej energii.
Ponadto krewetki są pokarmem upiększającym, ponieważ są dobrym źródłem miedzi, która może pomóc organizmowi w produkcji kolagenu i zapobiegać wypadaniu włosów. Krewetki dostarczają również witaminy D, B12, E i A, co czyni je dobrym wyborem do wspierania funkcji nerwów, oczu i skóry.
Owoce morza, takie jak krewetki, dostarczają również niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz poprawić ogólny stan zdrowia oczu i mózgu. W studiach międzynarodowych , w międzynarodowych badaniach wykazano, że tłuszcze omega-3 pomagają w utracie wagi i pomagają wyeliminować uporczywy tłuszcz z brzucha.
Jeśli poczujesz głód, gdy próbujesz kontrolować swoją wagę, z pewnością możesz skorzystać z fantastycznych korzyści zdrowotnych krewetek. Krewetki zmniejszają apetyt, zwiększając CCK, hormon w żołądku, który pomaga zatrzymać głód i sprawić, że poczujesz się usatysfakcjonowany. Jedzenie krewetek w ramach posiłku pomaga dłużej czuć się sytym i jest świetną opcją na lunch w pracy lub szybkie kolacje.
Krewetki mogą być świetnym dodatkiem do diety odchudzającej, jeśli są przygotowywane bez dodawania zbędnych kalorii. Dodając krewetki do swojej diety, unikaj krewetek smażonych w głębokim tłuszczu i zamiast tego wybierz aromatyczne pieczone, gotowane na parze, grillowane lub gotowane danie z krewetek. Uważaj również na wysokokaloryczne sosy, które mogą zniwelować korzyści zdrowotne krewetek. Zamiast tego użyj przypraw i cytrusów, a główne danie z krewetek połącz z sałatką lub smażonymi warzywami, aby uzyskać pyszny i przyjazny dla diety posiłek. Ponieważ krewetki szybko się gotują, mogą ułatwić Ci posiłki i pomóc Ci szybciej schudnąć. Zawsze pamiętaj, aby ugotować je w pełni, aby uniknąć chorób przenoszonych przez żywność.
Korzyści zdrowotne płynące z krewetek sprawiają, że te skorupiaki są cudownie pożywnym elementem układanki odchudzającej. Biorąc pod uwagę wiele witamin i minerałów w tym niskokalorycznym mięsie, dodanie krewetek do diety może pomóc przyciąć talię i zachować zdrowie.
