Rozdęcie nigdy nie jest zabawne, a 15-30% naszej populacji w pewnym stopniu boryka się z wzdęciami. To dużo podpuchniętych brzuchów!
Chociaż wzdęcia mogą być oznaką podstawowej choroby, zwykle są spowodowane naszą dietą.
Wszyscy wiemy, że istnieje kilka produktów spożywczych, które powodują poważne wzdęcia. Na przykład, jeśli będziemy nalegać na zjedzenie tego fasolowego burrito lub dużej miski słonego makaronu ramen, nasze żołądki za to zapłaci.
Niestety, oczywiste produkty spożywcze nie zawsze są winowajcą. Istnieje kilka typowych produktów spożywczych, które mogą powodować poważne problemy z wzdęciami, które mogą Cię zaskoczyć.
Oto 5 produktów, których możesz chcieć unikać, jeśli masz do czynienia z wzdęciami:
1. Produkty mleczne
Nabiał jest podstawą amerykańskiej diety i obejmuje mleko, ser, jogurt, masło i śmietanę.
Wierzcie lub nie, ale ponad 75% ludzi nie jest w stanie przetwarzać laktozy i cierpi na chorobę zwaną nietolerancją laktozy.
Tak więc, jeśli jesteś jedną z wielu osób, które nie tolerują laktozy, możesz doświadczyć poważnych problemów trawiennych, w tym gazów, skurczów i wzdęć.
Jeśli zauważysz problemy z trawieniem podczas spożywania nabiału, może być konieczne wyeliminowanie nabiału z diety. Przepraszam miłośników pizzy!
2. Czarna kawa
Jeśli nie tolerujesz laktozy, z pewnością unikniesz dodawania mleka lub śmietanki do kawy.
Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zwykła czarna kawa może również wywoływać problemy z wzdęciami.
Jeśli masz wrażliwy żołądek, kawa może powodować podrażnienie i obrzęk ze względu na wysoki poziom kwasowości.
Jeśli zauważysz wzdęcia po wypiciu porannej filiżanki Joe, być może będziesz musiał przejść na mniej kwaśny napój, taki jak zielona herbata.
3. Napoje gazowane
Inną częstą przyczyną wzdęć są napoje gazowane.
Przepraszamy uzależnionych od La Croix!
Główny problem związany z napojami gazowanymi polega na tym, że napoje te zawierają duże ilości dwutlenku węgla, który jest gazem.
Spożywając napój gazowany, połykasz dużą ilość gazu. Często gaz ten zostaje uwięziony w układzie pokarmowym i może powodować skurcze i nieprzyjemne wzdęcia.
Jeśli napoje gazowane stanowią problem, może być konieczne zastąpienie ich czystą wodą.
4. Popcorn
Popcorn to bardzo popularna przekąska Amerykanów. Jednak te smaczne ziarna kukurydzy mogą przyczynić się do bardzo pełnego uczucia i ostatecznie wzdęć.
Główny problem z popcornem polega na tym, że większość ludzi przejada przekąskę. Jedna porcja to około 3 lub 4 filiżanki, co odpowiada 3 – 4 piłkom tenisowym. A ta ilość jedzenia zajmie o wiele więcej miejsca w żołądku.
5. Piwo
Z pewnością znasz zjawisko „piwnego brzucha”.
Brzuch piwny to nie tylko dodatkowy tłuszcz z brzucha, ale także wzdęcia związane z piciem piwa.
Chociaż głównym winowajcą jest nasycenie dwutlenkiem węgla, węglowodany ulegające fermentacji, takie jak jęczmień, pszenica, kukurydza i ryż, również mogą powodować problemy z wzdęciami.
Jeśli chcesz uniknąć tego piwnego brzucha, prawdopodobnie będziesz musiał wyciąć piwo.
Ostateczne myśli
Jeśli chcesz wyeliminować irytujące i bolesne wzdęcia, być może będziesz musiał poeksperymentować z unikaniem pewnych pokarmów, o których wiadomo, że przyczyniają się do problemów z wzdęciami.
Może to zająć trochę czasu, ale na pewno będzie warte wysiłku. Z czasem Twój żołądek Ci podziękuje.
Streszczenie
