Woda. Znasz to jako jedyny składnik wszystkich wymagania. To jest tak dobre dla Ciebie – i prawdopodobnie czytałeś, że jest to niezbędne zarówno dla utraty wagi, jak i zdrowia.
Ale jeśli jesteś jak wiele osób, możesz mieć trudności z uzyskaniem zalecanych ośmiu 8 uncji. szklanki wody do swojego dnia. Chociaż jest zdrowa, woda niekoniecznie ma smak, którym ludzie się ekscytują. A wychylanie butelki z wodą przez cały dzień może wydawać się uciążliwym obowiązkiem.
Odpowiedź? Dodaj cytrynę! Świeża cytryna dodaje szpilki do wody, nie dodając znacznych kalorii, sodu czy tłuszczu. Eksperci twierdzą, że może to nawet pomóc przyspieszyć utratę wagi.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, co robić, gdy nie lubisz pić wody, dlaczego woda cytrynowa jest dla Ciebie dobra, a także pyszny przepis, który pomoże Ci rozpocząć drogę do zdrowia.
Ile wody potrzebujesz?
Prawdopodobnie słyszałeś, że potrzebujesz 64 uncji. wody niesmakowanej dziennie. Być może słyszałeś również, że napoje gazowane i soki nie liczą się w tej sumie. Jak dokładne są te informacje?
Woda stanowi około 60% całkowitej masy ciała i odgrywa kluczową rolę w kilku ważnych funkcjach, takich jak regulacja temperatury, amortyzacja stawów i wypłukiwanie odpadów. Jednak według aktualnej nauki rzeczywiste zapotrzebowanie na wodę jest indywidualne. Twoja aktywność, wiek i ogólny stan zdrowia mogą wpłynąć na ilość wody, której potrzebujesz w danym dniu.
Aby określić własne potrzeby, podążaj za wskazówkami swojego ciała. Kiedy jesteś dobrze nawodniony, mocz powinien być jasny i przejrzysty. (Odwodniony mocz ma kolor od ciemnożółtego do bursztynowego.) Twoja skóra powinna być miękka i nawilżona, a Ty powinnaś czuć się czujna i pełna energii. Pij, gdy jesteś spragniony, ale nie zmuszaj do picia; niech Twój komfort i ogólne zdrowie będą Twoim przewodnikiem.
Ale co zrobić, jeśli po prostu nie lubisz pić wody? To proste – postępuj zgodnie z poniższym przepisem, a zobaczysz, że sięgasz po tę butelkę wody.
Twój zdrowy przepis na wodę cytrynową
Ten przepis to tylko przepustka do tego, co robić, gdy nie lubisz pić wody. I to takie proste. Za zdrowie!
Składniki:
1 filiżanka + 3 filiżanki wody (4 filiżanki podzielone; patrz wskazówki poniżej)
Jedna średniej wielkości świeża cytryna
2 łyżeczki. W razie potrzeby naturalny słodzik Stevia
Wskazówki:
- Na kuchence, w małym rondlu, zagotuj 1 szklankę wody.
- Gdy woda się nagrzewa, przekroić cytrynę na pół. Wyciśnij sok z obu połówek cytryny do miski żaroodpornej. Upewnij się, że z każdej połówki wydobędziesz jak najwięcej soku. Wyrzuć wszystkie nasiona.
- Dodaj wrzącą wodę do soku z cytryny.
- Dodaj stewię, jeśli chcesz. Dobrze wymieszać. Odłóż na 5 minut.
- Dodaj 3 szklanki zimnej wody. Mieszaj.
- Chłodź w lodówce i pij zimne lub lekko ciepłe, jeśli chcesz.
Korzyści z wody cytrynowej
Woda cytrynowa nie tylko świetnie smakuje; może również poprawić twoje zdrowie. Eksperci twierdzą, że może nawet sprawić, że będziesz wyglądać młodziej.
Jeśli nadal nie wiesz, co zrobić, gdy nie lubisz wody, rozważ te wyjątkowe zalety wody cytrynowej:
- Wzmacnia odporność. Cytryny są bogate w witaminę C, która pomaga zwalczać przeziębienia i grypę.
- Pomaga eliminować odpady i toksyny poprzez „przepłukiwanie” organizmu.
- Zapewnia uczucie pełności, nie dodając prawie żadnych kalorii ani tłuszczu, dzięki czemu możesz zdrowo schudnąć.
- Nawadnia cały system, dzięki czemu masz więcej energii na cały pracowity dzień.
- Zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc Twojej skórze wyglądać bardziej miękko i młodziej.
- Wspomaga trawienie i jest idealnym naturalnym lekarstwem na sporadyczne zaparcia.
Woda cytrynowa jest łatwa do przygotowania, fajna do picia i może sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie. Wypróbuj wodę cytrynową i przekonaj się z pierwszej ręki o niesamowitych korzyściach zdrowotnych. Pokochasz zdrowszego, szczuplejszego i bardziej energicznego siebie.
