Szukasz niskokalorycznego, pysznego jedzenia, które również poprawi Twoje zdrowie? W takim razie sięgnij po cukinię!
Popularna dynia jest smaczna zarówno w daniach głównych, jak i przystawkach – i może nawet podrażnić talię, twierdzą eksperci.
Oto najważniejsze korzyści zdrowotne wynikające z cukinii i dlaczego warto dodać ją do swojej diety już dziś.
1. Działa przeciwstarzeniowo
Tak naprawdę! Jedzenie potraw takich jak cukinia może na dłuższą metę sprawić, że będziesz wyglądać młodziej.
Kiedy jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, nadmierne promieniowanie słoneczne lub nawyki, takie jak zbyt mało snu, gromadzą się toksyny znane jako wolne rodniki. Organizm opiera się na przeciwutleniaczach, takich jak witamina C, które usuwają wolne rodniki i bezpiecznie je usuwają.
Jedna średnia cukinia zawiera ponad połowę zalecanej przez dorosłych dziennej wartości witaminy C. Oznacza to zdrowsze komórki, szybszy obrót komórkowy i świeższą, młodszą, jaśniejszą skórę. To jedna piękna korzyść zdrowotna!
2. Jest przeciwzapalny
Jeśli żyjesz z problemem zapalnym, takim jak zapalenie stawów, toczeń lub stwardnienie rozsiane (MS), wiesz, że twoje dobre dni to te, kiedy stan zapalny się zmniejsza. I chociaż istnieją leki zmniejszające stan zapalny, zdaniem ekspertów niektóre produkty spożywcze mogą zwiększyć te wysiłki.
Cukinia zawiera składniki roślinne, takie jak luteina, beta karoten, zeaksantyna i kwas dehydroaskorbinowy. Substancje te wydają się zmniejszać stan zapalny i poprawiają samopoczucie pacjentów.
Aby dodać do tej korzyści, cukinia może przede wszystkim zapobiegać występowaniu takich chorób, utrzymując stan zapalny organizmu z dnia na dzień. Włącz cukinię do swojego planu diety, aby uzyskać lepsze korzyści zdrowotne i bardziej aktywną przyszłość.
3. Chroni Twoje serce
Co zaskakujące, według badań cukinia może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca i udarowi mózgu.
Znowu na ratunek przychodzi witamina C:ta potężna witamina została nazwana „tak zdrową dla twojego serca jak chodzenie” i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Teraz jest to jedna korzyść zdrowotna, która dobrze wpływa na serce!
4. Pomaga schudnąć
Prawdopodobnie słyszałeś, że cukinia – w tym pyszne spiralne „zoodles” – może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy. I chociaż mogłeś założyć, że to dlatego, że jest niskokaloryczny (tak!), jest jeszcze jeden element.
Cukinia ma niską zawartość węglowodanów – tylko 6 gramów na średnie warzywo – i może pomóc kontrolować apetyt. Wykazano, że pokarmy bogate w rafinowane węglowodany zwiększają głód. Mniej wyrafinowana żywność ma odwrotny skutek, więc później w ciągu dnia czujesz się mniej głodny.
Jedz cukinię dla korzyści zdrowotnych ORAZ jako strategię odchudzania, doradzają eksperci.
Pomaga złagodzić depresję
Cukinia zawiera około 8% twojego RDV dla magnezu. Ten ważny minerał pełni szereg funkcji na ciele. Co ciekawe, jednym z tych efektów jest to, że może poprawić nastrój i pomóc złagodzić objawy depresji.
Depresja to poważna choroba, która wymaga wizyty u lekarza, ale ponieważ niedobór tego minerału jest powiązany z lękiem i depresją, ważne jest, aby w diecie było go dużo. Jedz cukinię, aby utrzymać swój nastrój jak najlepszy.
Pięć niesamowitych korzyści zdrowotnych cukinii, które wymieniliśmy powyżej, sprawia, że ta żywność jest idealna dla prawie każdego planu zdrowotnego. Średnia cukinia ma tylko 30 kalorii, 6 gramów węglowodanów i zawiera mnóstwo witamin i minerałów – więc już dziś jedz i ciesz się dobrym zdrowiem!
