Jeśli potrzebujesz zdrowej opcji, aby podnieść poziom cukru we krwi, owoce są dla Ciebie najlepszą opcją! Zagłęb się w ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej, jak owoce mogą pomóc Ci podnieść normalny poziom cukru we krwi.
Jeśli wysoki poziom cukru we krwi jest dla ciebie szkodliwy, to samo dotyczy niskiego poziomu krwi. Niski poziom cukru we krwi może być spowodowany zbyt dużą ilością insuliny po jedzeniu, niejedzeniem regularnie, powikłaniami ciąży, operacjami redukcji masy ciała i innymi chorobami medycznymi, takimi jak poziom hormonów, trzustka, wątroba, nerki, nadnercza lub problemy z sercem.
Właściwy wybór jedzenia jest ważny, gdy musisz podnieść poziom cukru we krwi, ponieważ zły wybór jedzenia może nadmiernie wpłynąć na twoje ciało i wywrócić sytuację do góry nogami (wysoka krew). Jednym ze sposobów na osiągnięcie „zdrowej” opcji w tej sytuacji jest spożywanie owoców.
Owoce zawierają węglowodany, a także rodzaj naturalnego cukru, znanego jako fruktoza, które mogą powodować wzrost ilości cukru we krwi. Spożywanie owoców może nie tylko poprawić ogólny stan zdrowia, ale także zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, raka i udaru mózgu. Jest to istotne, ponieważ cukrzyca wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, a także innych powikłań.
Owoce spowodują wzrost poziomu cukru we krwi, ponieważ składają się z węglowodanów. Dlatego ważne jest, aby śledzić spożywane węglowodany i zachować zdrową równowagę między opcjami leczenia, dietą i stylem życia.
Winogrona są jednym z owoców o najwyższym stężeniu fruktozy, cukru występującego w owocach. Jeśli zjesz skromną miskę jagód o naturalnie niskim indeksie glikemicznym, w ogóle nie zauważysz dużej różnicy w poziomie cukru we krwi. Jednak nawet kilka winogron może szybko podnieść poziom cukru we krwi, dlatego wielu diabetyków nazywa winogrona „bombami cukrowymi”.
Ponieważ ponad 90 procent kalorii zawartych w mango pochodzi z cukru, spożywanie go może prowadzić do wzrostu ilości cukru krążącego we krwi u diabetyków. Jednak oprócz zawartości błonnika owoc ten zawiera również różne przeciwutleniacze, z których oba odgrywają rolę w zmniejszaniu ogólnego wpływu na poziom cukru we krwi.
Wiele osób uważa, że banany mają najwyższą koncentrację cukru spośród wszystkich owoców. Ponieważ ma tak wysoką koncentrację węglowodanów, zjedzenie odrobiny może spowodować większe spustoszenie w poziomie cukru we krwi cukrzyka niż zjedzenie miski z lodami.
Niestety IG 76 plasuje arbuza w kategorii żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Jednak nie powinieneś jeszcze rezygnować ze swoich aspiracji do melonów, ponieważ niektóre posiłki o wysokim IG tak naprawdę nie podnoszą poziomu cukru we krwi tak bardzo, jak mogłoby się wydawać. Ładunek glikemiczny jest obliczany na podstawie tych informacji.
Krótko mówiąc, arbuz jest naładowany naturalnie występującymi cukrami, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jeśli jednak wypijesz tylko skromny kawałek, taki jak filiżanka pokrojonego w kostkę arbuza, wpływ na poziom cukru we krwi będzie minimalny.
