Witaminy b12 i kwas foliowy wiadomo, że ściśle współpracują, aby pomóc w tworzeniu czerwonych krwinek w organizmie i pomóc w prawidłowym działaniu żelaza w organizmie. Suhana czuła się bardzo zmęczona, kiedy wstawała, by wykonywać codzienne czynności. Czuła, że nie ma energii. Kiedy poszła poddać się badaniu lekarskiemu, dowiedziała się, że ma witaminę b12 i kwas foliowy niedobór.
Wiemy, jak ważny dla naszego organizmu jest kompleks witamin B. W tym blogu skupimy się na dwóch z ośmiu form witaminy B, którymi są witamina b12 i kwas foliowy .
Co to są witamina B12 i kwas foliowy?
Kompleks witamin B składa się z ośmiu form witaminy B. Witamina B 12 jest jedną z tych ośmiu form, zwaną także kobalaminą. Witamina B 12 nie jest wytwarzana w organizmie; dlatego przyjmujemy go w suplementach lub z innych produktów pochodzenia zwierzęcego lub zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, mleko, ser itp. Jest niezbędny dla funkcji neurologicznych, produkcji DNA i rozwoju czerwonych krwinek. Witamina B 12 bierze również udział w pomaganiu organizmowi w wykorzystywaniu kwasu foliowego.
Inną niezbędną formą witaminy B jest witamina B 9, zwana również kwasem foliowym. Folian jest naturalnie występującą witaminą B 9, podczas gdy kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B 9. Podstawowe funkcje witaminy B 9 lub kwasu foliowego są podobne do funkcji witaminy B 12. Jednym z dobrych źródeł kwasu foliowego są zielone warzywa liściaste , brokuły, groszek itp. Z drugiej strony kwas foliowy jest przyjmowany przez suplementy lub płatki śniadaniowe.
Niedobór witaminy b12 i kwasu foliowego może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru witaminy B12 i niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego.
Zastosowanie witaminy B12 i kwasu foliowego
Te dwie formy witaminy B3, witamina B12 kwasu foliowego, są często określane razem i są używane zamiennie, ponieważ są ze sobą powiązane. Witamina b12 i kwas foliowy ściśle współpracują, aby wytwarzać czerwone krwinki, a u kobiet w ciąży ma to kluczowe znaczenie, ponieważ pomaga dziecku rosnąć i rozwijać się. Folian współpracuje z witaminą B 6 i B 12 oraz innymi składnikami odżywczymi, aby kontrolować poziom aminokwasu we krwi. Z drugiej strony witamina b12 i kwas foliowy ściśle współpracuj, aby pomóc w tworzeniu czerwonych krwinek i wesprzeć prawidłowe działanie żelaza w organizmie.
Poniżej przedstawiono podstawowe zastosowania i zalety witaminy b12 i kwasu foliowego
Witamina B 12-
- Pomaga w tworzeniu i rozwoju czerwonych krwinek, które są niezbędne do przenoszenia tlenu w organizmie. Obie witamina B12 kwasu foliowego udostępnij to użycie, ponieważ oba są niezbędne w tym procesie.
- Jest również niezbędny w zapobieganiu anemii, która jest spowodowana znacznie niższym poziomem krwi i żelaza w organizmie.
- Inne zastosowanie lub korzyść dzielona zarówno przez witaminę b12, jak i kwas foliowy jest to, że badania wykazały, że mogą one być w stanie zapobiegać wadom wrodzonym.
- Utrzymywanie prawidłowego poziomu witaminy B12 w organizmie może wspierać zdrowie kości i zapobiegać osteoporozie.
- Zwyrodnienie plamki żółtej to choroba oczu, która wpływa głównie na widzenie centralne. Czasami może rosnąć z wiekiem. Zdrowe przyjmowanie witaminy B12 może zapobiec ryzyku zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.
- Innym czynnikiem jest to, że jest to wspólne stosowanie lub korzyści zarówno z witaminy b12, jak i kwasu foliowego; są postrzegane jako poprawiające nastrój, a także leczące objawy depresji. Dzieje się tak, gdy witamina B12 syntetyzuje i metabolizuje serotoninę, substancję chemiczną odpowiedzialną za regulację nastroju. Inne badanie wykazało, że leki przeciwdepresyjne i witamina b12 działały lepiej na objawy niż same leki przeciwdepresyjne.
- Witamina b12 i kwas foliowy oba są znane przede wszystkim z tego, że odgrywają swoją rolę w zdrowym i prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Niedobór witaminy B12 wiąże się z utratą pamięci. Przynoszą korzyści mózgowi, zapobiegając utracie neuronów.
- Jak wiemy, wszystkie witaminy z grupy B pomagają organizmowi przekształcać żywność w energię. Dlatego prawidłowe spożycie witaminy B12 kwasu foliowego suplementy mogą dać Ci zastrzyk energii. Zauważono również, że witamina b12 i kwas foliowy niedobór ma oznaki zmęczenia i słabości, co wyjaśnia bezpośredni związek między nimi.
- Witamina b 12 może poprawić zdrowie serca poprzez zmniejszenie homocysteiny.
Kwas foliowy-
- Suplementy kwasu foliowego i folianu są podawane głównie kobietom w ciąży, ponieważ wiadomo, że zapobiegają wadom wrodzonym i niektórym innym powikłaniom ciąży.
- Niedobór kwasu foliowego występuje z powodu nieodpowiedniego spożycia w diecie. Może również wystąpić po operacji, w czasie ciąży, u alkoholików itp. Stosowanie kwasu foliowego i suplementów kwasu foliowego może leczyć niedobór kwasu foliowego.
- Ryzyko demencji jest większe u osób z niskim poziomem kwasu foliowego we krwi. Kwas foliowy i folian bezpośrednio promują zdrowie mózgu. Niski poziom kwasu foliowego oznacza złe funkcjonowanie mózgu.
- Powyżej omówiliśmy niski poziom b12 i kwasu foliowego występują u osób z depresją. Suplementy kwasu foliowego i folianów podawane z lekami przeciwdepresyjnymi zmniejszają objawy depresji.
- Suplementacja suplementami na bazie kwasu foliowego, w tym kwasem foliowym, może pomóc poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko wystąpienia czynników ryzyka chorób serca.
Wniosek
Zarówno witamina b12, jak i kwas foliowy są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Zachowaj zdrowie, włączając witaminę B12 i kwas foliowy bogata żywność i suplementy w Twojej diecie. Przyjmowanie większej ilości b12 i kwasu foliowego może prowadzić do skutków ubocznych. Ćwicz uważne jedzenie i życie.
