Matka Ziemia obdarowała nas tak wieloma owocami i warzywami, żebyśmy mogli się pożywić. Niektóre z nich, jak dynia, są dobre do tego stopnia, że nawet ich nasion nie należy tak wyrzucać. Pestki dyni, które wydają się płaskie i lekko owalne, są wypełnione dobrocią natury i wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi, których potrzebuje nasz organizm. Jeśli dowiesz się o zaletach pestek dyni, założymy się, że nigdy nie wyrzucisz ich następnym razem, gdy będziesz gotował dynię, odłożysz je na bok zamiast wyrzucać je do kosza na śmieci.
Korzyści z pestek dyni dla mężczyzn różnią się od korzyści z pestek dyni dla kobiet. Jednak podstawą są te same składniki odżywcze, które mogą pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom uzyskać różne korzyści zdrowotne. Przeczytajmy więc o odżywianiu nasion dyni i korzyściach zdrowotnych, które sprawiają, że brzmią one nie mniej korzystnie niż nasiona lnu i nasiona chia.
W tym poście:
- Odżywianie pestek dyni
- Korzyści zdrowotne z pestek dyni
- Korzyści z nasion dyni dla kobiet
- Korzyści z nasion dyni dla mężczyzn
- Jak używać pestek dyni?
- Dolna linia
Odżywianie pestek dyni
Jeśli szukasz jednego nasiona, które przyniesie różne korzyści zdrowotne, zaufaj nam, musisz zajadać się pestkami dyni. Te jadalne nasiona są pełne składników odżywczych, których zwykle brakuje w naszych głównych daniach.
Poniżej wymieniono wartości odżywcze nasion dyni na 100 gramów porcji.
- Kalorie - 126
- Węglowodany - 15 gramów
- Tłuszcz - 5,5 grama
- Białko- 5,2 grama
- Włókno - 5,1 grama
- Sód - 5 mg
- Cukier - 0 gramów
Poza tym pestki dyni są bogate w przeciwutleniacze, witaminy, takie jak witamina B2 i minerały, takie jak miedź, cynk, fosfor, potas i magnez.
Przeczytaj też: Jak promować wzrost włosów:to, co jesz, ma znaczenie
7 najważniejszych korzyści zdrowotnych z nasion dyni
Poznajmy teraz kilka fascynujących korzyści z pestek dyni:
1. Dobry na odporność
Wiadomo, że nasiona te są bogatym źródłem cynku, który jest niezbędnym minerałem niezbędnym do wzmocnienia naszej odporności w walce z różnymi infekcjami i chorobami. Ci, którzy zdecydują się na włączenie pestek dyni do swojej codziennej diety, nigdy nie staną w obliczu niedoboru cynku ani problemów związanych z odpornością.
2. Pomaga rosnąć i naprawiać komórki w ciele
Podobnie, musiałeś zauważyć przez fakty dotyczące odżywiania nasion dyni, że te nasiona zawierają dużą ilość białka. Jest to składnik odżywczy niezbędny do wzrostu i naprawy komórek w ciele. Zaledwie uncja tych nasion dziennie może pomóc w uzyskaniu odpowiedniej ilości białka do budowy tkanek i komórek.
3. Bogate źródło magnezu
Okazało się, że pestki dyni są jednym z najlepszych naturalnych źródeł minerału zwanego magnezem, którego często brakuje w diecie ludzi Zachodu. Będąc dobrym źródłem magnezu, nasiona te pomagają kontrolować ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko chorób serca i regulują poziom cukru we krwi.
4. Zapewnia dobry sen dźwiękowy
Pestki dyni zawierają również tryptofan, aminokwas, który poprawia jakość snu. Po prostu włącz te nasiona do swojej codziennej diety, a nigdy nie będziesz mieć problemu z bezsennością lub niepokojem podczas nocnego snu. Po dobrze przespanej nocy obudzisz się rano wypoczęty.
5. Dobre dla zdrowia serca
Z drugiej strony, mówiąc o różnych korzyściach zdrowotnych pestek dyni, nie możemy powstrzymać się od ujawnienia, że są one uważane za skuteczne w zapobieganiu chorobom serca. Dzieje się tak, ponieważ nasiona te są bogate w cynk, magnez, kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze. Wszystko to odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego serca.
6. Reguluje poziom cukru we krwi
Pestki dyni bardzo skutecznie regulują poziom cukru we krwi u osób cierpiących na cukrzycę. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości magnezu znajdującego się w tych cudownych nasionach, które pomagają znacznie obniżyć poziom cukru we krwi.
7. Zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów
Kilka badań wykazało, że nasiona dyni pomagają zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak żołądka, płuc, okrężnicy i prostaty. Te nasiona zawierają pewne minerały i składniki, które hamują wzrost komórek rakowych w organizmie.
Korzyści z nasion dyni dla kobiet
1. Zapobiega rakowi piersi
Według niektórych najnowszych badań kobiety po menopauzie, które regularnie spożywają nasiona dyni, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Co więcej, przeciwutleniacze, takie jak lignany obecne w tych nasionach, pomagają zapobiegać ryzyku raka piersi u kobiet.
2. Ulga dla kobiet z PCOS
Niektóre badania wykazały, że nasiona dyni zapewniają dobrą ulgę kobietom z PCOS lub zespołem policystycznych jajników poprzez przywrócenie równowagi hormonalnej. Nasiona te pomagają zapobiegać wypadaniu włosów i zmniejszają ryzyko osteoporozy. Poza tym te nasiona pomagają obniżyć poziom cholesterolu u kobiet.
Korzyści z nasion dyni dla mężczyzn
1. Ulga od BPH
Z dobrodziejstw pestek dyni mogą skorzystać nie tylko kobiety, ale także mężczyźni. Mężczyźni cierpiący na problem przerostu prostaty mogą odczuć ulgę poprzez regularne spożywanie tych nasion. Mężczyźni cierpiący na łagodny przerost gruczołu krokowego lub łagodny przerost gruczołu krokowego zwykle odczuwają potrzebę częstego oddawania moczu, ale różne badania wykazały skuteczność tych małych nasion w łagodzeniu objawów BPH u mężczyzn.
2. Poprawia jakość nasienia
Niedobór cynku u mężczyzn może prowadzić do niskiej jakości nasienia i większych szans na niepłodność. Więc weź paczkę nasion dyni i popraw jakość nasienia, ponieważ te nasiona, jak wspomnieliśmy wcześniej, są bogate w cynk. Co więcej, mają moc uzdrawiania ludzkich plemników, które zostały uszkodzone podczas chemioterapii i innych podobnych terapii.
Jak używać pestek dyni?
Nie jest trudno zjeść te chrupiące i pyszne pestki dyni, aby uzyskać wszystkie wyżej wymienione korzyści. Mogą być spożywane na surowo lub przez pieczenie.
Po prostu dodaj je do sałatki lub dowolnej przekąski, a Twoja codzienna dawka pestek dyni jest gotowa do spożycia.
Dolna linia
Chociaż pestki dyni można bezpiecznie spożywać w umiarkowanych ilościach, niektórzy ludzie mogą również odczuwać pewne niekorzystne skutki. Jeśli napotkasz jakiekolwiek alergie lub reakcje po spożyciu tych nasion, lepiej ich unikać. Poza tym nie przejadaj się tymi nasionami, ponieważ wtedy zaczną wykazywać zły wpływ na twoje zdrowie zamiast korzyści zdrowotnych.
