Arnav nie mógł skoncentrować się na egzaminach z powodu bólu głowy i brzucha. Skończył się na tym, że nie był w stanie napisać ich dobrze i nie mógł zdobyć tak dużo, jak miał nadzieję. Doświadczał tych skutków z powodu zaparć i postanowił skonsultować się z lekarzem.
Lekarz powiedział mu kilka wskazówek dotyczących pewnych zmian w stylu życia, które mógłby wprowadzić, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, a także kilka łagodnych leków. Kiedy zaczął je wdrażać, stwierdził, że odczuwa natychmiastową ulgę w zaparciach i znacznie mniej dyskomfortów i bólu.
Co to jest zaparcia?
Zaparcie to wysoce medyczny problem, który dotyka około 12% ludzi na całym świecie. Może to być spowodowane wieloma przyczynami, takimi jak spożywana żywność, niektóre powszechne problemy medyczne lub ogólny styl życia. Niektóre leki, które przyjmujesz na inną dolegliwość, mogą również powodować zaparcia.
Zaparcie to bardzo męczący problem, powodujący dyskomfort i łagodny lub silny ból w ciągu dnia. Może wpływać na nastrój i ciało oraz powodować problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Twoje zdrowie i dobre samopoczucie to coś, o co powinieneś zadbać, aby żyć spokojnie. Zaparcie może wydawać się łagodnym problemem, ale może mieć bardzo wyraźny wpływ na jakość Twojego życia. Istnieją jednak pewne proste domowe sposoby na zaparcia, które szczegółowo omówimy, które mogą przynieść ulgę w zaparciach.
Objawy zaparcia
Dyskomfort, a także bóle i bóle są często związane z zaparciami. Możesz odczuwać skutki zaparcia, jeśli masz którykolwiek z następujących objawów:
- Tydzień z mniej niż trzema wypróżnieniami
- stołek twardy, suchy lub grudkowaty
- Podczas zwalniania stolca możesz odczuwać trudności lub dyskomfort, a także wrażenie, że nie cały stolec zniknął
- Masz bóle brzucha lub skurcze
- Czujesz wzdęcia i mdli Ci żołądek
- Trwasz w drodze do toalety
- Możesz poczuć, że masz zatkany odbyt
- Aby pójść do toalety, musisz położyć rękę na brzuchu
- Głód spada
- Brak energii
Przyczyny zaparcia
Jak wspomnieliśmy wcześniej, zaparcia mogą być spowodowane wieloma przyczynami. Mogą znacząco wpłynąć na twoje zdrowie i dobre samopoczucie, jeśli nie zostaną rozwiązane. Objawy obejmują:
- Za mało wody
- Jedzenie zbyt wielu produktów spożywczych o niskiej zawartości błonnika
- Nagłe zmiany w codziennej rutynie
- Dużo stresu lub presji
- Spożywanie dużej ilości mleka lub sera
- Nie chodzić do łazienki, kiedy chcesz
Zaparcia mogą być również spowodowane spożywaniem niektórych leków, takich jak:
- Leki na alergie
- Leki przeciwdepresyjne
- Środki zobojętniające
- Leki na żelazo
- silne środki przeciwbólowe
W miarę starzenia się możesz również być bardziej podatny na zaparcia. Wielu rzeczy w życiu nie da się uniknąć i może być konieczne przyjmowanie pewnych leków, które mogą powodować zaparcia. Jednak ćwicząc niektóre domowe sposoby na zaparcia, można uzyskać natychmiastową ulgę.
Jeśli problem nadal występuje, możesz spróbować skonsultować się z lekarzem.
Jak radzić sobie z zaparciami w domu
Istnieje wiele naturalnych środków na zaparcia, które możesz wypróbować w domu. Zaparcie to coś, czego doświadcza wiele osób, a z tego samego powodu istnieje wiele sposobów na złagodzenie spowodowanego przez nie bólu. Większość ludzi doświadcza zaparć od czasu do czasu, ale jeśli utrzymują się one tygodniami, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.
Ale jeśli twoje zaparcia zdarzają się od czasu do czasu, te domowe sposoby na zaparcia mogą zapewnić natychmiastową ulgę w zaparciach:
- Pij kawę – Kawa, zwłaszcza kawa z kofeiną, może pomóc w stymulowaniu jelit i poprawie samopoczucia.
- Weź środki przeczyszczające – Łagodne lub ziołowe środki przeczyszczające, takie jak senes, mogą szybko złagodzić zaparcia.
- Pij wodę – Woda może rozwiązać większość naszych problemów, a wypicie płynu może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej.
- Spróbuj herbaty imbirowej – Możesz rozważyć wypicie filiżanki herbaty imbirowej lub po prostu zmiażdżyć trochę imbiru i wymieszać z wodą i wypić. Imbir od dawna wspomaga trawienie, ponieważ zmniejsza nacisk na jelita.
Oprócz tych naturalnych środków na zaparcia, najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest wprowadzenie kilku prostych zmian w stylu życia. Te rzeczy mogą również sprawić, że ogólnie poprawisz swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
- Nawadniaj się
- Ćwicz regularnie
- Jedz dużo produktów spożywczych o wysokiej zawartości błonnika
- Zmniejsz spożycie nabiału
- Spożywaj żywność prebiotyczną, taką jak banany, cebula, czosnek itp.
- Wypróbuj jogę i medytację
Zabiegi na zaparcia
Oprócz domowych środków na zaparcia, istnieje wiele leków na receptę stosowanych w leczeniu zaparć, takich jak:
- Lubiproston
- Prukalopryd
- Plekanatyd
- Laktuloza
- Linaklotyd
Oczywiście nie powinieneś próbować ich brać bez fachowej porady lekarza.
Możesz wypróbować domowe środki, które mogą przynieść ulgę w zaparciach, lub przećwiczyć proste zmiany w swoim życiu. W bardzo rzadkich i ciężkich przypadkach leczenie zaparć obejmuje takie środki, jak zabieg chirurgiczny.
