Wprowadzenie
Zela była na swojej drodze do utraty wagi wraz ze swoją przyjaciółką Jeleną. Oboje przestrzegali tej samej diety i ćwiczeń, z wyjątkiem tego, że Zela uwielbiała orzechy i zawsze dodawała je do swoich codziennych posiłków, podczas gdy Jelena obawiała się, że orzechy mogą powodować przyrost masy ciała. Pod koniec pierwszego spotkania zarówno Zela, jak i Jelena straciły na wadze, ale Zela była silniejsza i bardziej naładowana energią niż Jelena i obie straciły taką samą wagę.
Orzechy mogą być źródłem tak wielu makroelementów, jakich potrzebuje organizm. Powszechnym mitem jest to, że orzechy są bogate w tłuszcz, co powoduje przyrost masy ciała. A my jesteśmy tutaj, aby wam powiedzieć, że mity są błędne. Orzechy są pełne energii i składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi, które pomogą Ci schudnąć.
Istnieje wiele różnych rodzajów orzechów, z których każdy ma inną zawartość składników odżywczych i przeznaczenie. W tym artykule omówimy różne rodzaje orzechów i to, jak przydatne mogą być dla ludzkiego ciała.
Migdały:
Migdały znajdują się na szczycie listy najzdrowszych orzechów. Migdały są bogate w białko, prawie jak małe kropelki białka i jest to ważne, ponieważ białko jest jednym z najważniejszych makroskładników odżywczych, które należy spożywać, aby schudnąć. Migdały zawierają również aminokwas znany jako L-arginina, który pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Migdały są również bogate w błonnik, co oznacza, że mogą zapewnić uczucie sytości i pomóc w niestrawności. Dobre trawienie zwiększa tempo przemiany materii, co z kolei powoduje spalanie większej ilości kalorii w naszym organizmie. Tak więc spożywanie około 4-5 migdałów dziennie może utrzymać twoje ciało w zdrowiu i pomóc ci szybciej schudnąć.
Orzechy włoskie:
Orzechy włoskie są bogate w tłuszcze nienasycone, co oznacza, że można je spożywać bez obawy o wysoką zawartość tłuszczu. Spożywanie około 6-7 orzechów dziennie może poprawić metabolizm w organizmie i pomóc spalić więcej kalorii. Orzechy włoskie są bogate w kwasy omega i sterole roślinne, które zmniejszają głód i pomagają schudnąć. Dodatkową zaletą orzechów włoskich jest aktywizacja mózgu i dobry rozwój zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Dodanie orzechów włoskich do śniadania lub jako szybka przekąska zawsze jest orzeźwiające.
Orzechy brazylijskie:
Orzechy brazylijskie zawierają wiele składników odżywczych, takich jak L-arginina, selen, magnez itp. Te składniki odżywcze przyspieszą metabolizm i poprawią trawienie. Te orzechy świetnie nadają się do odchudzania i wskazane jest spożywanie ich codziennie. Podobnie jak inne orzechy, orzechy brazylijskie są wypełnione błonnikiem i białkami, co stanowi świetną przekąskę na zrzucenie kilku kilogramów. Podczas śniadania możesz jeść orzechy brazylijskie wraz z każdym posiłkiem lub zapakować je w małe pudełko podczas jazdy, ponieważ stanowią świetną poranną lub wieczorną przekąskę.
Nerkowce:
Kolejnym orzechem na naszej dzisiejszej liście jest nerkowiec. Tak wielu ludzi na całym świecie kocha orzechy nerkowca. Na początku mogą być twarde, podczas gdy nadal je przeżuwamy, stają się miękkie i kremowe, z nutą słodyczy. Orzechy nerkowca są nawet dodawane do wielu deserów w porównaniu z innymi orzechami, co udowadnia, jak pyszne mogą być. Orzechy nerkowca są bogate w magnez, który metabolizuje tłuszcze i węglowodany oraz pomaga schudnąć. Jak każdy inny orzech, są one również bogate w błonnik i białko, dwa ważne makroelementy, które należy spożywać, aby schudnąć.
Pistacje:
Pistacje są bogate w zdrowe tłuszcze i białka. Pistacje są dość znane na całym świecie, ponieważ wiele osób je lubi. Stanowią świetną poranną lub wieczorną przekąskę, dostarczając Ci całej potrzebnej energii. Pistacje mogą sprawić, że szybko poczujesz się pełny, co oznacza, że będziesz jeść mniej, ale jednocześnie będziesz cieszyć się wszystkimi dobrymi składnikami odżywczymi. Solone pistacje mają ogromną bazę fanów, ponieważ są chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, a sól uzupełnia konsystencję.
Te wyżej wymienione orzechy są najczęściej spożywanymi orzechami podczas podróży odchudzających. Mimo że orzechy są uważane za bogate w kalorie lub tłuszcze, mogą pomóc w znacznie szybszym odchudzaniu.
Jak je jeść?
Orzechy można spożywać na wiele różnych sposobów. Są chrupiące, miękkie, czasem słodkie i cudowne. Podczas śniadania możesz dodawać orzechy do miski owsianej, misek na smoothie lub koktajli mlecznych. Możesz je posiekać i dodać do babeczek, ciast, pączków lub lodów. Możesz również dodać pokruszone lub sproszkowane orzechy do deserów, takich jak budyń lub budyń. Orzechy świetnie chrupią i doskonale uzupełniają słodycz w deserach.
Możesz również użyć ich pikantnych potraw, takich jak steki. Pistacje są powszechnie używane w cieście do steków i można je również dodawać do dowolnego sosu. Możesz dodać posiekane orzechy do owsianki, aby dodać trochę dodatkowego smaku. Orzechy są łatwe do przenoszenia, więc zawsze łatwo jest nosić kilka w małym pudełku, które mieści się w torbie na szybką przekąskę.
Wniosek:
Orzechy są doskonałym źródłem tak wielu ważnych składników odżywczych i minerałów. Musisz dodać je do swojej diety, jeśli chcesz schudnąć, czy nie. Nie pomijaj ich, ale zamiast tego znajdź zdrowsze przepisy, które promują orzechy, aby wydobyć lepszy smak.
