Zareen była zawsze znana jako zdrowa dziewczyna i wiele razy była prześladowana w swoim licealnym życiu. Była jednocześnie bardzo przygnębiona i zdezorientowana. Kiedy zobaczyła idealne body i sukienki bodycon modelki z Instagrama, stała się bezradna patrząc na własne ciało. Dzieci z jej szkoły nazwały ją grubaską i drażniły się z nią nagle. Chciała schudnąć, ale nie była w stanie utrzymać ścisłej diety, więc przyjęła przepisy na zdrowe obiady, aby schudnąć .
Lista przepisów, które możesz ugotować, aby schudnąć!
Kurczak ziołowy
Skórkę cytryny i sok wymieszać z musztardą, estragonem, szczypiorkiem i 1 łyżeczką oliwy z oliwek w misce. Następnie kurczaka należy wymieszać i przechowywać w lodówce do marynowania przez około 30 minut. Po wyjęciu rozgrzej grill na średnim ogniu i grilluj kurczaka przez 3 minuty. W międzyczasie dodaj fasolę, pomidory, nasiona selera i szpinak z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek w osobnej misce do tej mieszanki na kurczaka i dopraw do smaku. Podawaj na gorąco jako przepisy na zdrowy obiad, aby schudnąć.
Kurczak wegetariański
Piekarnik nagrzać do 160 C. Wrzucić kurczaka z przyprawioną mąką. Strząsnąć nadmiar porcji. Na patelni rozgrzać olej i smażyć kurczaka na złoty kolor. Na koniec dodaj do niego cebulę i przełóż do innego dania. Ponownie rozgrzać olej na patelni i dodać mąkę na złoty kolor, następnie dodać ocet, bulion i musztardę do dzbanka. Doprowadź mieszaninę do wrzenia. Wyjmij kawałki kurczaka na patelnię i dodaj marchewkę, cukinię i piecz około 30 minut, aż warzywa zmiękną.
Sałatka z kurczakiem
Musisz wymieszać w misce kurczaka, trawę cytrynową, kurkumę, chili i 2 łyżeczki soku z cytryny. Mieszankę marynować przez 30 minut w lodówce. Makaron gotujemy do miękkości i spuszczamy nadmiar wody. Umyj je pod bieżącą zimną wodą. Na patelnię spryskać olejem i płytko usmażyć kurczaka, a następnie dodać do niego makaron i marynowane nadzienie. Wlej do niego sos rybny, cukier i pozostałe chili. Bardzo ładnie wymieszaj składniki, a następnie podawaj na ciepło jako zdrowe przepisy na obiad, aby schudnąć.
Wieprzowina z surówką
W naczyniu wymieszać mączkę migdałową, skórkę limonki i posiekaną kolendrę. Ubij białko w osobnym naczyniu. Wieprzowinę obtoczyć w białku jajka, a następnie delikatnie zanurzyć w mące z migdałów. Po 10 minutach dodaj liście kolendry do miski i cukier i posyp wieprzowinę z chili.
Wołowina z Pieczoną Dynią
Rozgrzej piekarnik do 200 C i połóż na nim dynię. Spryskaj go odrobiną oleju. Z drugiej strony umieść burghul w misce pełnej wrzącej wody i trzymaj przez 10 minut. W misce wymieszaj burghula, cebulę, posiekaną miętę, skórkę i cynamon. Gotuj kibbeh na patelni grillowej przez 6 minut. Zmiksuj ciecierzycę, wodę i połowę dyni, aż stanie się gładka. Udekoruj danie ogórkiem i sokiem jako przepis na zdrową kolację, aby schudnąć.
Bburger i batat
Piecz słodkie ziemniaki w piekarniku w 180 C. Posyp papryką i solą oraz oliwą z oliwek. W misce wymieszać wołowinę, cukinię, komosę ryżową, szczypiorek i jajko i podzielić na równe porcje – Pieczarki ugotować w piekarniku razem z pasztecikami. Następnie umieść kotleta z odrobiną papryki i pesto jako przepis na zdrową kolację, aby schudnąć.
Rybne tacos
Wymieszaj 1 łyżkę soku z limonki, czosnek, paprykę i chipotle w misce, do której dodaj rybę, aby dobrze ją pokryła. Marynuj przez 10 minut. Na patelni grillowej ugotuj paprykę, cukinię i rybę, spryskując olejem. Ryba powinna być złotobrązowa. Zmiksuj awokado i chipotle w młynku, aż zostaną całkowicie zmiażdżone. Umieść wszystkie upieczone składniki równo na tortilli i podawaj z kawałkami limonki jako przepis na zdrową kolację, aby schudnąć.
Wniosek
Aby utrzymać zdrowy tryb życia i doskonały układ odpornościowy, niezbędna jest zbilansowana dieta. Ograniczenie lub unikanie określonego jedzenia nie pomoże skutecznie schudnąć. Odżywianie jest niezbędne dla organizmu człowieka, co pomaga w przemianie materii. Aby schudnąć, należy spalić całkowitą liczbę kalorii. Przepisy na zdrowy obiad, aby schudnąć są dostępne, aby utrzymać zbilansowaną dietę zamiast głodować.
