W życiu wielu ludzi jest moment, w którym pikantne potrawy naprawdę zaczynają niepokoić żołądek.
Tak, ja też.
Notatka do siebie:„Heidi, to znaczy, że się starzejesz”. Czy to prawda?
Okazuje się, że nie, nie tylko się starzeję , muszę dodać trochę enzymów trawiennych (oczywiście tych właściwych).
Spanie jak dziecko po zjedzeniu pikantnych potraw wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Ale to działa dla mnie.
Powiem ci, jak dodałem enzymy trawienne na refluks, jak mogą działać i jak mogą ci pomóc.
Potykanie się o enzymy trawienne powodujące refluks kwaśny
Enzymy trawienne na refluks żołądkowy nie były na moim radarze.
W końcu dlaczego mieliby być? Nie ma dużych badań klinicznych potwierdzających te efekty.
Jednak kiedy zacząłem brać enzym trawienny o szerokim spektrum działania, dowiedziałem się, że mogę jeść pikantne potrawy, nawet przed snem.
Czy mogę dostać wielkie piekło!
Dla ludzi takich jak ja, którzy kochają i pragną pikantnych potraw, wydaje się to być największą wygraną, jaką od dłuższego czasu odniosłam za poszerzenie zakresu mojej żywności.
A kiedy coś działa ze mną i innymi ludźmi, lepiej uwierz, że chcę się tym z tobą podzielić.
Ale muszę ci wyjaśnić, czym jest refluks kwaśny, abyśmy mogli to zrozumieć, a następnie zrozumieć potencjał enzymów trawiennych, które mogą pomóc w tym stanie.
Powiązany post:Najlepsze enzymy trawienne na wzdęcia i IBS.
Co to jest refluks kwasu?
Właśnie dlatego, że wszyscy jesteśmy na tej samej stronie, refluks żołądkowy zdarza sięw zasadzie wszystkim w różnych punktach. Jest to zwykle wywoływane przez ogólne nadużywanie smażonych potraw, pikantnych potraw, nietolerancji pokarmowych i alkoholu, żeby wymienić tylko kilka.
Refluks kwaśny, określany również jako zgaga, to po prostu uczucie kwasu w przełyku, które jest spowodowane przemieszczaniem się kwasu z żołądka do przełyku. Czasami ludzie odczuwają również ból brzucha.
Zazwyczaj kwaśny refluks występuje raz w tygodniu lub rzadziej.
Jeśli zdarza się to dwa razy w tygodniu lub więcej, jest uważane za zaburzenie zwane chorobą refluksową przełyku (GERD) według Healthline.
Może to być również tylko czerwona flaga, że twoja dieta śmierdzi; tak powiedziałem to.
GERD jest przewlekłą chorobą, która powoduje długotrwałe uszkodzenie przełyku w czasie, jeśli nie jest leczona. Jeśli chodzi o częstotliwość, GERD występuje co najmniej dwa razy w tygodniu przez dłuższe okresy.
Osobiście nie mam GERD, ale dostaję kwaśnego refluksu, jeśli jem gluten, niektóre produkty mleczne, alkohol i pikantne potrawy. Jestem w gronie większości ludzi pod tym względem.
Ważne jest, aby pamiętać o powadze twojego stanu.
Na przykład, jeśli masz umiarkowany lub ciężki GERD, naprawdę musisz zwrócić się o pomoc do swojego lekarza lub pracownika służby zdrowia. Najlepiej zobaczyć kogoś, kto również może porozmawiać o jedzeniu i ma doświadczenie w zrozumieniu zdrowia jelit.
W końcu GERD to coś więcej niż inhibitory pompy protonowej.
Standardowe leczenie refluksu kwasu jest nieoptymalne
Konwencjonalne leki na refluks żołądkowy nazywane są inhibitorami pompy protonowej lub środkami zobojętniającymi kwas. Mogą one pomóc niektórym osobom z objawami, ale często tak naprawdę nie odnoszą się do podstawowych przyczyn choroby.
I są przeznaczone tylko do krótkotrwałego użytku, ponieważ długotrwale sieją spustoszenie w zdrowiu.
Jak na ironię, niski poziom kwasu żołądkowego jest obecnie rozpoznawany jako przyczyna refluksu.
Eksperci medycyny funkcjonalnej rozumieją, że brak równowagi w mikrobiomie, a także brak kluczowych składników odżywczych i enzymów, są głównym powodem, dla którego ludzie cierpią na refluks żołądkowy.
Cały układ trawienny cierpi, gdy jest za mało kwasu. Dlatego niektórzy ludzie czują się lepiej, używając octu jabłkowego lub betainy HCL. Kwas łagodzi objawy refluksu.
Źródłem refluksu są często złe diety i wysoko przetworzona żywność.
Z tego powodu pierwszą linią leczenia refluksu żołądkowego jest zajęcie się twoją dietą.
Ale, podobnie jak wiele osób, możesz również nie wytwarzać wystarczającej ilości enzymów trawiennych. Jak to się ma do refluksu kwasu?
Spójrzmy.
Powiązany post:Najlepsze probiotyki na refluks kwasowy.
Jak enzymy trawienne mogą zmniejszać refluks żołądkowy
Rolą enzymów trawiennych jest rozkładanie pokarmów, abyś mógł je wchłonąć. Powstają w całym górnym odcinku przewodu pokarmowego, zaczynając od ust.
Przewlekłe zaburzenia trawienia powodują stany zapalne wyściółki jelit, w których wytwarzana jest większość enzymów trawiennych.
Kiedy w jelitach występuje stan zapalny, zmniejsza się zdolność do wytwarzania enzymów. Wtedy twoje jedzenie nie wchłania się prawidłowo, co dodatkowo powoduje więcej stanów zapalnych.
Dodatkowo, przy słabym wchłanianiu pokarmu, ludzie będą mieli więcej niestrawności i stanów zapalnych, tworząc błędny cykl wytwarzania mniej enzymów.
Jak widać, jest to spirala fuj, że tak powiem.
Poza tym zachodnie diety, wysoko przetworzona żywność, są zasadniczo pozbawione naturalnych enzymów, które natura przewidziała.
Te pokarmy również zaburzają probiotyki jelitowe (zdrowe bakterie), które z kolei prowadzą do większego stanu zapalnego, a tym samym do mniejszej produkcji enzymów. Spowalniają też opróżnianie żołądka.
Nie wspominając o tym, że trzustka i wątroba są zaognione przez przetworzoną żywność, a to jest inne źródło enzymów dla twojego organizmu.
W ten sposób możesz mieć niski poziom enzymów i dlaczego dodanie enzymów może być dla ciebie małym dobrodziejstwem.
Żywność lepiej się wchłania, dzięki czemu pikantne potrawy też są bardziej tolerowane
Krótko mówiąc, enzymy trawienne po prostu pomagają lepiej trawić pokarmy, sprawiając, że całe jedzenie staje się przyjemniejsze.
Dodatkową zaletą jest to, że prawdopodobnie dostaniesz więcej składników odżywczych do wchłonięcia z pożywienia, a także będziesz miał mniej gazów i wzdęć. W końcu, gdy masz wystarczającą ilość enzymów, twój przewód pokarmowy może wykonywać swoją pracę, do której jest przeznaczony.
Gdy twój przewód pokarmowy zaczyna robić to, co powinien:trawić pokarmy, może się również okazać, że te pikantne potrawy wcale nie są problemem dla refluksu. To niestrawność!
Pomaga rozkładać pokarm i poprawia opróżnianie żołądka
Kiedy używasz enzymu trawiennego o szerokim spektrum działania, pokarmy szybciej się rozkładają, dzięki czemu mogą złagodzić objawy gazów, wzdęć i mogą zmniejszyć refluks żołądkowy. Prawdopodobnie nawet pomagają pokarmom poruszać się, więc nie pozostają w żołądku wystarczająco długo, aby wywołać refluks żołądkowy.
Żołądek ma zastawkę zwaną dolnym zwieraczem przełyku. Ten zawór sprawia, że żywność może opróżniać się do jelita cienkiego w celu trawienia.
Według Livestrong, jeśli masz za mało kwasu żołądkowego lub za mało enzymów, ten zwieracz nie pozwoli na prawidłowe opróżnienie pokarmu. Tak więc brak enzymów może w rzeczywistości być przyczyną twojego refluksu żołądkowego.
Badania również to potwierdzają [R].
Nawiasem mówiąc, enzymy trawienne mogą być bardzo pomocne w przypadku zespołu jelita drażliwego również u niektórych osób.
Rodzaje enzymów trawiennych
Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć o suplementach enzymów trawiennych, jest to, że są one bardzo zróżnicowane.
Niektóre mają jeden rodzaj enzymu, taki jak Lactaid, który zawiera laktazę, która pomaga trawić mleko.
Inne to enzymy o szerokim spektrum działania, które pomagają trawić szeroką gamę pokarmów i rozkładają trudne do strawienia związki.
Suplement enzymatyczny o szerokim spektrum działania będzie z natury lepszy w większości aspektów funkcjonowania układu pokarmowego niż suplementy jednoenzymowe.
Innymi słowy, pomiń Beano i Lactaid i zdobądź suplement, który pomoże Ci rozbić wszystkie włókna, skrobie, tłuszcze i białka, a także laktozę w Twojej diecie.
Enzymy o szerokim spektrum pomagają wytwarzać bardziej strawne związki, takie jak aminokwasy, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe i proste węglowodany, które mogą przekraczać barierę jelitową.
Co warto wiedzieć o pikantnych potrawach i refluksie
Powinieneś wiedzieć, że możesz nie być w stanie użyć enzymów trawiennych jako karty wyjścia z więzienia do jedzenia pikantnych rzeczy.
Ponadto, jeśli masz refluks, najlepiej najpierw oczyścić swoją dietę i jeść głównie pełnowartościową żywność.
Innym przykładem osób, które nie powinny jeść pikantnych potraw, są osoby uczulone na paprykę lub uczulone na psiankowate. Inni ludzie po prostu nie mogą jeść ostrej papryki ani niczego z papryką.
A jeśli masz wrzód żołądka, gorąco zachęcam do unikania ostrych potraw, jedz przynajmniej do czasu, aż wyzdrowiejesz.
W przeciwnym razie enzym trawienny jest tylko opatrunkiem.
Korzyści zdrowotne pikantnych potraw
Tak więc, prowadząc cię ku sposobom spożywania pikantnych potraw, nie robię tego, chcąc nie chcąc. Dla wielu osób ostra papryka ma pewne uzasadnione korzyści zdrowotne.
Na przykład kapsaicyna w ostrej papryce może [R, R, R, R, R]:
- Zmniejsz stan zapalny
- Złagodzić ból
- Pomoc w zdrowiu żołądka (tak, dobrze słyszałeś)
- Wzmocnij funkcję połykania
- Zmniejsz fibromialgię
- Popraw nastrój
- Miej korzyści dla serca
- Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
Powiązany wpis:18 korzyści zdrowotnych i zastosowań Capsicum
Enzymy trawienne, których używam
Przez lata próbowałem kilku form enzymów trawiennych, a ta, która pomaga mi najbardziej, to Seeking Health Pro Digestion Intensive. *Link partnerski.
Moje uzasadnienie korzystania z tego jest takie, że ma szerokie spektrum i zbiera świetne recenzje. Kiedy go używam, mogę znowu jeść pikantne potrawy.
Inne marki mogą dla ciebie działać, ale zamierzam się trzymać tej, ponieważ działa dla mnie świetnie.
Jak je zabrać
Niezwykle ważne jest przyjmowanie enzymów trawiennych, gdy spożywasz pokarm, który chcesz lepiej trawić.
Oznacza to, że jeśli jem pikantne potrawy, upewnię się, że wezmę kilka kęsów i uzupełnię przyjmowanie enzymów, a następnie zjem resztę posiłku.
Powiązany post:Korzystna żywność bogata w enzymy do spożycia przy każdym posiłku (thehealthyrd.com)
Podsumowanie
Twoje zdrowie trawienne zależy od posiadania odpowiednich enzymów trawiennych w twoim ciele.
Chociaż nie polegałbym wyłącznie na enzymach trawiennych, aby wspomóc refluks żołądkowy, mogą one być korzystne w wielu aspektach trawienia.
Innymi słowy, nie zaszkodzą, mogą pomóc i nie stanowią żadnego ryzyka.
Więc następnym razem, gdy poczujesz, że przegapisz swoją ulubioną pikantną salsę, dlaczego nie spróbować?
Tylko pamiętaj, aby zachować inne zdrowe nawyki, takie jak unikanie smażonych potraw, alkoholu i innych wyzwalaczy refluksu.
Może to być gluten, nabiał, soja, kukurydza, jajka i inne typowe nadwrażliwości pokarmowe.
Jak w przypadku wszystkiego, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w rutynie opieki zdrowotnej skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
Ten post ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Jeśli zmagasz się z kwaśnym refluksem, skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
