Śniadanie jest niezaprzeczalnie moim ulubionym posiłkiem dnia, ale jest coś w okresie letnim, co sprawia, że nie jestem zainteresowany prawie żadną z potraw, które zwykle przyrządzam przez cały rok. Może to upał lub po prostu moje ogólne lenistwo, ale nieczęsto mam ochotę ugotować śniadanie o tej porze roku.
Płatki owsiane na noc to świetny sposób na ochłodzenie i zasilenie organizmu z samego rana – nie wspominając o tym, że mogą skrócić czas spędzany w kuchni. Ale jeśli szukasz wyjątkowo pożywnego, energetyzującego śniadania, które ma również właściwości nawilżające, pudding chia jest najlepszym wyborem.
Ten przepis z Instagrama firmy Clean Program jest pełen zdrowych i odżywczych składników, takich jak nasiona chia i proszek matcha, które stanowią porcję kwasów tłuszczowych omega-3 i naturalnych przeciwutleniaczy.
Jeśli jednak chcesz podwoić ilość zieleni, organiczny proszek mbg veggies+ to doskonały sposób na dodanie do śniadania jeszcze większej ilości składników odżywczych. Mieszanka zawiera 31 potężnych składników, w tym organiczne owoce i warzywa, a także błonnik pro- i prebiotyczny, aby zapewnić organizmowi szereg korzyści. Suplement wspomaga wchłanianie składników odżywczych, promuje zdrowy mikrobiom jelit i pomaga utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi, żeby wymienić tylko kilka korzyści.*
Po dodaniu proszku superfood możesz posypać budyń chia orzechami, aby wprowadzić do diety dodatkowe zdrowe tłuszcze, lub posyp garścią jagód, aby zwiększyć zawartość przeciwutleniaczy w posiłku.
Ten przepis prawie nie zajmuje czasu na przygotowanie i jest pełen słodkiego i pikantnego smaku, więc zjesz śniadanie bez gotowania, które szybko ochłodzi Cię w te gorące letnie dni.
Budyń Matcha Chia
Składniki
- ½ szklanki mleka kokosowego (mleko kokosowe w puszce)
- ½ szklanki wody
- 2 łyżeczki proszku matcha
- 1 łyżka syropu klonowego (do oczyszczania użyj stewii lub mnicha)
- ¼ szklanki nasion chia
- 1 łyżka skórki z cytryny
- ½ ziarenka wanilii (lub 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego)
- Dla wzmocnienia:1 łyżka stołowa mbg organicznych warzyw+
Metoda
- Rozpuść proszek matcha w ciepłej ½ szklanki wody.
- Wymieszaj wszystkie składniki.
- Podziel miksturę i przelej do małych pojemników Mason jar.
- Włóż do lodówki i pozostaw na co najmniej 3 godziny lub na noc.
Uwaga:posyp płatkami kokosowymi, stalówkami kakao lub owocami i ciesz się!
