Wiesz, że dziewięć razy na 10 powinieneś za wszelką cenę unikać fast foodów – ale czasami nasze środowisko sprawia, że jest to trochę trudne. Zwłaszcza jeśli codziennie spacerujesz lub jeździsz obok jednego lub więcej fast foodów. Mimo wszelkich starań siła sugestii jest silna i prawdopodobnie powiesz:„Ech, dlaczego nie?” teraz i pozniej.
A teraz, na wypadek gdybyś potrzebował naukowego potwierdzenia swoich podejrzeń, masz je — i niektóre. Nowe badanie wykazało, że ludzie, którzy mijają więcej sieci fast foodów podczas dojazdów do pracy, w rzeczywistości znacznie częściej mają wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż ci, którzy nie mijają tych restauracji. Badacze doszli do tego wniosku po przeanalizowaniu danych od 710 pracowników szkół podstawowych w Nowym Orleanie i po uwzględnieniu czynników społeczno-demograficznych.
„Dostępność i różnorodność restauracji typu fast food wzdłuż naszych dojazdów stwarza nieskończone możliwości szybkiego, taniego i niezdrowego posiłku, co skutkuje średnio wyższym wskaźnikiem masy ciała” – powiedziała autorka badania i statystyk Adriana Dornelles, dr hab. , w komunikacie prasowym.
Ale jakie jest rozwiązanie? Faktem jest, że prawdopodobnie nie możesz zmienić trasy do pracy i na pewno znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz marudny i głodny w drodze do lub z pracy. Nasza rada:Zamiast przysięgać, że nigdy więcej nie wpadniesz do jednego z tych miejsc na szybką przekąskę, po prostu dokonaj najzdrowszego wyboru, gdy tam będziesz.
Aby Ci w tym pomóc, zebraliśmy najlepsze zdrowe dania dietetyków w niektórych z najpopularniejszych sieci fast foodów w kraju:
1. Metro
Pomiń ciężką łódź podwodną z klopsikami i wybierz jeden z tych lżejszych, ale wciąż satysfakcjonujących typów:
- Sałatka z kurczaka z grilla lub w piekarniku
- Niestandardowa subskrypcja z ładunkiem warzywnym
- Klasyczny tuńczyk sub na pszenicy
- Świeże dania z kurczaka w stylu rożna
- Delikatne opakowanie warzywne
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Subway (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
2. Starbucks
Starbucks ma sporo opcji śniadaniowych o niskiej zawartości cukru, białka i błonnika na poranne dojazdy do pracy:
- Klasyczne płatki owsiane z jagodami
- Śniadaniowe opakowanie na śniadanie bez szpinaku, fety i białka jaja
- Wegański bajgiel z kiełkami ziarna
- Jajka Sous Vide z Bekonem i Gruyere
- Masło Migdałowe + Banan
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Starbucks (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
3. Dunkin
Pomiń pączki i słodzone napoje kawowe i wybierz jedną z nich:
- Kanapka z białym jajkiem wegetariańskim
- Miska do mieszania Dunkin'
- Zawijanie z jajkiem i serem
- Wieloziarnisty bajgiel
- pełnotłuste cappuccino
- Kawa na zimno
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Dunkin' (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
4. Panera
W rzeczywistości jest to jedno z najlepszych miejsc, w których można znaleźć zdrową dietę, a te typy zawierają najwięcej wartości odżywczych:
- Płatki owsiane ze stali
- Kanapka z awokado, białkiem jaja i szpinakiem
- Sałatka z makiem truskawkowym z kurczakiem
- Śródziemnomorskie warzywa kanapka
- Dziesięć zup warzywnych
- Nowoczesna sałatka grecka z komosą ryżową
- Miski z soczewicy z komosy ryżowej
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Panera (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
5. McDonald's
Jasne, może to być szczupła propozycja dla zdrowej taryfy w McDonald's, ale wciąż istnieją opcje lepsze dla Ciebie:
- Kanapka z grillowanym kurczakiem rzemieślniczym
- Południowo-zachodnia sałatka z grillowanym kurczakiem
- Jajko McMuffin
- Plasterki jabłka
- Kiddie Cone (gdy nie możesz się oprzeć czemuś słodkiemu!)
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów McDonald's (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
6. Burger King
Podaj Whoppera i wypróbuj jedną z tych opcji:
- Burger wegetariański MorningStar
- Sałatka Ogrodowa z Grillowanym Kurczakiem
- Kanapka z grillowanym kurczakiem
- Sałatka od strony ogrodu
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Burger King (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
7. Wendy
Ciekawostka:Wendy's to jedyna znana nam sieć fast foodów, w której można dostać stronę świeżych truskawek i jagód!
- Sałatka z kurczakiem z jagodami
- Chili i pieczone ziemniaki
- Wrap z kurczaka z grilla
- Sałatka od strony ogrodu
- Truskawki i jagody
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Wendy (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
8. Dzwonek do taco
Dzięki „Power Menu” Taco Bell i możliwości zamawiania tacos „w stylu fresku” nie brakuje zdrowszych typów:
- Miska menu zasilania
- Power Menu Veggie Burrito
- Pikantny Tostada
- Tacos z kurczakiem lub stekiem w stylu fresku
Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego z tych zdrowszych typów Taco Bell (i dlaczego wybrali je dietetycy), zapoznaj się z tym artykułem.
