Kiedy zacząłem ten P.A. podróż szkolną, po zdobyciu tytułu magistra w dziedzinie żywienia, wyobrażałam sobie, że będę mogła przetrwać z nieograniczoną energią – z „co, jak to jest trudne?” Elle Woods jakby ripostowała każdemu, kto pytał, jak leci.
Na pewno są najważniejsze wydarzenia - w tym bycie jednym z najlepszych, najzdolniejszych, najbardziej zabawnych i prawdziwych kolegów z klasy, jakich kiedykolwiek spotkałem, studiowanie w mieście słynącym z innowacji medycznych i rozpoczęcie podróży, która (jeśli mnie zapytasz pięć lat temu) nigdy bym nie marzył o możliwym.
Ale wraz z wzlotami są zakamarki i zakamarki niskich, czasem druzgocących i wstrząsających momentów, które osłabiły moją pozytywność i radość. Wkrótce moja niepewność i wątpliwości, które narosły, przylgnęły jak super klej, sprawiając, że kwestionuję siebie, swoją inteligencję i moją ścieżkę.
W większości nigdy nie czułem się bardziej urzeczywistniony i wdzięczny, że realizuję karierę, którą tak pasjonuję. Teraz, gdy już prawie skończyłem program, zastanawiałem się nad rzeczami, które pomogły mi zachować zdrowie psychiczne, energię, radość i zdrowy tryb życia poprzez wzloty i upadki:
1. Wygospodarowanie czasu na kreatywność.
Kiedy uczestniczysz w pełnym wymiarze godzin na studiach podyplomowych, łatwo może być dla twojej tożsamości bycie wyłącznie „studentem”. Na serio. Jestem tak przyzwyczajony do mówienia pacjentom:„Cześć, jestem Katie; jestem studentem PA” do pacjentów, że przypadkowo zrobiłem to na pasie kasowym w sklepie spożywczym.
Dlatego absolutnie konieczne jest poświęcenie trochę czasu na aktywację innej części mózgu:spacer z wdzięcznością na łonie natury, kupowanie czystego płótna i swobodne malowanie lub rysowanie (nawet jeśli oznacza to sklejanie figurek!), zapisanie się na lokalny taniec zajęcia, pisanie wiersza lub listu do przyjaciela. To proste, małe rzeczy, które mogą wybić cię z własnej głowy – zwłaszcza gdy to, co studiujesz, wydaje się nie do pokonania i jakbyś nigdy nie był w stanie nauczyć się wszystkiego (co zdarza się codziennie).
2. Uważne tankowanie.
Jedna z najtrudniejszych rzeczy dotyczących rotacji klinicznych i P.A. szkoła nieustannie odczuwa dziwną hybrydę czystego zmęczenia połączonego z podekscytowaniem. Kiedy pojawia się takie zmęczenie, naturalne jest, że widzisz błyszczący przedmiot – np. mini smażone ciasto pokryte cukrem w pokoju socjalnym – i masz ochotę sięgnąć po niego po szybki zastrzyk energii. Jednak w zamian dostanę kilka godzin ospałości i ostatecznie więcej zmęczenia.
Moje obecne wybory dotyczące przekąsek i posiłków nie mają teraz nic wspólnego z tym, bym wyglądała w określony sposób, ale są nastawione całkowicie na to, by czuć się naenergetyzowanym w umyśle i ciele, by móc przetrwać długi i wyczerpujący intelektualnie dzień.
Tak więc, aby przygotować się do długiej zmiany, konieczne jest spakowanie prawdziwej, pełnej żywności bogatej w składniki odżywcze i niskiej zawartości cukru w torebkę z przekąskami. Moje ulubione opcje to orzechy, suszone owoce, pieczone lub surowe warzywa z dodatkiem hummusu, ciastka ryżowe z awokado, jabłka z masłem orzechowym lub przekąska domowej roboty, taka jak moje ciasto marchewkowe.
Staram się również ograniczać spożycie kofeiny (czytaj:roztrzęsiony, nerwowy, zwłaszcza na pusty żołądek) i staram się jeść posiłki i przekąski pełne białka, takie jak EPIC Provisions Meat Bars. Moimi ulubionymi są smaki Bison Bacon Cranberry i Chicken Sriracha, ale wszystkie one pomagają zapobiegać skokom i nieregularnościom cukru we krwi, które często wywołują niepokój i wahania nastroju.
3. Spanie!
Jeśli nie śpisz, na pewno nie cementujesz materiału, którego chcesz się uczyć. Kilka wskazówek:Unikaj nauki w swoim pokoju (w przeciwnym razie zaczniesz kojarzyć swoją świętą przestrzeń do snu z szaleństwem nauki), spędź pięć minut przed pójściem spać, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania i zmień ekrany na tryb nocny na kilka godzin przed snem.
4. Planowanie epickich, lokalnych i niedrogich weekendowych przygód.
W pierwszym roku programu łamałam plany prawie ze wszystkimi w moim kręgu towarzyskim, aby uczyć się przez cały dzień. Przestałem spotykać się z przyjaciółmi i rodziną i robić proste rzeczy, które kochałem, takie jak udział w lokalnym zespole tanecznym, a nawet chodzenie na targ rolniczy w weekendy.
Nie mogłem poświęcić kilku krótkich godzin, ponieważ sparaliżowała mnie myśl, że każdą wolną chwilę muszę spędzać na nauce. To było nie tylko izolujące, ale też nie przyniosło bardzo pozytywnych rezultatów.
Krótko mówiąc, oblałem kilka egzaminów, ponieważ byłem tak bardzo skoncentrowany i niespokojny o zdanie, że nie byłem w stanie świadomie zachować materiału, który studiowałem. Zacząłem planować krótkie i niedrogie zajęcia w weekendy, aby zaoszczędzić zdrowie psychiczne i pieniądze. Podróż do pobliskiego stanu na wędrówkę z bogatymi w białko, aromatycznymi przekąskami, takimi jak EPIC Provisions Meat Bars na paliwo, naprawdę pozwoliła mi przetrwać najbardziej nużące tygodnie. (Zawsze to BYOB — przynieś własne batony. W końcu jestem na budżet szkoły wyższej). Wydzielenie kilku godzin w weekendy, aby całkowicie odłączyć się od zajęć, umożliwiło bardziej celowe studiowanie w dni powszednie i przyniosło radość z powrotem do materiału!
5. Znajdowanie radości w małych chwilach.
Jest wiele dni, kiedy jestem tak wyczerpana, że całkowicie zapominam, po co w ogóle jestem w tej podróży. To naprawdę przygnębiające, ponieważ KOCHAM moją podróż i czuję się niesamowicie szczęśliwy, że mogę stworzyć karierę, która łączy moje pasje, integrując odżywianie z praktyką medyczną.
Kiedy czuję się bardzo niepewny tej szalonej podróży i zastanawiam się, czy to naprawdę właściwa droga dla mnie, odkładam telefon i patrzę w górę. Dostrzegam swoje otoczenie i zmieniające się pory roku, patrzę na innych wokół mnie w środkach komunikacji miejskiej, przeżywając tworzące wspomnienia chwile czystej radości lub szczęścia, i każę sobie wziąć oddech, przyznać, że tak, to JEST „jak, trudne ”, ale w końcu będzie warto.
