Bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz uniknąć konsekwencji złej diety.
Nowe badanie sprawdza, czy wysoki poziom ćwiczeń może zrekompensować ubogą dietę.
Według ostatnich badań zwiększona aktywność fizyczna nie łagodzi negatywnych konsekwencji złej diety na ryzyko zgonu.
Wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Sydney wykazały, że najmniejsze szanse na odejście mieli ci, którzy uprawiali zarówno wysoki poziom aktywności fizycznej, jak i dietę wysokiej jakości. To pokazuje, że zła dieta nie może być „prześcignięta”.
Korzystając z dużej próby populacyjnej (360 600) dorosłych Brytyjczyków z brytyjskiego Biobanku, naukowcy przyjrzeli się indywidualnemu i łącznemu wpływowi ćwiczeń i diety na wszystkie przyczyny, choroby sercowo-naczyniowe i śmiertelność z powodu raka. Ich wyniki opublikowano niedawno w British Journal of Sports Medicine . UK Biobank to biomedyczne badanie kohortowe na dużą skalę, które zbiera od uczestników kompleksowe dane biologiczne, behawioralne i kliniczne.
W dietach wysokojakościowych rzadziej spożywano czerwone mięso, zwłaszcza przetworzone, oraz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Wysokiej jakości diety obejmowały również dwie porcje ryb tygodniowo.
Według badania, osoby o wysokim poziomie aktywności fizycznej i dietach wysokiej jakości miały ryzyko zgonu zmniejszone o 17 procent ze wszystkich przyczyn, 19 procent z powodu chorób układu krążenia i 27 procent z niektórych nowotworów w porównaniu z osobami z najgorsza dieta i mała aktywność fizyczna.
Główny autor, profesor nadzwyczajny Melody Ding z Charles Perkins Center oraz Wydziału Medycyny i Zdrowia Uniwersytetu w Sydney, powiedział:
„Zarówno regularna aktywność fizyczna, jak i zdrowa dieta odgrywają ważną rolę w promowaniu zdrowia i długowieczności.
„Niektórzy ludzie mogą myśleć, że mogą zrównoważyć skutki złej diety wysokim poziomem ćwiczeń lub zrównoważyć wpływ niskiej aktywności fizycznej za pomocą diety wysokiej jakości, ale dane pokazują, że niestety tak nie jest”.
„Przestrzeganie zarówno wysokiej jakości diety, jak i wystarczającej aktywności fizycznej jest ważne dla optymalnego zmniejszenia ryzyka zgonu ze wszystkich przyczyn, chorób układu krążenia i nowotworów” – mówi współautor Joe Van Buskirk ze Szkoły Zdrowia Publicznego na Wydziale Medycyny i Zdrowie.
Niewielka liczba badań wykazała wcześniej, że ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą przeciwdziałać szkodliwym reakcjom fizjologicznym na przejadanie się.
Jednak długoterminowy wpływ na to, jak dieta i aktywność fizyczna wzajemnie na siebie oddziałują, pozostały mniej zbadane. Wyniki tego badania potwierdzają znaczenie zarówno aktywności fizycznej, jak i wysokiej jakości diety w śmiertelności z wszystkich przyczyn i przyczyn.
„Badanie to podkreśla znaczenie zarówno aktywności fizycznej, jak i jakości diety dla osiągnięcia największego zmniejszenia ryzyka śmiertelności” – powiedział profesor Ding.
„Informacje dotyczące zdrowia publicznego i porady kliniczne powinny koncentrować się na promowaniu zarówno aktywności fizycznej, jak i wytycznych żywieniowych w celu promowania zdrowej długowieczności”.
Odniesienie:„Aktywność fizyczna, jakość diety i wszystkie przyczyny chorób sercowo-naczyniowych i śmiertelność z powodu raka:prospektywne badanie 346 627 uczestników brytyjskiego Biobanku” autorstwa Ding Ding, Joe Van Buskirk, Binh Nguyen, Emmanuel Stamatakis, Mona Elbarbary, Nicola Veronese, Philip J Clare, I-Min Lee, Ulf Ekelund i Luigi Fontana, 10 lipca 2022, British Journal of Sports Medicine.
DOI:10.1136/bjsports-2021-105195
