Wypadanie włosów jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza.
Żelazo jest niezbędnym pierwiastkiem dla ludzkiego organizmu, odgrywającym istotną rolę w dostarczaniu tlenu do jego komórek. Niestety brak żelaza jest jednym z najczęstszych problemów występujących w typowej nowoczesnej diecie. Szacuje się, że do 8% ludzi w świecie zachodnim cierpi na niedobór.
Skąd wiesz, czy możesz być jedną z tych osób? Oto siedem charakterystycznych objawów niedoboru żelaza, na które należy zwrócić uwagę.
1. Ciągłe zmęczenie
Nadmierne zmęczenie jest jednym z pierwszych objawów niedoboru żelaza. Zmęczenie może przybrać zarówno formę fizyczną, jak i psychiczną, z dusznością, brakiem energii i "mgłą mózgową" - wszystkie typowe odmiany. Oczywiście może istnieć wiele innych przyczyn zmęczenia, ale jeśli nie masz większych problemów ze snem ani innej podstawowej choroby, brak żelaza jest jednym z bardziej prawdopodobnych wyjaśnień.
2. Niespokojne Nogi
Zespół niespokojnych nóg to niewygodny stan, w którym odczuwasz nieodpartą potrzebę poruszania nogami, najczęściej podczas leżenia w łóżku. Może to być uczucie pełzania w mięśniach ud i łydek, które zostało pamiętnie opisane jako „nudności nóg”. Chociaż dokładna przyczyna niespokojnych nóg nie jest znana, podejrzewa się, że niedobór żelaza jest jednym z czynników, ponieważ może zmniejszyć ilość tlenu docierającego do mięśni, gdy leżysz w stanie zrelaksowanym.
3. Kołatanie serca
Jeśli czujesz, że twoje serce bije niezwykle szybko lub w nieregularnym rytmie, zwłaszcza gdy nie wykonywałeś żadnych forsownych czynności, potencjalną przyczyną jest niedobór żelaza. Jeśli jednak te kołatanie serca występują regularnie, warto umówić się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć coś poważniejszego.
4. Bladość skóry
Łagodny niedobór tlenu we krwi może powodować bladość skóry, zwłaszcza w okolicach dolnych powiek. Efekt jest najłatwiejszy do zaobserwowania u osób z naturalnie jaśniejszą karnacją, ale jeśli istnieje wyraźna różnica w odcieniu skóry w różnych częściach twarzy, jest to kolejny dowód na to, że poziom żelaza może być zbyt niski.
5. Wypadanie włosów
Niski poziom żelaza może zakłócać zdrowie mieszków włosowych, uniemożliwiając im skuteczne zastępowanie włosów, które naturalnie wypadają każdego dnia. Przy niższych poziomach uzupełnienia, ogólnym efektem będzie cieńsza głowa włosów, która może przerodzić się w zauważalną utratę włosów w dłuższym okresie.
6. Dziwne zachcianki na jedzenie
Prawie każdy niedobór składników odżywczych może prowadzić do głodu, ponieważ organizm stara się zachęcać do bardziej zbilansowanej diety. Jednak przy niedoborze żelaza możesz zacząć pragnąć substancji niejadalnych, takich jak gleba lub metal, co jest wyraźnym znakiem, że Twoje potrzeby żywieniowe nie są zaspokajane.
7. Częste drobne choroby
Wreszcie, żelazo odgrywa ważną rolę w zdrowym układzie odpornościowym, a jeśli twoje poziomy są niskie, prawdopodobnie zaczniesz wyłapywać wszelkiego rodzaju drobne błędy i infekcje. Jeśli wydaje Ci się, że cierpisz na każdą dolegliwość, która się pojawia, dobrym pomysłem jest umówienie się na wizytę kontrolną u lekarza – być może uda Ci się rozwiązać problem za pomocą prostej zmiany diety.
Wszystkie te indywidualne objawy mogą mieć wiele przyczyn, ale jeśli rozpoznasz kilka oznak, niedobór żelaza powinien być pierwszą linią dochodzenia. Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, ciemnozielone warzywa liściaste, jajka, nasiona i orzechy, może zaskakująco szybko złagodzić łagodne niedobory. Jeśli jednak zmiany w diecie nie przyniosą efektu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby umówić się na dokładne zbadanie potencjalnych przyczyn objawów.
