Wielkanoc dla niektórych oznacza mnóstwo cukru, słodyczy i czekolady. Jasne, może być trudno oprzeć się tym wszystkim jajkom w czekoladzie, króliczkom, żelkom i batonom. Jako osobisty trener rozumiem, że nie chcesz poświęcać swojego zdrowia ani świątecznej zabawy, więc oto lista kilku naprawdę łatwych zamian lub dodatków, które możesz zrobić w dowolnym koszyku wielkanocnym – i oczywiście czekolada nadal jest zaangażowany! Przygotuj się na świąteczną Wielkanoc (to także przyjazną dzieciom) bez kaca po cukrze.
Zamiast żelek, wypróbuj Goji Berries.
Zamiast tego zamień żelki na cukierki matki natury. Wypróbuj jagody goji (pomyśl o mieszance wiśni i żurawiny), które są naładowane silnymi przeciwutleniaczami i witaminą C. Mają podobne do żucia wrażenie, jak gumowate cukierki. Możesz także spróbować innych suszonych owoców, takich jak złote jagody i suszone morwy. Płatki kokosowe (doskonałe źródło zdrowego tłuszczu) też są świetne. Ale tak naprawdę każdy owoc jest dobrym wyborem na koszyk wielkanocny — zwłaszcza, gdy dostępne są świeże wiosenne produkty.
Zamiast M&M’s wypróbuj migdały w polewie czekoladowej.
Nie martw się, nikt nie wyjmie czekolady z Twojego wielkanocnego koszyka! Zdecyduj się zamiast tego na migdały w czekoladzie. Celuj w ciemną czekoladę (70%-85%), która ma mniej cukru niż inne czekolady, a także zawiera więcej przeciwutleniaczy. Migdały też są dla Ciebie fantastyczne. Wypełniony zdrowymi tłuszczami, błonnikiem, białkiem, magnezem i witaminą E. Pasują do siebie jak zapałka wykonana w niebie Zajączka Wielkanocnego. Możesz je samodzielnie podzielić na porcje ¼ szklanki i zawiązać ładną wstążką.
Zamiast batoników wypróbuj batony KIND.
Czekoladowo-Wiśniowe Batoniki Owsiane
Zamiast zaopatrywać swój koszyk w więcej cukru, wypróbuj to proste rozwiązanie — kup zdrowe i zdrowe batony zamiast tradycyjnych batoników. Poszukaj batonów zrobionych z całych orzechów, owoców i ziaren, takich jak batoniki KIND o smakach takich jak solony karmel i gorzka czekolada z tylko 5 g cukru. Jest to również idealne do każdej zamiany podczas polowania na jajka wielkanocne. Proste, łatwe, z mniejszą ilością cukru. Win-win-win.
Zamiast chipsów spróbuj marchewki i hummusu.
Marchewka i hummus to jeszcze bardziej świąteczna opcja. Marchew jest bogatym źródłem karotenów i witaminy A. Są słodkie, niskokaloryczne i szczególnie bogate w przeciwutleniacze, witaminy i błonnik pokarmowy. Uważam, że ludzie naprawdę doceniają zdrowszą opcję. Pomyśl więc o marchewkach z pysznym hummusem w te Święta Wielkanocne. Możesz znaleźć oba rozmiary podróżne, które idealnie pasują do koszyka.
Nawet jeśli nie chcesz zrywać z tradycją, możesz rozważyć dodanie kilku zdrowych smakołyków.
Dodaj w opakowaniach z zielonymi napojami.
Wielkanoc może być jednym z tych dni, w których dopasowanie do zieleni jest większym wyzwaniem. Problem rozwiązany. Miej pod ręką swoje ulubione zielone paczki i włóż je do dowolnego koszyka, a nawet podczas polowania na jajka wielkanocne. Włóż trochę do torebki lub samochodu, jeśli podróżujesz. Biorąc pod uwagę wszystkie brunche i smakołyki wokół ciebie, z przyjemnością skorzystam z tej opcji, aby uzyskać niektóre witaminy i minerały.
Dodaj przysmak domowej roboty.
Wielkanoc naprawdę nie jest taka sama bez odrobiny pobłażania. Więc zamiast pozbawiać się siebie, zastanów się nad stworzeniem własnej wersji czegoś, co kochasz, ale z mniejszą ilością cukru i bez przetworzonych składników. Znajdź przepis na deser online lub wypróbuj te bezglutenowe masło orzechowe z 5 składnikami, miód, kulki kakaowe, które świetnie pasują do każdego plastikowego jajka (świetne również w podróży). Plus nie są pieczone i zajmują 5 minut. MNIAM!
Dodaj jajka na twardo.
Czym jest Wielkanoc bez jajka? Jajko-działać! Jajka nie znajdują się już na liście złych pokarmów. Barwione jajka są nie tylko zabawne w przygotowaniu, ale także podróżują i są świetną przekąską w każdej chwili. Jedno jajko ma 78 kalorii, 6 gramów białka i jest jednym z niewielu produktów spożywczych zawierających witaminę D. Napełnij jedną z nich jako przekąskę przed wyjściem na cały dzień.
Myśl poza smakołykami.
Nie zawsze musisz pakować wielkanocny koszyk ze „słodkimi” rzeczami. Aby ktoś poczuł się wyjątkowo, możesz również spakować olejki eteryczne, ładny papier, dziennik, książki lub ładną świecę. Dla dzieci w swoim życiu wymyśl kredę chodnikową, zabawne gry, naklejki lub skakankę. To tylko punkt wyjścia, bądź kreatywny! Możesz nawet wyjść na zewnątrz i wybrać się na wędrówkę lub zaplanować zabawę w lokalnym parku.
Życzę szczęśliwej i zdrowej Wielkanocy.
