Rozpoczęcie dnia od pożywnego smoothie może przynieść wiele niesamowitych korzyści, od większej energii po utrzymanie sytości do lunchu. Koktajle to często sposób na zapakowanie maksymalnej ilości składników odżywczych w jeden posiłek.
Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego smoothies zyskały popularność w ciągu ostatnich kilku lat? A może nawet to, co inni ludzie dodają do swoich koktajli, aby Twoje koktajle były lepsze?
Oto kilka rzeczy, których możemy się nauczyć od społeczności miłośników smoothie w Stanach Zjednoczonych, które mogą przynieść korzyści Twoim mieszankom śniadaniowym:
Amerykanie lubią koktajle
Kashi
Według niedawnej ankiety przeprowadzonej przez Kashi, więcej niż jeden na czterech Amerykanów zazwyczaj regularnie spożywa koktajle. Podczas gdy połowa tych osób pijących koktajle robi to dla pysznego smaku, 32 procent pije je, aby czuć się zdrowiej i włączyć więcej owoców do swojej diety. Dodatkowo 23 procent jest w nim dla białka, a 20 procent pije je w celu łatwego włączenia warzyw.
Nic dziwnego, że wielu miłośników smoothie twierdzi, że dzięki tym mieszanym napojom czują się zdrowsi; po wypiciu wysokiej jakości smoothie panuje niezaprzeczalna atmosfera dobrego samopoczucia!
Koktajle to propozycja dla osób prowadzących aktywny tryb życia
Kashi
Jedna trzecia aktywnych ludzi w Ameryce pije koktajle w ramach zdrowej rutyny. W rzeczywistości 30 procent z nich podaje energię i białko jako motywację do wyjścia z blendera.
Prawidłowo zrobione koktajle oferują odżywcze sposoby na regenerację po treningu i zapewniają stały poziom energii przez wiele godzin po spożyciu — właśnie tam białko naprawdę pomaga. Białko wspomaga regenerację mięśni i pomaga dłużej czuć się nasyconym.
Na rynku dostępnych jest wiele sproszkowanych źródeł białka, takich jak serwatka, kazeina i soja, ale proszki białkowe pochodzenia roślinnego – takie jak te z nowej linii koktajli roślinnych GOLEAN firmy Kashi – są łatwiejsze do strawienia niż źródła pochodzenia zwierzęcego, bezpłatne typowych alergenów i pełen probiotyków i pożywienia bogatego w składniki odżywcze.
Jest to prawdopodobnie powód, dla którego 40 procent aktywnych Amerykanów twierdzi, że najprawdopodobniej wypiłoby koktajl wypełniony białkiem podczas treningu – prawie 30 procent wypiłoby jeden po treningu, a 19 procent wybiera smoothie przed treningiem.
Millenialsi dodają nowe składniki do swoich koktajli
Mówiąc najprościej, millenialsi uwielbiają koktajle:aż 60 procent pije je na podstawie pysznego smaku, a 43 procent pije je, aby czuć się zdrowo i przemycać różne składniki do jednego posiłku lub przekąski.
Kashi
Aktywni Amerykanie piją koktajle, ponieważ mogą łatwo dodawać różne korzystne składniki, a w szczególności millenialsi częściej próbują unikalnych dodatków, takich jak superfoods i adaptogeny, ponieważ są bardziej odważni w swoich wyborach żywieniowych.
Podsumowując, kluczem do wspaniałego smoothie jest dobra równowaga zdrowych i pysznych składników, aby stworzyć coś pożywnego, co pokochasz.
Jeśli chcesz przenieść swoje koktajle na wyższy poziom, zacznij od kilku przyjaznych składników, takich jak mrożone banany, mleko migdałowe i jagody, i spróbuj dodać nowe dodatki, aby zwiększyć składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, białko, i włókna.
Kilka świetnych dodatków do wypróbowania:
- Zieloni (świetnie do tego nadają się szpinak lub jarmuż)
- Masło orzechowe
- Nasiona chia
- Kefir
- Proszek buraczany
- Matcha
- Pyłek pszczeli
- Glony (jak spirulina)
Potrzebujesz inspiracji? Wypróbuj poniższy przepis, aby zmiksować drogę do lepszego smoothie:
Kashi GOLEAN Matcha Herbata Mantra Mieszanka
Obsługuje 2
Składniki
- 1½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 szklanka małego szpinaku
- 1 mrożony banan
- 1 łyżeczka pyłku pszczelego
- 2 łyżeczki matcha w proszku
- 1 porcja Kashi GOLEAN Koktajl Roślinny, Herbata Matcha Mantra
Przygotowanie
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj, aż będą gładkie. Podawaj natychmiast.
