Prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że między innymi zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać chorobom i promować długowieczność. Ale żywność, którą spożywamy, nie tylko wpływa na nasze zdrowie w przyszłości, ale także dzisiaj napędza naszą witalność. Pojawiające się dane sugerują, że odżywianie wpływa na prawie każdy element ludzkiego zdrowia, w tym popęd seksualny.
Badanie zaprezentowane na 94. dorocznym zjeździe The Endocrine Society, stwierdzili zmniejszenie spożycia kalorii i tłuszczu, a zwiększenie aktywności fizycznej doprowadziło do prawie 50% wzrostu produkcji męskiego testosteronu. Wykazano, że odpowiedni poziom testosteronu, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, reguluje pożądanie seksualne.
W innym dwuletnim badaniu stwierdzono, że dieta śródziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i oliwę z oliwek, znacznie poprawiła wyniki w Indeksie Funkcji Seksualnych Kobiet (FSFI). Wykres mierzy podniecenie, orgazm, satysfakcję i ból.
Dzięki mojej praktyce lekarskiej i szkoleniu zrozumiałem, że wszystko w zdrowiu jest wieloczynnikowe. Aby uzyskać największe korzyści, odżywianie powinno być połączone z ćwiczeniami i zdrowiem psychicznym. Żadna z tych rzeczy nie może stać sama. Aby jednak zachować prostotę, polecam dietę śródziemnomorską i codzienne umiarkowane ćwiczenia, aby wspierać libido i ogólny stan zdrowia.
Ci, którzy cierpią z powodu dysfunkcji seksualnych lub szczególnie niskiego libido, mogą odnieść korzyści z dodania do swojej diety określonych pokarmów. Wykazano, że te pięć produktów spożywczych wzmacnia układy hormonalne i naczyniowe związane z funkcjonowaniem seksualnym.
1. Awokado
Awokado jest często uważane za afrodyzjak ze względu na swój wygląd (podobny do żeńskich narządów płciowych). Awokado jest również dobrym źródłem witamin B6 i kwasu foliowego, które, jak podejrzewano, zmniejszają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Są również bogate w zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone. Ponieważ choroba sercowo-naczyniowa jest czynnikiem ryzyka dysfunkcji seksualnych, te składniki odżywcze mogą pośrednio wspierać libido.
2. Dziki Łosoś
Podobnie jak w przypadku awokado, kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w dzikim łososiu wspierają zdrowie naczyń i poprawiają krążenie, co może korzystnie wpływać na funkcje seksualne. Wspomagają również zdrowie mózgu, zwiększając przepływ krwi do mózgu. Może to zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia i relaksu – stan umysłu najbardziej sprzyjający intymności seksualnej.
3. Czerwone wino
Czy kilka kieliszków czerwonego wina sprawia, że czujesz się zarumieniony i zmysłowy? Cóż, nie jesteś sam. Włoskie badanie z 2009 roku dotyczyło trzech grup kobiet. Jedna grupa piła umiarkowanie (jeden do dwóch kieliszków czerwonego wina dziennie), jedna grupa w ogóle nie piła, a trzecia wypijała więcej niż dwie szklanki dziennie.
Naukowcy odkryli, że umiarkowane spożycie czerwonego wina najbardziej sprzyja wysokiemu libido. W rzeczywistości grupa, która wypiła od jednego do dwóch kieliszków czerwonego wina, uzyskała wyższe wyniki pod względem wskaźnika funkcji seksualnych, w tym podniecenia, orgazmu, satysfakcji, a także pożądania i nawilżenia.
4. Ciemna Czekolada
Badania pokazują, że czekolada zawiera fenyloetyloaminę (PEA), hormon uwalniany podczas seksu, który może mieć działanie afrodyzjakalne i poprawiające nastrój. To powiedziawszy, nadmiar cukru może siać spustoszenie w zdrowiu hormonalnym, jelitowym i metabolicznym – co może zaburzyć libido. Aby czerpać korzyści z czekolady, pamiętając o zawartości cukru, polecam wybór gorzkiej czekolady.
5. Pomidory
Likopen, silny przeciwutleniacz, jest dwukrotnie skuteczniejszy od beta-karotenu. Ten przeciwutleniacz znajduje się najobficiej w pomidorach (nadając im głęboki czerwony kolor). Likopen rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie, promując zdrowie serca i naczyń. Badania sugerują również, że może obniżyć ryzyko raka prostaty.
Dolna linia
Chociaż te pięć produktów spożywczych nie sprawi, że od razu będziesz napalony, ich wartości odżywcze mogą wspierać zdrowe życie seksualne. Potwierdza to pogląd, że jedzenie dla twojego przyszłego zdrowia może przynieść ci korzyści szybciej niż myślisz. Jeśli jedzenie jest lekarstwem, to kto nie chciałby otrzymać przepisu czekolady, awokado i czerwonego wina?
