Dieta bogata w składniki odżywcze może zmniejszyć niektóre objawy braku równowagi hormonalnej, które mogą obejmować wahania nastroju, depresję, przyrost masy ciała i trądzik, jednocześnie poprawiając poziom energii i ogólne spojrzenie na życie. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych produktów spożywczych, które należy uwzględnić w diecie, aby pomóc zrównoważyć hormony.
1. Spirulina
Ta niebiesko-zielona alga pochodzi z jezior i stawów i zawiera duże ilości wapnia, magnezu i potasu. Te niezbędne składniki odżywcze równoważące hormony mogą zmniejszyć skurcze, problemy z nastrojem, tkliwość piersi i ogólny stan zapalny. Stwierdzono również, że spirulina zmniejsza problemy z poziomem cukru we krwi, atakuje zaburzenia równowagi hormonalnej jako główną przyczynę.
2. Pyłek pszczeli
Pyłek pszczeli jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) jako środek zwiększający energię, zmniejszający apetyt, poprawiający trawienie i budujący krew do przechowywania żelaza.
Powodem, dla którego te małe ziarna pyłku cieszą się ostatnio tak dużym zainteresowaniem, jest to, że są pełnowartościowym pożywieniem, dostarczającym białka i składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B i kwas foliowy, które są ważne dla równoważenia hormonów poprzez równoważenie poziomu cukru we krwi, wagi i nastroju. Pamiętaj, aby uzyskać pyłek z zaufanego źródła. Ważne jest również, aby zacząć powoli od pyłku pszczelego – może czasami wywołać u osób z ciężką sezonową alergią, więc najlepiej zacząć powoli i pracować do tolerowanej dawki.
3. Olej z wątroby dorsza
W połowie XX wieku olej z wątroby dorsza był codziennie spożywany przez wiele osób w Ameryce Północnej. Wspaniałą rzeczą w oleju z wątroby dorsza jest to, że jest tak samo pożywny, a obecnie oferuje znacznie smaczniejsze opcje.
Olej z wątroby dorsza zawiera skoncentrowane składniki odżywcze równoważące hormony, witaminy A i D oraz przeciwzapalne kwasy omega-3. Te kluczowe czynniki będą zwalczać stany zapalne, równowagę płynów (patrz, wzdęcia!), a nawet problemy z nastrojem. Pamiętaj, aby uzyskać sfermentowany olej z wątroby dorsza, aby uzyskać maksymalną moc.
4. Vitex
Znany również jako Chaste Tree Berry, Vitex to fantastyczne zioło lecznicze przeznaczone specjalnie dla zdrowia kobiet, które pomaga organizmowi podnieść poziom progesteronu.
Wykazano, że Vitex pomaga w niezliczonych objawach PMS, takich jak drażliwość, obniżony nastrój, gniew, ból głowy, wzdęcia, uczucie pełności piersi, zaburzenia skórne, zmęczenie, senność i bezsenność. Vitex jest najskuteczniejszy przyjmowany jako nalewka, ale jest również przydatny, gdy jest zawarty w leczniczych herbatach ziołowych.
5. Maca
Maca to bulwa pochodząca z Ameryki Południowej. To doskonałe pożywienie na zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak menopauza i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Maca jest niezwykle bogata w wapń, potas, żelazo, błonnik i białko. Maca może równoważyć hormony, regulując stymulujące hormony podwzgórze i przysadkę mózgową w mózgu. Może to pomóc w objawach, takich jak uderzenia gorąca, niskie libido i PMS. Zastrzeżenie:Maca nie powinna być spożywana przez kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS), ponieważ może mieć subtelny efekt androgenny (wzmacniający testosteron).
6. Jarmuż
To modne warzywo jest pełne witamin A, K, B6 i C, a także minerałów, takich jak mangan, miedź i wapń. W połączeniu z błonnikiem i silnymi przeciwutleniaczami ta liściasta zieleń jest siłą, z którą należy się liczyć. Czynniki te mogą zmniejszać wahania nastroju, bolesne skurcze, wzdęcia i zatrzymywanie wody. Jarmuż można spożywać w sałatkach, koktajlach, zupach i nie tylko.
Niezależnie od tego, czy masz przewlekłą nierównowagę hormonalną, taką jak PCOS, czy po prostu masz dość dokuczliwych skurczów, uderzeń gorąca, przyrostu masy ciała i wahań nastroju, możesz spróbować tych superfoods.
