Z pewnością ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z pokarmów, których należy unikać ze względu na uszkodzenia zębów, ale dlaczego nie skoncentrować się na pysznych i pożywnych opcjach, które mogą pomóc? Dodanie korzystnych pokarmów do rutynowej pielęgnacji zębów może poprawić zdrowie jamy ustnej i pomóc w utrzymaniu pięknego uśmiechu.
Prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do tego, że dentyści i lekarze zawsze mówią ci, jakich pokarmów należy unikać, aby poprawić swoje zdrowie – kluczowym słowem jest zawsze „nie”.
Tym razem jednak cieszę się, że jestem zwiastunem dobrych wieści. Istnieje kilka świetnych produktów spożywczych, które powinieneś jeść, aby poprawić zdrowie jamy ustnej.
Ser
Na wypadek, gdybyś potrzebował innego powodu, aby cieszyć się serem, podam ci jeden. To badanie daje nam kilka powodów, dla których ten pyszny produkt mleczny dobrze wpływa na usta. Po pierwsze, podobnie jak mleko i inne produkty bogate w nabiał, ser ma wysoką zawartość wapnia i niską zawartość kwasu. Wapń wzmacnia zęby (i kości), zapobiega próchnicy, a nawet pozwala dłużej zachować perłową biel na starość.
Ser zawiera również białko zwane kazeiną, które doskonale powstrzymuje bakterie przed przyczepianiem się do zębów. Oznacza to, że ser (i mleko) mogą faktycznie pomóc w zapobieganiu próchnicy. Tak więc na następnej kolacji, na której zaparkujesz przy talerzu serów, po prostu wyjaśnij, że to dla zdrowia jamy ustnej.
Jabłka
Jabłko dziennie może w rzeczywistości pomóc trzymać dentystę z daleka. Chrupiące, bogate w błonnik owoce i warzywa, takie jak na przykład jabłka i seler, są świetne dla zębów. Przeżuwanie i rozkładanie wymagają całkiem przyzwoitego wysiłku, co powoduje produkcję śliny, która pomaga zneutralizować szkodliwe kwasy w jamie ustnej.
Dodatkowo rozkładana żywność oczyszcza zęby. Włókniste kawałki to naturalne skrubery, które usuwają niektóre bakterie z jamy ustnej podczas żucia. Pokarmy bogate w błonnik są również korzystne dla trawienia i serca, więc naprawdę nie możesz się pomylić.
Olej sezamowy
Olej sezamowy od dawna jest chwalony za swoje właściwości zdrowotne i lecznicze. Jeśli chodzi o pielęgnację jamy ustnej, badania pokazują, że olejek ten jest bardzo skuteczny w zmniejszaniu płytki nazębnej, a tym samym zapalenia dziąseł. Ponieważ ma dość mocny smak, może nie być odpowiedni dla wszystkich Twoich potrzeb kulinarnych, ale jest idealną opcją do zdrowych smażonych potraw i dań azjatyckich.
Możesz nawet użyć zwykłego oleju sezamowego zamiast płynu do płukania jamy ustnej zwalczającego płytkę nazębną. Wyciąganie oleju to metoda medycyny wschodniej, która polega na płukaniu gardła olejem sezamowym. Badania naukowe wykazały, że potrząsanie łyżką stołową może zmniejszyć ilość bakterii, a nawet zapobiec tworzeniu się ich na zębach. Może nie smakować tak dobrze jak miętowy płyn do płukania ust, ale jest świetną naturalną alternatywą.
Brokuły
Chociaż nigdy nie usłyszysz dobrego dentysty tolerującego napoje gazowane, zdajemy sobie sprawę, że wiele osób lubi sporadyczne napoje gazowane. Jeśli musisz go mieć, spróbuj wcześniej zjeść trochę brokułów. Brokułowa przekąska przed napojami gazowanymi może brzmieć dziwnie, ale europejskie badania wykazały, że żelazo w warzywach faktycznie tworzy naturalną barierę kwasową nad zębami. Ta powłoka pomaga zapobiegać przywieraniu kwasu zawartego w napojach do zębów i powodowaniu próchnicy. Chociaż nie daje to bezpłatnej licencji na picie napojów gazowanych, może być używane do zrównoważenia szkodliwego działania słodkich, kwaśnych napojów.
Guma bez cukru
Podobnie jak żywność włóknista, guma zwiększa wydzielanie śliny, która jest naturalną obroną organizmu przed gromadzeniem się bakterii w jamie ustnej. Większość gum do żucia bez cukru zawiera również naturalny składnik słodzący zwany ksylitolem, który faktycznie pomaga zredukować bakterie powodujące próchnicę zębów. Jednak najlepiej jest trzymać się gum o smaku miętowym ze względu na kwas, który mogą zawierać inne sztuczne aromaty.
