Korzeń Maca jest wytwarzany ze starożytnej rośliny, która ma wiele zastosowań w dzisiejszych czasach. Stał się niezwykle popularny jako suplement, choć od wielu lat jest stosowany przez rdzennych mieszkańców Peru, gdzie rośnie. Dzięki właściwościom, które mogą zwiększać siłę i wytrzymałość, maca, czasami znana jako „peruwiański żeń-szeń”, ma wiele powszechnych zastosowań.
Co to jest Maca?
Maca to roślina, która rośnie w jednych z najtrudniejszych warunków na świecie – na szczycie wysokiej góry w niezbyt idealnej glebie. Należy do rodziny Cruciferae, jest spokrewniony z gorczycą, a także brokułami, kalafiorami i brukselką. Zawiera składniki odżywcze, takie jak witamina C, cynk, żelazo i wapń. Jego botaniczna nazwa to Lepidium Meyenii. Wytwarza liście, ale korzeń jest źródłem odżywienia suplementu – korzenie są suszone, a następnie przetwarzane na proszek. Jest zwykle przyjmowany w postaci proszku lub w kapsułkach.
Korzyści z Maca:
Istnieje wiele różnych potencjalnych korzyści z Maca, co sprawia, że niektórzy uważają ją za adaptogen – suplement, który może pomóc Twojemu organizmowi lepiej radzić sobie ze stresorami i wyzwaniami, aby się chronić. Przy tak wielu składnikach odżywczych korzeń Maca ma wiele potencjalnych korzyści.
1. Maca może poprawić Twój nastrój
Podobnie jak inne rośliny kapustne, Maca jest pełna zdrowych związków. Maca zawiera przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które są w dużej mierze związane z poprawą nastroju i zmniejszeniem lęku. Kilka badań Maca Root odnotowało zmniejszenie uczucia niepokoju i depresji.
2. Maca może poprawić ciśnienie krwi
To samo badanie, które wykazało korzyści dla objawów depresji i lęku, wykazało również, że kobiety po menopauzie przyjmujące Maca miały obniżone rozkurczowe ciśnienie krwi, ciśnienie w tętnicach, gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Wiemy, że inne warzywa kapustne wspierają ogólny stan zdrowia, a Maca nie różni się od nich.
3. Wspieranie płodności
Jednym z głównych wczesnych zastosowań Maca było wspieranie zdrowia reprodukcyjnego.
Prowadzone są dalsze badania nad wpływem Maca na wszystkie hormony związane z rozrodem w celu zbadania innych potencjalnych korzyści. Wiele kobiet twierdzi, że pomaga „zrównoważyć” ich hormony i łagodzić niektóre objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca.
4. Zwiększanie wytrzymałości
Dzięki wszystkim innym zaletom Maca, ciągłe badania wykazały, że może nawet zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń. Podobnie jak był używany od wieków w celu zwiększenia energii, w Peru badanie wykazało poprawę w jeździe na czas przy konsekwentnej suplementacji Maca.
5. Zwiększanie energii
Witamina C, żelazo i witamina B6 w Maca wspierają zdrowy układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie. Chociaż nie wykazano bezpośredniej korelacji z siłą lub budową mięśni, możliwość większego wysiłku podczas treningów może przynieść wiele korzyści. Jeśli zmagasz się z energią lub mocno kończysz trening, Maca może być rozwiązaniem, którego szukasz.
Kiedy najlepiej wziąć macę?
Czas przyjmowania suplementu Maca nie ma tak silnego wpływu, jak konsystencja tego, kiedy go przyjmujesz. W większości badań naukowych, które wykazały korzyści, uczestnicy przyjmowali stałą dawkę – czas spożycia związany z treningiem nie jest tak ważny. Możesz dodać go do potreningowego shake'a lub stacka przedtreningowego, jednak działa to najlepiej dla Ciebie.
Jaka jest idealna dawka proszku Maca?
Stosując proszek Maca, należy stosować 5 gramów dziennie, aby uzyskać spójne wyniki. Możesz go po prostu wymieszać z wodą, sokiem lub z koktajlem lub koktajlem. Nasz proszek Maca jest wegański, ekologiczny i bezglutenowy, dzięki czemu naturalnie pasuje do Twojej zdrowej diety.
Zabierz wiadomość do domu
Proszek Maca to niezwykle odżywczy i mocny suplement – ma to swoje odzwierciedlenie w szerokiej gamie korzyści i wieloletnim, historycznym stosowaniu. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swój nastrój, czy zwiększyć energię na siłowni, dodanie proszku Maca do swojej rutyny to prosty sposób na wsparcie swoich celów.
