Dieta paleo dla wielu ludzi zapewniła im prawdziwy impuls do życia. Utrata wagi, lepszy sen, czystsza skóra, spadek ciśnienia krwi, a także wzrost energii to tylko niektóre z korzyści, które zauważyli ludzie przestrzegający planu żywieniowego.
Nauka również poparła te twierdzenia szeregiem badań na małych próbach. Chociaż nie dowodzi to ostatecznie, że jest to plan stylu życia, który może odpowiadać każdemu, z pewnością jest to sposób odżywiania, z którego obecnie korzysta wiele tysięcy ludzi. Istnieje wiele sposobów na wprowadzenie zmian w diecie paleo, ale zacznijmy od odświeżenia, o co chodzi w planie żywieniowym.
Dieta Paleo
Paleo to sposób jedzenia, który opiera się na rodzajach żywności, które możemy założyć, że jedli nasi „jaskiniowi” przodkowie. Ci pierwsi ludzie nie mieli dostępu do taniej przetworzonej żywności, którą przepełnione są współczesne supermarkety. Uważano również, że ich spożycie cukru, przetworzonego z trzciny i innych korzeni, jest niskie lub nie istnieje, a spożycie soli, jak przypuszczamy, byłoby niskie.
Uważano, że dieta wczesnych ludzi składa się głównie z mięsa, ryb, warzyw, bulw, orzechów, nasion i owoców. Dieta paleo wyklucza nabiał, produkty zbożowe i zbożowe oraz przetworzoną żywność.
Przejście z jednego sposobu jedzenia na inny może być trudne. Zrozumienie, co możesz, a czego nie możesz jeść – i dlaczego może być również mylące! Ale dzięki wsparciu i dzieleniu się swoimi doświadczeniami z innymi zwolennikami diety paleo będzie to znacznie łatwiejsze.
Nie tylko zwiększy się twoje zrozumienie, ale także twoje zdrowie i to, jak się czujesz. Dlatego zalecamy wypróbowanie 30-dniowej diety resetującej, takiej jak nasz 30-dniowy plan odchudzania Paleo.
Stała lub tymczasowa zmiana?
Niektórzy ludzie decydują się na życie w stylu paleo jako na trwałą zmianę. Inni wolą używać go w krótkich seriach, takich jak tygodniowy lub miesięczny reżim żywieniowy. Jednak, gdy nie przestrzegają diety w ścisłym tego słowa znaczeniu, nadal dokonują wyborów żywieniowych, które pasują do zarysu planu.
Stosowanie diety, która czasami może wydawać się restrykcyjna, może być trudne. Dzieje się tak w przypadku podróży, pracy poza domem lub uczestnictwa w imprezach towarzyskich, podczas których dostarczana jest żywność niepaleo. Jedzenie paleo na weselu lub przyjęciu bożonarodzeniowym, gdzie stół jest ozdobiony przetworzonymi, wysokosłodzonymi, tłustymi i słonymi potrawami, może być trudne; jest to szczególnie trudne, gdy jesteś głodny.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz „zresetować” swoje ciało za pomocą diety paleo i naszego 30-dniowego planu. Ale musisz być ze sobą szczery – zmiana jest niewygodna. Odstawienie się od cukru może czasami sprawić, że poczujemy się dziwnie i ospali, pragnąc czegoś słodkiego.
W takich chwilach jak ten strajk, musisz pamiętać, co daje ci dieta paleo i jak bardzo zmieniające życie mogą być jej skutki.
Dlaczego warto wypróbować 30-dniową dietę Paleo Reset?
Resetowanie to proces ponownego powrotu do ścisłej diety paleo, spożywania tylko tych grup i rodzajów żywności, których doświadczyliby pierwsi ludzie. Mamy dziś więcej wyborów żywieniowych niż kiedykolwiek wcześniej; dlatego musimy sobie przypomnieć, dlaczego jedzenie w ten sposób jest dla nas o wiele lepsze:
- Więcej energii, czujność i lepsze nastawienie
Czy zauważyłeś, jak czasami możesz cierpieć z powodu popołudniowego załamania? A może czujesz ten spadek energii o innej porze dnia?
Możliwe, że twój schemat snu nie jest dobry, co sprawia, że trudno jest zasnąć w nocy. Możesz także otworzyć oczy rano i poczuć, że potrzebujesz jeszcze kilku godzin, ale niechętnie zwleczesz się z łóżka.
Istnieje wiele powodów, dla których czujemy się ospali i nie tak czujni, jak uważamy, że powinniśmy być, a jednym z nich jest spożywane przez nas jedzenie. Korzystanie z naszego 30-dniowego planu Paleo, aby zresetować swoje ciało, ma wiele zalet:
- Czuć się i działać bardziej czujnie i skoncentrowany
- Więcej energii
- Lepszy sen
- Poczucie optymizmu
- Czuję się szczęśliwszy
- Jaśniejsza głowa (mniej mgły mózgowej!)
- Popraw trawienie
Zmiana nawyków żywieniowych może być trudna dla układu pokarmowego. Spożywanie większej ilości owoców i warzyw może początkowo oznaczać nasilenie nieprzyjemnych bólów brzucha, ale są to krótkotrwałe skutki uboczne. Podobnie jak w przypadku podjęcia nowej formy ćwiczeń i pracy nad nową grupą mięśni, na początku pojawią się bóle, ale przy znajomości i rutynie szybko zaczyna się uspokajać.
Ponownie, pamiętając o korzystnym wpływie, jaki dieta paleo może mieć na układ trawienny, pomoże ci w pierwszych dniach:
- Kiedy Twoje kubki smakowe przyzwyczają się do nowego sposobu jedzenia, przekonasz się, że jedzenie, które spożywasz, smakuje o wiele przyjemniej, ma pełniejszy, bogatszy smak.
- Stracisz głód cukru na dobre.
- Będziesz pić więcej wody, a samo to jest niezwykle korzystne dla ludzkiego ciała.
- Będziesz również w stanie dostrzec różnicę między apetytem emocjonalnym a prawdziwym głodem; innymi słowy, jedzenie, które po prostu robimy, stanie się przeszłością. Dla wielu osób dieta wysokocukrowa oznacza, że prawdziwy głód jest często ukryty lub w ogóle nie jest odczuwany.
- Próbowanie nowych rzeczy i eksperymentowanie z jedzeniem to także świetny sposób na ponowne odkrycie grup żywności i ich smaku.
- Wygląd i zdrowie
To, jak wyglądamy, jest dla nas ważne. Stanowi istotną część naszej samooceny. Wiadomo, że dieta paleo ma wpływ na naszą skórę, nasze włosy, a także ma pozytywny wpływ na nasz nastrój.
Sposób, w jaki „przechodzimy” do innych, jest również ważną częścią poczucia własnej wartości i pewności siebie. Wyobraź sobie, że możesz chodzić wysoko i czuć się po prostu świetnie? Ilu ludzi zajmuje się swoim codziennym życiem w tym stanie szczęścia?
30-dniowy program ponownego nastawienia Paleo
Nie ma wątpliwości, że dieta paleo zmieni Twoje życie. Ale czasami życie staje na przeszkodzie, a jeśli zauważysz, że twój reżim żywieniowy się pogorszył, dobrze jest wiedzieć, że możesz wrócić na wóz, postępując ponownie zgodnie z naszym 30-dniowym planem Paleo.
Jeśli jesteś w tym momencie, skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej porad i wspaniałe wsparcie.
