Nawet jeśli trzymasz się parametrów picia (jeden drink dziennie dla kobiet i do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn), nadal narażasz swoje zdrowie.
W rzeczywistości, zgodnie z licznymi badaniami, nawet umiarkowane ilości alkoholu mogą mieć negatywny wpływ na organizm, niezależnie od tego, czy jesteś bardziej podatny na choroby, czy też zaburzasz sen.
Oto 5 zaskakujących sposobów, w jakie alkohol wpływa na organizm:
Może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów
Jedno z badań wykazało, że tylko jeden napój alkoholowy dziennie może zwiększać ryzyko raka piersi (1). Alkohol zwiększa poziom estrogenu, którego wiele nowotworów piersi potrzebuje do rozwoju. Picie alkoholu wiąże się również z nowotworami przełyku, jamy ustnej, okrężnicy i wątroby.
To źle wpływa na Twój sen
Chociaż alkohol może pomóc Ci szybciej zasnąć, negatywnie wpływa na jakość Twojego snu. Badanie przeprowadzone przez London Sleep Centre-Neuropsychiatry wykazało, że alkohol zmniejsza fazę snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), która jest najbardziej regenerująca (2). Bez REM poczujesz się tak, jakbyś w ogóle nie spał i sprawi, że będziesz senny w ciągu dnia z mgłą mózgową.
Sprawia, że przybierasz na wadze
Alkohol jest wypełniony pustymi kaloriami i dużą ilością cukru. Zmniejsza również samokontrolę, co oznacza większe pobłażanie niezdrowym smakołykom i nocnym fast foodom. Alkohol tłumi również leptynę, która jest hormonem regulującym głód. Im mniej leptyny produkujesz, tym więcej będziesz jadł.
Może powodować niedobory żywieniowe
Alkohol hamuje wchłanianie niezbędnych składników odżywczych, które utrzymują nas w zdrowiu. Kiedy zaczynasz pić, organizm przenosi swoje procesy na metabolizowanie alkoholu zamiast przetwarzania witamin i minerałów. Alkohol jest również bardzo silny i podrażnia wyściółkę żołądka i przewodu pokarmowego, co utrudnia wchłanianie składników odżywczych. Jeśli twoje ciało nie może wchłonąć składników odżywczych, z czasem doprowadzi to do niedoborów.
Pogarsza depresję
Jeśli już jesteś w depresji, prawdopodobnie odczuwasz również potrzebę picia alkoholu. Tworzy to jednak paskudny cykl uzależnienia, który często tylko pogarsza sytuację. Ponieważ alkohol sam w sobie jest środkiem depresyjnym lub „przygnębiającym”, może tylko pogorszyć sytuację. Może tworzyć niezdrowe nawyki, które często przeradzają się w objawy uzależnienia. Jeśli martwisz się alkoholizmem, być może nadszedł czas na ograniczenie.
