Czy kiedykolwiek szukałeś nowych wyzwań i nowych sposobów na aktywność? Chociaż istnieje wiele opcji, kajakarstwo jest jedną z moich ulubionych i bliską memu sercu. Carly łaskawie pozwoliła mi wyjaśnić, dlaczego kajakarstwo jest niesamowitym sportem, który obejmuje tak wspaniały trening i zapewnia również inne niesamowite korzyści zdrowotne!
5 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z pływania kajakiem
1. RAMIONA
Zacznijmy od rzeczy oczywistych. Kiedy jesteś tam, kopiąc wiosłem, twoje ramiona, wszystkie ramiona, wykonują dużo pracy. Twoje przedramiona, ramiona, bicepsy i triceps będą włączać się do akcji, gdy wiosłujesz. Uchwyt górny używany podczas wiosłowania to świetny sposób na włączenie ruchów, które są używane w codziennym życiu. Więc kiedy pływasz kajakiem, stajesz się lepszy w codziennych czynnościach, które robisz, gdy nie wiosłujesz.
2. POWRÓT
Część ciała, której możesz się nie spodziewać, przyciąga dużo uwagi podczas spływu kajakiem, czyli plecy. Ruch pociągowy przy wiosłowaniu jest zdominowany przez plecy, a jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie łokciowe, pułapki i spływy lędźwiowe, możesz to zrobić. Pomyśl o wiosłach, które wykonujesz na siłowni, teraz zamiast 3 serii po 10, robisz 1 serię po 500. W kajakarstwie masz świetny trening, nawet o tym nie wiedząc.
3. RDZEŃ
Kolejna grupa mięśni, o której możesz nie myśleć podczas pływania kajakiem, jest Twoim rdzeniem. Jeśli kiedykolwiek byłeś na wodzie, wiesz, że stabilność jest kluczowa, a stabilność we wszystkich działaniach pochodzi z twojego rdzenia, jeśli wiosłowałeś na desce, wiesz o czym mówię. Działanie stabilizujące kajakarstwo pochodzi bezpośrednio z rdzenia i obejmuje wszystkie mięśnie brzucha z górnej, dolnej i skośnej. Dzień po pierwszym spływie kajakowym poczujesz wszystkie mięśnie brzucha.
4. KARDIO
Możesz nie myśleć o tym jako o mięśniu, ale twoje serce jest jednym z najważniejszych w twoim ciele, mamy tylko tyle uderzeń serca i na szczęście wiele z mojego poświęciło się pływaniu kajakiem. Niezależnie od tego, czy chcesz rozluźnić się i obniżyć tętno, czy płynąć po dużej wodzie i wziąć udział w poważnym treningu kajakowym, może być opcją cardio, o której nie wiedziałeś. Bardzo niewiele razy pamiętam, że dostałem tak dobry zastrzyk cardio z czegoś innego niż biała woda.
5. RELAKS MENTALNY
Wspaniałą rzeczą w pływaniu kajakiem jest to, że kontrolujesz, ile dajesz, ale kajakarstwo wymaga obecności. Musisz wyłączyć telefon, wyjść z domu i po prostu być na łodzi. Korzyści zdrowotne wynikające z angażowania się w świat przyrody zostały dobrze przebadane. Journal of Environmental Psychology dobrze to ujął:„Wybrzeże, góry, jeziora, strumienie, lasy i łąki to idylliczne miejsca, w których można „uciec”.
Chcesz usiąść wygodnie i poczuć zapach wody, odgłosy ptaków i przepływające widoki? Kajakarstwo może zapewnić. Wolisz rzucić sobie wyzwanie z większą wodą, gdy brzeg się rozdziera? Kajakarstwo może zapewnić.
Pamiętaj tylko, że natura na ciebie czeka i wystarczy się zatrzymać. Dzięki za umożliwienie mi podzielenia się tym, dlaczego uwielbiam kajaki, spływy górskie, przyrodę i… cóż, rozumiesz. Do zobaczenia!
