Jeśli cierpisz na bezsenność lub niepokój, możesz zacząć spać z kołdrami obciążeniowymi. Twój materac może również stanowić problem, więc sprawdzenie, czy potrzebujesz nowego materaca, będzie również kluczowe w odkryciu rozwiązania problemów ze snem.
Bezsenność jest powszechna wśród osób żyjących w stresującym, intensywnym życiu, co może mieć bardzo negatywny wpływ na samopoczucie fizjologiczne i psychiczne. Często zdarza się, że ludzie, którzy mają problemy ze snem, sięgają po leki, które uzależniają lub mają skutki uboczne, które trwają całe życie.
Na szczęście istnieją prostsze metody promowania i utrzymania lepszego snu. I tu właśnie pojawiają się kołdry obciążeniowe.
Spanie z kołdrami obciążeniowymi wywiera wystarczający nacisk na ciało, aby było ono uspokajające i relaksujące. Stwierdzono, że stosowanie głębokiego nacisku jest korzystne dla dzieci z lękiem, a badania wykazały, że spanie z kołdrą obciążeniową, która stanowi ponad 10% masy ciała danej osoby, zapewnia korzystne, uspokajające działanie.
Tradycyjnie kołdry obciążeniowe były używane jako element terapii zajęciowej dla dzieci z ADD, stresem lub problemami związanymi z autyzmem. Oddziały szpitalne psychiatryczne, urazowe, geriatryczne i pediatryczne również używają kołder obciążonych, aby pomóc uspokoić niepokój pacjenta i promować głęboki, spokojny sen.
Jak działają kołdry obciążone?
Ciężar koców zapewnia proprioceptywny wpływ do mózgu, co skutkuje działaniem uspokajającym i porządkującym ośrodkowy układ nerwowy. To w zasadzie jak otrzymanie naprawdę dużego uścisku – niezależnie od tego, czy przytulasz się, czy śpisz pod kołdrą z obciążeniem, mózg uwalnia serotoninę, która następnie przekształca się w melatoninę i pomaga ci zasnąć (podnosi także nastrój!).
Spanie z kołdrami obciążeniowymi działa również na receptory dotykowego ucisku znajdujące się na całym ciele, które po stymulacji pomagają zrelaksować się i uziemić ciało, dzięki czemu czuje się bezpiecznie i komfortowo.
Jakie korzyści otrzymujesz z kołdry obciążonej?
Oprócz pomocy w łagodzeniu bezsenności i lęku, kołdry obciążeniowe pomagają również złagodzić depresję, agresję, OCD, PTSD i chorobę afektywną dwubiegunową (wszystkie stany związane z niską produkcją serotoniny w mózgu). Ludzie zgłaszali również ulgę w objawach depresji, manii, lęku, traumy i paranoi, kiedy zaczęli używać kołder z obciążeniem.
Pacjentki cierpiące na Tourette'a, chorobę Alzheimera, porażenie mózgowe, zespół niespokojnych nóg, a nawet te przechodzące menopauzę, odczuwają ulgę w używaniu kołder obciążeniowych.
Jak używać kołder obciążonych
Dorośli powinni używać koców, które ważą około 15-30 funtów. Jeśli cierpisz na schorzenia układu oddechowego lub krążenia, unikaj spania z kołdrami obciążonymi.
Gdzie kupić kołdry obciążone
Możesz zrobić własny kołdra obciążeniowa, wypróbować niektóre z tych alternatyw lub kupić online. Poniżej znajduje się kilka dobrych stron internetowych do zakupu:
– Magiczny Koc
– Mozaika Obciążony Koc
Amazon, Easy i Ebay również sprzedają kołdry obciążone. Możesz je również znaleźć w pobliskim sklepie!
