Długie, czarne włosy Amy Chang zawsze opadały jej za ramiona od trzeciej klasy, a jej włosy stały się refleksją, ponieważ były spójne. Nie była tego świadoma. Co dwa miesiące farbowała go na ciemniejszy odcień czerni. Wysadzała go prawie codziennie i stosowała wszelkie zabiegi na włosy, jakie mogła znaleźć. Chang czasami nawet rezygnował z odżywki.
Jedną z najważniejszych i najbardziej dzielących witamin dla zdrowia włosów jest witamina A. Powodem debaty na temat witaminy A jest to, że chociaż niewielkie ilości mogą sprzyjać rozwojowi włosów, wysokie poziomy mogą powodować problemy z przetłuszczaniem się skóry głowy, prowadząc do wypadania włosów. Oznacza to, że umiar jest kluczowy, jeśli chodzi o witaminę A:będziesz chciał uzyskać wystarczającą ilość, aby uzyskać wszystkie korzyści związane z porostem włosów bez przesadzania i ryzyka przerzedzania. Witamina A jest zalecana w dawce 900 mikrogramów dziennie dla mężczyzn i 700 mikrogramów dla kobiet.
Jeśli będziesz trzymać się tej dawki, możesz przewidzieć wszystkie korzyści bez problemów z olejowaniem skóry głowy lub przerzedzania włosów. Witamina A jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania immunologicznego, wzroku i rozwoju komórek. Jest to również ważne dla zdrowia i funkcjonowania narządów wewnętrznych, takich jak serce, płuca i nerki.
Witamina A jest niezbędna do rozwoju włosów, skóry i paznokci ze względu na jej funkcję we wzroście komórkowym. Ponieważ niedobór witaminy A jest rzadki w krajach uprzemysłowionych, uzupełnianie tej witaminy jest zazwyczaj niepotrzebne, jeśli nie zaobserwowałeś żadnych objawów niedoboru.
Jeśli zdecydujesz się na uzupełnienie witaminy A, uważaj, aby nie przesadzić. Spożywaj nie więcej niż ilość witaminy A w większości pigułek multiwitaminowych, ponieważ zbyt dużo może spowodować zrzucanie.
Dlaczego zbyt dużo „witaminy A” może powodować wypadanie włosów?
Witamina A jest niezbędnym składnikiem ludzkiego ciała z kilkoma konsekwencjami. Witaminy na wypadanie włosów są niezbędne, aby układ odpornościowy organizmu działał prawidłowo i miał normalny wzrok. Witamina A pomaga również zachować zdrową skórę, zęby, włosy, kości i narządy, w tym płuca, wątrobę i nerki.
Chociaż witamina A jest ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety, należy ją stosować z umiarem; tylko dlatego, że jest to witamina, nie oznacza, że przyjmowanie zbyt dużej ilości jest nieszkodliwe. Możliwe jest przedawkowanie witaminy A z potencjalnie śmiertelnymi konsekwencjami.
Witamina A jest silnym przeciwutleniaczem o różnych właściwościach korzystnych dla Twojego zdrowia. Z drugiej strony Światowa Organizacja Zdrowia podaje „łysienie” jako objaw przewlekłego zatrucia witaminą A. Może się to zdarzyć, jeśli zażyjesz zbyt wiele suplementów zawierających ten minerał.
Nadmiar witaminy A jest również jedną z najbardziej niebezpiecznych substancji chemicznych związanych z rozwojem łysienia, zgodnie z badaniem z 2018 r., w którym dokonano przeglądu 47 wcześniejszych badań na ten temat. Nie chodzi o twierdzenie, że witamina A jest trucizną samą w sobie, ale może działać jak jedna, jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Hiperwitaminoza A to termin medyczny określający ten stan. Innymi słowy, zbyt dużo witaminy A może prowadzić do różnych problemów, w tym wypadania włosów. W tym artykule zastanawiają się, dlaczego zbyt dużo witaminy A jest niezdrowe dla Ciebie i Twoich włosów.
Czy witamina A nie powinna promować wzrostu włosów?
Witamina A na porost włosów jest niezbędny dla zdrowia włosów. Leczy ją i utrzymuje nawilżenie skóry głowy. Witamina A jest stosowana w wielu środkach na wypadanie włosów, ponieważ wspomaga ich wzrost. Ponadto badania wykazały, że beta-karoten, jeden z dwóch rodzajów witaminy A, ma właściwości przeciwzapalne, które są szczególnie przydatne dla osób z łysieniem plackowatym.
Z drugiej strony, zbyt dużo witaminy A, witamina A może być szkodliwa zarówno dla włosów, jak i dla ciała. Mieszki włosowe przejdą w nadbieg, jeśli zażyjesz zbyt wiele tabletek Retinol przez dłuższy czas. Oznacza to, że Twoje włosy przedwcześnie osiągną koniec fazy rozwoju i wypadną. Przerzedzenie włosów i, w skrajnych przypadkach, łysienie może wystąpić, jeśli twoje ciało nie jest w stanie wytworzyć nowych włosów wystarczająco szybko, aby je zastąpić.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która może gromadzić się w organizmie i być magazynowana w wątrobie. Choroby, suchość skóry, zaburzenia wzroku i drażliwość to częste skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy A. Jeśli nadal przedawkujesz, ryzykujesz rozwój osteoporozy, uszkodzenie narządów wewnętrznych, a jeśli jesteś w ciąży, nieprawidłowości porodowe (Almohana).
Jak postępować, jeśli podejrzewa się, że witamina A powoduje wypadanie włosów
Jeśli podejrzewasz, że straciłeś trochę włosów z powodu przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy A, powinieneś przestać ją brać lub znacznie ograniczyć spożycie. Ponieważ witamina A jest przechowywana w wątrobie, twoje ciało będzie musiało wykorzystać wszystkie jej rezerwy, zanim będziesz mógł przyjmować więcej. Jeśli przyjmowałeś suplement, możliwe jest, że pozyskiwanie witaminy A z posiłków wystarczy do wyczerpania rezerw organizmu i przywrócenia normalności. Twoje włosy powinny normalnie odrastać po wyrównaniu poziomu odżywiania.
Jeśli wypadanie włosów jest spowodowane czymkolwiek innym, zbyt duża ilość witaminy A może pogorszyć stan. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę utraty włosów i najlepszy sposób leczenia.
Jak uzyskać zdrowe spożycie witaminy A
Najlepszą metodą zapobiegania nadmiernemu spożyciu jest przyjmowanie witaminy A w pożywieniu, a nie w tabletkach. Witamina A jest bogata w czerwone, żółte, pomarańczowe i ciemnozielone warzywa. Inne dobre źródła to jajka, wątroba, wzbogacone mleko i zboża. Otrzymasz całą potrzebną witaminę A, jeśli będziesz spożywać zdrową, zbilansowaną dietę, a Twoje ciało będzie w stanie sobie z nią normalnie radzić, zamiast gromadzić jej nadmiar, co może powodować poważne problemy zdrowotne.
Wniosek
Witamina A jest niezbędna do proliferacji komórek i zawiera włosy, które są najszybciej rosnącą tkanką, która ją pokrywa. Najlepsze witaminy na porost włosów wspomagają również produkcję sebum, oleistego materiału wytwarzanego przez gruczoły skórne. Niedobór witaminy A może powodować różne problemy, w tym wypadanie włosów. Chociaż uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy A jest kluczowe, nie chcesz przesadzać.
