Czy prowadzisz styl życia, który pomaga ci się wolniej starzeć i promuje długowieczność?
Jeśli nie, powinieneś pomyśleć o rozpoczęciu!
Te wzmacniające długowieczność pokarmy sprawią, że poczujesz się zdrowszy, silniejszy i młodszy.
Mają potencjał spowalniania biologicznego starzenia się poprzez dostarczanie przeciwutleniaczy, minerałów, witamin i szeregu innych składników odżywczych, które pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy, zwalczać stany zapalne i chronić przed wolnymi rodnikami.
10 żywności wzmacniającej długowieczność
Jagody
Jagody są naładowane przeciwutleniaczami, które szybko spowalniają proces starzenia, zapobiegając uszkodzeniom wyrządzanym przez wolne rodniki. Liczne badania wykazały, że jagody, jeden z najbardziej bogatych w przeciwutleniacze owoców, mają zdolność poprawiania naszej pamięci i utrzymywania sprawności mózgu w miarę starzenia się – pożegnaj się z demencją i chorobą Alzheimera!
Woda
Ogromna większość populacji nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, ale woda pitna jest jednym z kluczowych elementów wydłużania życia. Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie pomoże poprawić funkcjonowanie komórek, metabolizm i funkcjonowanie narządów. Nasze ciała składają się w około 60-70% z wody, więc ta substancja jest niezwykle istotna dla prawidłowego zdrowia!
Brokuły
Surowe brokuły są niezwykle bogate w sulforafan (zwłaszcza kiełki brokułów). Stwierdzono, że substancja ta jest bardzo skuteczna w zapobieganiu nowotworom, które są obecnie jedną z głównych przyczyn zgonów związanych z wiekiem (poprzez mutacje DNA, które naturalnie występują wraz z wiekiem). Brokuły są również naładowane innymi przeciwutleniaczami, które pomagają chronić zdrowe komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, dzięki czemu czujemy się i wyglądamy młodo!
Kale
Jarmuż jest warzywem krzyżowym, podobnie jak brokuły, dzięki czemu jest wspaniałym warzywem do walki z rakiem, które powinieneś włączać do swojej diety przynajmniej 3 razy w tygodniu. Usuwa wolne rodniki z organizmu i zawiera absurdalną ilość składników odżywczych, takich jak witamina K (kluczowy regulator stanu zapalnego), witamina C, żelazo i wapń, które są kluczowe dla przedłużenia naszego życia.
Tyanek
Dawno, dawno temu tymianek był używany jako środek konserwujący w basenie Morza Śródziemnego ze względu na jego niesamowite właściwości przeciwutleniające – w rzeczywistości Egipcjanie używali go kiedyś do balsamowania ciał. Jego główny olej o nazwie tymol ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, które neutralizują chorobotwórcze patogeny, takie jak E.coli i gronkowiec.
Bazylia
Bazylia znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych – zapalenie prowadzi do różnych chorób i schorzeń, jeśli nie jest leczone przez długi czas. Im lepiej się czujesz, tym lepiej funkcjonuje twoje ciało i umysł. W szczególności święta bazylia została ukuta jako „eliksir życia”, mający zdolność poprawy ludzkiego zdrowia i długowieczności. Jest szeroko stosowany w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat.
Słodki ziemniak
Słodki ziemniak jest wspaniały do kontrolowania hormonów, a także wzmacniania układu odpornościowego i wzmacniania układu sercowo-naczyniowego. Są również bogate w witaminę A, B6 i potas, które są związane z doskonałym zdrowiem serca, zwłaszcza dzięki ich zdolności do regulowania poziomu cukru we krwi. Włącz do swojej diety słodkie ziemniaki, surowe lub gotowane (tak, słodkie ziemniaki są cudownie spożywane na surowo i nie są szkodliwe – rozdrabniaj je w sałatkach!).
Szparagi
Szparagi są naładowane dobroczynnymi składnikami odżywczymi, które mogą pomóc nam żyć długo i zdrowo. Jest naturalnym środkiem odtruwającym i moczopędnym, dzięki czemu skutecznie zapobiega kamieniom nerkowym i infekcjom dróg moczowych (ZUM). Składniki odżywcze w szparagach obejmują witaminy A, C, B i K, a także mangan, żelazo, błonnik i kwas foliowy. Pomaga promować dobre trawienie, mocne kości i zdrowe serce oraz zawiera przeciwutleniacze, takie jak glutation, który jest najsilniejszym przeciwutleniaczem organizmu!
Awokado
Awokado jest wypełnione zdrowym dla serca kwasem oleinowym, który pomaga obniżyć poziom LDL („złego”) cholesterolu. Są również bogate w potas, który chroni serce i zmniejsza ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi lub udaru. Zawierają kwas foliowy i garść przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki, chroniąc nasze narządy i tkanki przed uszkodzeniem w czasie!
Czosnek
Czosnek jest zdecydowanie pożywieniem energetycznym! Zawiera związki siarki, które chronią nasz układ krążenia oraz zapobiegają zawałom serca i udarom. Czosnek jest również niezwykle przydatny we wzmacnianiu naszego układu odpornościowego i zwalczaniu wolnych rodników, które naturalnie prowadzą do chorób takich jak rak i inne choroby.
