Życie z jakimkolwiek rodzajem bólu nigdy nie jest łatwe, podobnie jak życie z bólem nie jest czymś, czego można by kiedykolwiek pragnąć. W pewnym momencie życia wszyscy odczuwamy ból. I chociaż nie zawsze wydaje się, że wszystko się poprawi, mimo bólu zawsze jest nadzieja na lepsze jutro.
Wypadki samochodowe, wypadki na koniach, wypadki w pracy i inne traumatyczne przeżycia nie zawsze są rzeczami, które możemy kontrolować. Wiele razy są one nieuniknione i wszyscy ryzykujemy, że w pewnym momencie doświadczymy tak tragicznego wydarzenia.
Jeśli kiedykolwiek miałeś wypadek samochodowy, to na pewno słyszałeś o whiplash.
Co to jest Whiplash?
Whiplash to stan, w którym tkanki poza mięśniami szyi są posiniaczone i często ulegają stanom zapalnym z powodu uszkodzeń wyrządzonych w przypadku jakiegokolwiek wypadku.
Kiedy cios trafia w szyję i powoduje, że porusza się do przodu i do tyłu, do tyłu, a następnie do przodu, a nawet na boki z dużą prędkością, wiele razy prowadzi do tego, co nazywa się biczem bicza.
Objawy na ogół pojawiają się dopiero po upływie jednego dnia, ale kiedy już się pojawiają, są zazwyczaj niezaprzeczalne. Spotkanie z lokalnym lekarzem przyniesie Ci ostateczne diagnoza, nawet jeśli uważasz, że wiesz, że doświadczasz urazu kręgosłupa szyjnego.
Promienie rentgenowskie i inne rodzaje medycznych narzędzi skanujących nie są w stanie wykryć uszkodzeń tkanek szyi, więc na ogół diagnozuje się je na podstawie tego, co opiszesz swojemu lekarzowi.
Skąd wiesz, czy masz bicz kręgowy?
Kiedy masz do czynienia z urazem kręgosłupa szyjnego, ważne jest, aby wiedzieć, czego się spodziewać i na jakie objawy zwracać uwagę. Czasami są różne w każdym przypadku, ale w większości objawy są prawie takie same.
Intensywność uderzenia i poziom siły mogą decydować o tym, ile szkód zostało wyrządzonych, co również określa, jak długo szyja pozostaje w tej sytuacji.
Więc skąd wiesz, czy masz bicz? Oto kilka symptomów, których można się spodziewać:
- Ból głowy
- Bóle ramion
- Ból ramion w niektórych przypadkach
- Sztywny kark
- Ból szyi
- Drażliwość
- Kłopoty z zapamiętywaniem
Objawy te mogą trwać do kilku dni, a niektórzy twierdzą, że radzą sobie z objawami przez tygodnie lub miesiące. Jak wspomniano wcześniej, każda sytuacja i przypadek są różne.
Życie z Whiplashem
Chociaż bicz jest tymczasowy, ważne jest, aby zrozumieć, jak twoje życie może się zmienić, dopóki uzdrowienie nie zostanie zakończone. Dodatkowy poziom bólu szyi, ramion i ramion może czasami powodować komplikacje w codziennych czynnościach.
Spanie, praca, a nawet ćwiczenia mogą stać się trudniejsze, ale wcale nie niemożliwe. Są rzeczy, które można zrobić, aby pomóc Ci lepiej pracować przez całe dnie, nawet gdy masz do czynienia z bólem i problemami związanymi z urazem kręgosłupa szyjnego.
1. Spanie
Spanie z urazem kręgosłupa może być czasami skomplikowane. Nacisk, jaki odczuwamy przez całą noc, może być przyczyną większego bólu rano po spaniu z bólem. Szyja musi być wolna od dodatkowego nacisku, aby sztywność nie wzrosła do rana.
Istnieją specjalnie zaprojektowane poduszki specjalnie na szyję, które wielu wybiera, aby pomóc utrzymać ją w pozycji. W niektórych przypadkach, gdy trudno jest samemu sobie poradzić, możesz nawet zainwestować w ochraniacz szyi.
Tymczasowa szyna na szyję pomoże utrzymać szyję na miejscu i stabilnie, nie powodując dodatkowego nacisku ani szarpnięć. Pamiętaj, że poruszanie się z ortezą szyi, a nawet bez, będzie trudne, ponieważ nie możesz poruszać szyją tak swobodnie, jak przed batem.
Kluczem jest utrzymywanie szyi w stabilnej pozycji przez całą noc, a rano ból nie powinien się nasilać. Rób, co możesz, aby szyja była rozluźniona.
2. Praca
Niezależnie od tego, czy pracujesz przy biurku, czy stoisz przez dłuższy czas, ważne jest, aby wiedzieć, że uraz kręgosłupa może wpływać na sposób, w jaki działasz. Jeśli pracujesz przy biurku przez cały dzień, trzymaj szyję tak prosto, jak to możliwe, ale nadal rozluźniaj się tak bardzo, jak to możliwe, uważając, aby nie powodować nadmiernej sztywności szyi. Często rób przerwy i nie siedź zbyt długo w miejscu, ponieważ może to spowodować, że szyja stanie się sztywniejsza w ciągu dnia.
3. Ćwiczenie
Podczas ćwiczeń z biczem kręgosłupa chcesz mieć pewność, że nie obciążasz szyi. Łatwo nadwyrężyć szyję podczas ćwiczeń brzucha, klatki piersiowej, ramion, a nawet pleców.
Najpierw naucz się właściwej mechaniki ciała w odniesieniu do ćwiczeń, a następnie pamiętaj o technikach oddychania i podciąganiu podbródka, niezależnie od tego, jak daleko możesz poruszyć głową, zapobiegając w ten sposób naciąganiu szyi podczas treningu. Nie wolno wykonywać szarpnięć, a każdy nagły ruch szyi podczas ćwiczeń może pogorszyć skutki uboczne.
Biorąc pod uwagę fakt, że barki i ramiona są również wielokrotnie dotknięte, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub kręgarzem. Uzyskanie ich opinii na temat tego, jak powinieneś ćwiczyć lub czy powinieneś czekać, byłoby dla Ciebie najlepszą opcją.
Czy rozciągnięcie szyi pomoże w ucisku?
Ponieważ kręgosłup jest również dotknięty urazem szyi, ważne jest, aby nie tylko zwracać uwagę na dodatkowy nacisk na szyję, ale także uważać na kręgosłup.
Wielokrotne rozciąganie wspomaga proces gojenia i może pomóc w usunięciu dużej części sztywności i niepotrzebnego nadmiaru bólu, który tworzy się i pozostaje w miejscu, gdy nie wykonuje się żadnego ruchu.
Czasami wielu boi się poruszyć szyją ze strachu, że boli zbyt mocno lub pogorszy sytuację, ale to, że nie wystarczy poruszyć nią w czasie gojenia, spowoduje więcej bólu.
Istnieje kilka ćwiczeń rozciągających, które możesz wykonywać codziennie, aby pomóc szyi w sztywności i bólu. Jeśli masz mało czasu, nie martw się, te odcinki są bardzo efektywne czasowo.
Trzy rozciągnięcia, które można wykonać w ciągu dziesięciu minut
- Zakładka podbródka – Podczas tego ćwiczenia możesz pozostać w pozycji siedzącej, aby zmniejszyć dodatkowy nacisk na ciało. Trzymając głowę prosto i zwróconą do przodu, będziesz chciał powoli zacząć chować podbródek do klatki piersiowej. Idź jak najdalej i przytrzymaj przez co najmniej 5 sekund, powtarzając rozciąganie 10 razy.
- Gięcie boczne – W tym ćwiczeniu będziesz chciał siedzieć z dobrą postawą. Zacznij od wyprostowanej głowy, zwróconej do przodu i powoli zacznij chować ucho na jedną stronę, celem jest zbliżenie się do barku, jak to tylko możliwe, ale bądź cierpliwy podczas gojenia. Przytrzymaj z jednej strony przez co najmniej 20 sekund, pociągając ręką za głowę, pogłębisz rozciąganie. Powtórz z drugiej strony i wykonaj to ćwiczenie 3 do 5 razy z każdej strony.
- Obrót (z boku na bok) – Siedząc w dobrej postawie, trzymaj głowę prosto i skieruj twarz do przodu. Zacznij od jednej strony i obróć głowę maksymalnie w prawo lub w lewo, idąc powoli i starając się spojrzeć przez ramię w bok. Przytrzymaj ten odcinek przez co najmniej 20 sekund i powtórz z drugiej strony. Powtórz 3 do 5 razy z każdej strony.
Jeśli podczas wykonywania tych ćwiczeń poczujesz nowy poziom bólu, będziesz chciał zatrzymać się i poczekać. Nie popychaj go zbyt daleko i ryzykuj spowodowanie większego uszkodzenia mięśni, stawów i więzadeł w obrębie szyi i okolic.
Czy stosowanie olejków eterycznych przyniesie ulgę?
Olejki eteryczne zazwyczaj pochodzą z roślin, nasion i kwiatów. Są to naturalne środki niezatwierdzone przez FDA, ale mimo to stosowane przez wielu.
Wiele osób zaczyna stosować leki ziołowe i olejki eteryczne. Nie zaszkodzi spróbować i sprawdzić, czy to działa!
Istnieją olejki eteryczne na większość problemów zdrowotnych, z którymi borykamy się dzisiaj. Dla jednych sprawdzają się dobrze, a dla innych nie. Jeśli zdecydujesz się zainwestować w olejki eteryczne i stosować je jako formę suplementu diety, zwróć uwagę na potencjalne skutki uboczne, a nie zaszkodzi poinformować lekarza o swoich planach.
Są one na ogół wcierane w korpus lub stosowane w dyfuzorach.
Aby pomóc w zasypianiu w nocy, warto zajrzeć do olejków eterycznych, które pomogą złagodzić ból i zrelaksować.
Na przykład lawenda jest olejkiem eterycznym, który uspokaja i relaksuje, a także pomaga złagodzić ból i stany zapalne. Wielu używa go specjalnie do snu.
Olejki eteryczne mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu, ale pracując samodzielnie, nie przyniosą najlepszych rezultatów.
Olejki eteryczne są formą medycyny alternatywnej, ale nie powinny być stosowane samodzielnie, ponieważ nie zastępują tradycyjnych leków.
Zobacz kręgarza
Być może najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wizyta u kręgarza. Mają doświadczenie w leczeniu bólu szyi i urazów kręgosłupa szyjnego. Miejscowy kręgarz ma wiele tajemnic dotyczących leczenia urazów kręgosłupa szyjnego, a im szybciej dostaniesz się do środka, tym lepiej.
