Chociaż nasze najważniejsze organy odtruwające, takie jak wątroba, nerki i jelita, pomagają usuwać toksyny, czasami potrzebują niewielkiej pomocy. Te 10 sprawdzonych i prawdziwych wskazówek detoksykacji nie tylko sprawi, że poczujesz się dobrze, ale także sprawią, że będziesz dobrze wyglądać!
Wraz ze wzrostem toksycznych substancji zanieczyszczających ziemię (czy to w naszej żywności, powietrzu, wodzie, produktach gospodarstwa domowego czy produktach osobistych), nasze narządy stają się przytłoczone i ostatecznie przestają funkcjonować na najbardziej optymalnym poziomie. Życie bez nagromadzenia toksycznych substancji jest prawie niemożliwe i dlatego nasze ciała zostały tak wspaniale pobłogosławione tymi niesamowitymi narządami detoksykacyjnymi!
Kiedy nasze narządy detoksykacyjne są zagrożone, możemy zacząć czuć się nadmiernie zmęczeni, częściej chorować lub rozwijać choroby i schorzenia, których nie można inaczej wytłumaczyć. Wolne rodniki z toksyn gromadzą się w organizmie z czasem i mogą fizycznie wpływać zarówno na strukturę, jak i funkcję komórek, prowadząc do niezliczonych problemów zdrowotnych. Fibromialgia, choroby autoimmunologiczne, chroniczne zmęczenie, migreny, zespół jelita drażliwego, przedwczesne starzenie się, wzdęcia, biegunka, zaparcia, choroby skóry, zapalenie stawów, nowotwory, alergie/nietolerancje pokarmowe to oznaki tego, że twoje ciało cierpi na toksyczne nagromadzenie.
10 wskazówek dotyczących detoksykacji, aby czuć się i wyglądać jak najlepiej
Oto kilka prostych, łatwych sposobów, aby pomóc organizmowi w procesie detoksykacji i zapobiec gromadzeniu się toksyn.
1. Po przebudzeniu wypij 1 litr wody z cytryną
Woda cytrynowa rano to niezwykle skuteczny sposób na wypłukanie toksyn. Sen to czas, w którym organizm może poddać się naprawie i detoksykacji. Po przebudzeniu upewnienie się, że pijesz co najmniej 1 litr wody (szczególnie z dodatkiem cytryny), usuwa nagromadzenie tych toksyn i wypłukuje je. Po co dodawać cytrynę? Cytryna działa jak naturalny środek moczopędny, co oznacza, że pomaga wypłukać niechciane substancje, zwiększając tempo oddawania moczu w organizmie. Pomoże również wzmocnić układ odpornościowy, zrównoważyć pH, pomóc w utracie wagi, wspomagać trawienie i nawadniać układ limfatyczny.
2. Nie możesz tego przeczytać? Nie jedz tego!
Spożywanie mocno przetworzonej żywności zawierającej składniki, których nie potrafisz wymówić, to pewny sposób na zwiększenie gromadzenia się toksyn w organizmie. Jeśli nie możesz odczytać składników na etykietach, odłóż je z powrotem na półkę i nie myśl o kupowaniu! Trzymanie się z dala od wszystkiego, co jest pakowane (butelkowane, w puszkach, w pudełkach) to łatwy sposób na całkowite uniknięcie tego problemu.
3. Zostań przyjacielem pojedynczych posiłków
Pojedyncze posiłki (jedzenie jednego produktu na raz – na przykład zjedzenie arbuza rano lub po prostu zjedzenie pomarańczy do posiłku) to wspaniały sposób na przyspieszenie trawienia i zapobieganie niepotrzebnemu przetwarzaniu różnych grup pokarmowych w naszym jelicie. Kiedy przeciążamy nasz przewód pokarmowy różnymi pokarmami, stajemy się spowolnieni i zmęczeni – to również powoduje większy stres i pracę angażującą nasze narządy, które inaczej mogłyby od czasu do czasu zrobić sobie przerwę, jedząc prostsze.
4. Wzmocnij swoje zdrowie ziołami
Mniszek lekarski, orzech czarny, kolendra, piołun, ostropest plamisty – lista jest długa! Te pomocne zioła są używane od wieków do oczyszczania różnych narządów i układów detoksykacyjnych organizmu. Są znane w wielu kulturach z pomocy w różnych dolegliwościach i problemach zdrowotnych. Na przykład mniszek lekarski wspomaga produkcję żółci. Żółć pomaga transportować toksyny z organizmu i zapobiega gromadzeniu się toksyn.
5. Wyeliminuj produkty pochodzenia zwierzęcego
Jeśli chcesz naprawdę zagłębić się w proces detoksykacji, powinieneś wyeliminować z diety wszystkie produkty żywnościowe pochodzenia zwierzęcego (w tym mięso (ryby, czerwone mięso i białe mięso), jaja i nabiał). Produkty pochodzenia zwierzęcego wytwarzają w organizmie stan kwaśny, który pozostawia resztki kwasu we krwi i tkankach. Produkty pochodzenia zwierzęcego wytwarzają również wysoce gnijące odpady białkowe w jelitach. Komórki rakowe rozwijają się na produktach zwierzęcych (ze względu na ich bardzo kwaśny stan w organizmie) i mogą szybko się namnażać na tym poziomie pH.
Ponadto produkty zwierzęce wymagają niewiarygodnej ilości energii i mocy enzymów do trawienia i przyswajania (znacznie więcej niż owoce i warzywa). Kiedy ciało koncentruje się na przetwarzaniu i trawieniu jedzenia, nie może oszczędzić dodatkowej energii, aby przejść do oczyszczenia i naprawy. Całkowite rzucanie produktów zwierzęcych da Twojemu ciału więcej energii, aby skupić się na detoksykacji i naprawie zamiast na ciągłym trawieniu.
6. Rozpocznij pompowanie krwi
Bardzo korzystne jest codzienne wykonywanie wystarczającej ilości ćwiczeń, aby pomóc organizmowi wypocić toksyny i utrzymać płynność układu limfatycznego. Ćwiczenia pomagają również spalać tłuszcz (zwłaszcza, gdy wykonujesz ćwiczenia o wyższej intensywności, takie jak trening interwałowy o wysokiej intensywności), a tłuszcz ma tendencję do zatrzymywania toksyn najmocniej – pozwalanie ciału na zrzucanie tłuszczu pomaga również wydalać i usuwać toksyczne odpady.
7. Bądź w zgodzie z naturą
Spędzanie czasu na łonie natury to podstawa! Nawet jeśli udasz się do parku z drzewami i trawą (lub śniegiem) kilka razy w tygodniu pomoże ci się uziemić, abyś poczuł się bardziej żywy! Osobiście staram się chodzić do pobliskiego lasu kilka razy w tygodniu i odkąd to robię, odczuwam ogólny spokój i pogodę ducha. W otoczeniu przyrody czuję się niesamowicie jak w domu. Co ma wspólnego chodzenie do natury z detoksem? Kiedy jesteśmy zestresowani, powstają wolne rodniki, a wolne rodniki mogą być postrzegane jako forma toksyn. Natura to po prostu sposób na odstresowanie, połączenie się z matką ziemią i poczucie jedności z pięknem świata przyrody.
8. Pij więcej wody
Dlaczego woda jest ważna w detoksykacji? Jeśli nie jesteśmy odpowiednio nawodnieni, nasze komórki będą pobierać wodę z krwiobiegu, a tym samym mogą wywierać duży nacisk na serce i naczynia krwionośne w ciele. Nawet łagodne odwodnienie uniemożliwia nerkom prawidłowe oczyszczanie krwi. Kiedy nerki nie funkcjonują, obciążenie pracą innych narządów detoksykujących, takich jak wątroba i woreczek żółciowy, staje się silniejsze i może powodować ich poważne stresy. Wtedy zaczynają się rozwijać problemy zdrowotne (zaparcia, choroby skóry, krwawienia z nosa, ZUM, problemy z zatokami, bóle głowy), a objawy mogą być błędnie przypisane do czegoś niezwiązanego.
Picie co najmniej 3-4 litrów wody dziennie radykalnie poprawi twoje zdrowie i ogólny stan umysłu. Lepiej trawisz jedzenie, mniej bolą stawy, schudniesz i będziesz mieć lepszą odporność. Woda stymuluje nerki, wątrobę i układ trawienny, co z kolei przyspiesza usuwanie toksyn i tłuszczu.
9. Skoncentruj się na surowych owocach i warzywach
Ten punkt jest oczywisty – jedzenie większej ilości surowych owoców i warzyw sprawi, że będziesz błyszczeć! Włókno w materii roślinnej pomaga wypchnąć nagromadzone odpady w okrężnicy (która jest wypełniona toksynami i jest stale ponownie wchłaniana z powrotem do krwioobiegu, jeśli nie zostanie wyeliminowana). Nie tylko to, ale przeciwutleniacze zawarte w owocach i warzywach pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie i wspomagają pracę organów wydalających. Spożywanie owoców i warzyw w stanie surowym sprawia, że enzymy i składniki odżywcze są bardziej biodostępne w organizmie, co pomaga w pozbyciu się niedoborów witamin i minerałów. Warzywa i owoce są również bardzo łatwo przyswajalne, co oznacza, że Twoje ciało może przeznaczyć więcej energii na wydalanie toksyn i naprawę naszych komórek i tkanek.
10. Ćwicz spowalnianie i oddychanie
Spowolnienie i docenienie małych rzeczy w życiu są niezbędne do osiągnięcia spokojnego stanu umysłu i zmniejszenia poziomu stresu. Głębokie oddychanie przeponowe jest szczególnie ważne podczas oczyszczania/odtruwania. Łatwo jest to osiągnąć każdego dnia – poświęć 10-15 minut dziennie na siedzenie ze sobą i oddychanie. Skoncentruj się na oddechu i oczyść umysł. Wolne rodniki powstają, gdy jesteśmy zestresowani, więc spowolnienie, oddychanie, ćwiczenie obecności i medytacja to świetne praktyki, które pomagają uspokoić i odżywić Twoje ciało.
