Jedzenie jest najlepszym lekarstwem, jeśli chcesz naturalnie oczyścić i odtruć organizm. Dobrze jest odtruć organizm od czasu do czasu, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na jeden posiłek z danego owocu przez tydzień lub dwa, czy post na soki (lub nawet post na wodzie!). Jednak w okresach pomiędzy tymi oczyszczaniami dobrze jest utrzymywać dietę zawierającą naturalne środki odtruwające, aby utrzymać ciało w doskonałej formie!
Jeśli nie jesteś fanem postu z sokami, mistrzowskiego oczyszczania, oczyszczania wody itp., spróbuj włączyć te niesamowite, naturalne, oczyszczające i detoksykujące produkty do swojej diety każdego dnia, aby poczuć się odświeżonym w mgnieniu oka!
15 produktów spożywczych, które naturalnie oczyszczają i odtruwają
Oto lista 15 produktów spożywczych, które naturalnie pomogą oczyścić i odtruć organizm!
Imbir
Ten niesamowity korzeń oferuje korzyści przeciwzapalne, przeciwwrzodowe i przeciwutleniające. To jedno z najlepszych ziół detoksykujących, wspomagające oczyszczanie organizmu poprzez stymulację trawienia, krążenia i pocenie się. Stymulujące trawienie właściwości imbiru pozwalają mu usuwać nagromadzone złogi śluzowe w przewodzie pokarmowym oraz inne toksyczne nagromadzenie. Nie tylko usuwa toksyny z jelit, ale także pomaga oczyścić wątrobę, nerki, woreczek żółciowy, śledzionę i przepłukuje układ krążenia.
Awokado
Awokado jest bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i jest niezwykle bogate w minerały i witaminy. Zawierają związki takie jak glutation, które pomagają chronić wątrobę przed toksycznym przeciążeniem oraz pomagają obniżyć poziom cholesterolu i rozszerzać naczynia krwionośne. Zawartość glutationu w awokado pomaga również blokować ponad trzydzieści czynników rakotwórczych, a niektóre badania wykazały nawet, że jedzenie 1-2 awokado tygodniowo może pomóc w naprawie uszkodzonej wątroby.
Cytrusowe
Owoce cytrusowe doskonale oczyszczają śluz i toksyny ze względu na wysokie stężenie witaminy C! Enzymy zawarte w owocach cytrusowych, takich jak grejpfruty, limonki, pomarańcze i cytryny, pomagają oczyścić przewód pokarmowy i stymulują oczyszczanie wątroby. Świetnym sposobem na wprowadzenie cytrusów do organizmu jest rozpoczęcie dnia od 1 litra wody zawierającej 1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Jest niesamowicie leczący i może mieć mnóstwo korzyści, które doładują resztę dnia.
Kapusta
Kapusta jest bogata w związki zawierające siarkę, takie jak glukozynolany, które są przekształcane w aktywne formy izotiocyjanianów i indoli. Izotiocyjaniany celują i eliminują potencjalne czynniki rakotwórcze z organizmu, a tym samym pomagają zapobiegać rakowi i wielu innym chorobom związanym ze zdrowiem. Te związki siarki pomagają również wątrobie rozkładać nadmiar hormonów i neutralizują skutki szkodliwych związków toksycznych znajdujących się w domowych środkach czyszczących, dymie papierosowym (także z drugiej ręki) i innych zaburzających gospodarkę hormonalną.
Jabłko
„Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” – to stwierdzenie nie mogło być bardziej prawdziwe! Jabłka są bogate w specjalny rodzaj błonnika zwany pektyną, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać dobre zdrowie układu pokarmowego. Jabłka są również niezwykle zasadowe, pomagają przywrócić równowagę pH w organizmie, która może zostać zburzona przez dietę bogatą w białko (mięso, jajka i nabiał). Pektyna w jabłkach została dokładnie przebadana i odkryto, że pektyna zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, pomaga zapobiegać kamieniom żółciowym i może zmniejszyć nasilenie cukrzycy.
Buraki
Buraki świetnie oczyszczają krew i oczyszczają wątrobę. Już po ich kolorze można stwierdzić, że te warzywa korzeniowe zawierają świetne środki odtruwające. Buraki zawierają magnez, żelazo, cynk i wapń, pomagając wypłukać toksyny i wspierać nasze główne narządy detoksykacyjne, takie jak wątroba, nerki i jelita. Betacyjanina, która występuje obficie w burakach, ma również doskonałe właściwości w walce z rakiem.
Kolendra
Kolendra znana jest z zalet detoksykacji metali ciężkich. Stwierdzono, że usuwa metale ciężkie z organizmu (przyjmowane poprzez spożywanie żywności nieekologicznej, używanie konwencjonalnych źródeł wody w domu, jedzenie ryb, używanie dezodorantów, palenie papierosów i/lub przebywanie w pobliżu biernego palenia, gotowanie żywności w aluminiowych naczyniach kuchennych lub folii aluminiowej, przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak leki zobojętniające sok żołądkowy, stosowanie szczepionek lub jeśli masz metalowe plomby w zębach). Metale ciężkie wiążą się z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym rakiem, chorobami serca, pogorszeniem stanu mózgu, problemami emocjonalnymi, chorobami nerek, chorobami płuc i osłabieniem kości. Związki chemiczne w kolendrze wiążą się z toksycznymi metalami i rozluźniają je z tkanek.
Seler
Seler to również doskonały pokarm detoksykujący. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniacze oraz jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że pobudza przepływ moczu, pomagając wypłukać toksyny w szybszym tempie. Seler zwiększa również liczbę białych krwinek, pomagając poprawić funkcjonowanie naszego układu odpornościowego i atakować obcych najeźdźców, którzy w normalnych warunkach sprawiają, że czujemy się zmęczeni i nastrojowi. Uwielbiam jeść seler w sałatkach lub robić selerowe łodzie, w których nadziewasz seler daktylami lub innymi suszonymi owocami, takimi jak figi lub rodzynki (upewnij się, że owoce w Twojej diecie nie zawierają konserwantów i są ekologiczne!)
Jagody
Jagody są niezwykle bogate w przeciwutleniacze, co czyni je prawdziwym superfood detox! Ciemny odcień jagód (a także czereśni) wynika z ich przeciwutleniających pigmentów zwanych antocyjanami. Antocyjany pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i zwiększają produkcję glutationu. Chronią również przed alergiami, cukrzycą, niektórymi nowotworami, chorobami serca, związanym z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej, chorobą Alzheimera i zaćmą. Ponadto właściwości przeciwstarzeniowe jagód wystarczą, aby zachęcić każdego do spożywania przynajmniej filiżanki jagód dziennie! Czemu? Cóż, jeśli jeszcze tego nie wiesz, antocyjany w jagodach zmniejszają rozpad kolagenu (co sprawia, że zachowujemy młodzieńczy wygląd) oraz wzmacniają naczynia krwionośne i naczynia włosowate, które pomagają nam nadać młodzieńczy blask!
Kurkuma
Kurkuma to świetny środek przeciwbólowy, antybiotyczny, przeciwzapalny i naturalny oczyszczacz krwi. Stwierdzono, że kurkumina w kurkumie zapobiega różnym typom raka, a nawet powstrzymuje raka. Zapobiega zlepianiu się płytek krwi w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu jest skuteczny w zapobieganiu miażdżycy i innym problemom związanym z krążeniem.
Ostra papryka
Ostre papryczki, takie jak habaneros, papryczki cayenne, papryczki chili, pomagają stymulować układ krążenia, otwierając naczynia włosowate i umożliwiając maksymalne wchłanianie składników odżywczych i uwalnianie toksyn. Pomagają w trawieniu, regulują poziom cukru we krwi i zwiększają temperaturę ciała (idealne dla osób żyjących w klimacie zimowym). Co więcej, ostra papryka pomaga neutralizować pH organizmu, czyniąc go bardziej zasadowym. Pobudzają również nasz metabolizm, pomagając zrzucić niechciany tłuszcz.
Rzeżucha
To liściaste zioło zawiera więcej witaminy C niż niektóre owoce i warzywa! Możesz uzyskać ponad 72% dziennej dawki witaminy C z zaledwie 100 gramów liści rzeżuchy. Witamina C pomaga wymiatać wolne rodniki i reaktywne formy tlenu. Witamina C nie tylko pomaga zwiększyć odporność na infekcje, ale także zapobiega anemii z niedoboru żelaza i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz utrzymaniu jędrności i promiennego wyglądu skóry.
Glukozynolany zawarte w rukwi wodnej wspomagają i regulują aktywność enzymów detoksykacyjnych w wątrobie. Po spożyciu glukozynolany w rukwi wodnej są przekształcane w izotiocyjaniany, które następnie mają zdolność hamowania onkogenezy poprzez modulowanie metabolizmu substancji rakotwórczych. Stwierdzono, że ten efekt ma jeszcze silniejszy wpływ podczas spożywania rzeżuchy, która nie zostało ugotowane.
Wodorosty
Wodorosty zawierają jod, który pomaga oczyścić organizm z ołowiu, kadmu i radioaktywnej substancji chemicznej zwanej strontem. Jod nie tylko oczyszcza organizm z metali ciężkich i cząstek radioaktywnych, ale odżywia tarczycę, pomagając zwiększyć nasz metabolizm i pozbyć się niechcianego tłuszczu, który może być przechowywany w naszym ciele. Lubię robić wrapy z nori z awokado, czerwoną papryką, kiełkami słonecznika i rozdrobnionym ogórkiem. Lubię też posypywać moje sałatki masłem, aby uzyskać dodatkową dawkę składników odżywczych!
Ogórek
Ogórki to jedna z moich najlepszych detoksykacji! Są bogate w witaminy z grupy B oraz potas (elektrolity), które odżywiają układ nerwowy i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy. Hamują pewne szlaki w komórkach rakowych, które są niezbędne do ich wzrostu, pomagają nawadniać i remineralizować organizm. Umiarkowanie bogaty w cytrulinę (najwyższy arbuz), ogórek pomaga filtrować wątrobę i nerki, co poprawia ich zdolność do pozbywania się toksyn, takich jak amoniak.
Zielone liściaste
Wszystkie warzywa liściaste zawierają znaczną ilość chlorofilu, zwłaszcza te, które mają ciemne odcienie, takie jak rukola, jarmuż, kapusta włoska, boćwina szwajcarska, zieleń mniszka lekarskiego, szpinak i gorczyca. Chlorofil pomaga oczyścić organizm, neutralizując metale ciężkie, eliminując pestycydy i herbicydy z głębi naszych tkanek oraz stymulując produkcję żółci, co sprzyja prawidłowemu detoksykacji wątroby. Wyciśnij sok ze swoich warzyw lub zjedz je w pięknych sałatkach – w dowolny sposób na pewno skorzystasz.
Źródła:
https://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html?page=1
https://www.organicauthority.com/health/skip-the-juice-diet-10 -natural-food-detox.html
https://www.huffingtonpost.ca/2013/03/25/15-detox-foods_n_2950173.html
