Jeśli jest jedna rzecz, którą powinieneś mieć na świątecznym talerzu w tym sezonie zimowym, to lepiej żurawina! Korzyści z żurawiny rozprzestrzeniają się szeroko po całym ludzkim ciele, zapewniając łagodzenie stanów zapalnych, wzmocnienie układu odpornościowego, łagodzenie stresu i wiele więcej.
Sugeruje się spożywanie surowej żurawiny, aby zachować jej przeciwutleniacze i kluczowe składniki odżywcze! Przygotowywanie soku ze świeżych jagód, mieszanie ich w koktajlach lub robienie sosu z surowej żurawiny to świetne sposoby na włączenie tych wspaniałych czerwonych kulek pyszności do swojej diety!
Oto 10 niesamowitych korzyści żurawin, które bez wątpienia poprawią Twoje zdrowie!
1. Pozbywa się infekcji dróg moczowych (ZUM)
Żurawina świetnie nadaje się do pozbycia się ZUM. Zawierają liczne polifenole zwane proantocyjanidynami, które zapobiegają przyleganiu bakterii do ścian dróg moczowych, umożliwiając w ten sposób prawidłową eliminację bakterii i łagodzenie infekcji dróg moczowych. Picie 2-3 filiżanek soku żurawinowego (bez dodatku cukru, świeżo wyciśnięty najlepsza opcja) dziennie może pomóc całkowicie wyleczyć ZUM.
2. Zwalczaj stany zapalne
Te potężne, małe jagody łagodzą stany zapalne w przewodzie pokarmowym i układzie sercowo-naczyniowym. Obniżają ryzyko chorób przyzębia spowodowanego przewlekłym, nadmiernym stanem zapalnym wokół dziąseł i zmniejszają niepożądane stany zapalne w wyściółkach naczyń krwionośnych.
3. Wzmocnienie układu odpornościowego
Dzięki wysokiemu poziomowi witaminy C żurawina zapewnia ogromne korzyści dla naszego układu odpornościowego! Mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości objawów przeziębienia i grypy, a ich przeciwutleniacze mogą pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre typy raka.
4. Naturalna ulga w stresie
Jeśli chcesz złagodzić poziom niepokoju i mniej stresu, zjedz trochę żurawiny! Żurawina pomaga wspierać zdrowie naszego mózgu, a tym samym poprawiać zdrowie psychiczne (a to oznacza zdolności poprawiające nastrój, które mogą zwalczyć depresję!).
5. Pomóż zapobiegać rakowi
Żurawina jest bogata w kwas ursolowy, związek o niesamowitym działaniu przeciwnowotworowym. Ma zdolność ograniczania rozwoju i nasilenia niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, okrężnicy, płuc i prostaty. Nie jest to jednak zaskakujące, biorąc pod uwagę ilość przeciwzapalnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy w tej potężnej małej jagodzie.
6. Wsparcie przewodu pokarmowego
Żurawina jest nie tylko korzystna dla układu moczowego, ale także wspiera przewód pokarmowy. Żurawina celuje i tłumi złe bakterie, jednocześnie pozwalając na rozwój dobrych bakterii. W szczególności hamuje wzrost H.pylori, typu bakterii, który stwarza ryzyko raka żołądka i wrzodów żołądka.
7. Walcz z chorobami serca
Żurawina jest pełna przeciwutleniaczy zwalczających choroby, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a tym samym pomagają zwalczać choroby serca. Wystarczy dwie szklanki soku żurawinowego dziennie, aby podnieść poziom HDL, czyli „dobrego” cholesterolu, jednocześnie obniżając wysoki poziom LDL, czyli „złego” cholesterolu. Obniżając poziom cholesterolu, możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca.
8. Świetne dla układu oddechowego
Żurawina zawiera związki, które są silnymi środkami rozszerzającymi naczynia krwionośne, pomagając udrożnić oskrzela i przywrócić normalne oddychanie. Stwierdzono również, że sok żurawinowy jest skuteczny przeciwko niektórym szczepom Haemophilus influenza, jednej z najczęstszych przyczyn infekcji uszu i dróg oddechowych u dzieci. Działanie żurawiny działa tutaj podobnie jak w przypadku ZUM, gdzie pomaga hamować przyleganie komórek bakteryjnych do naszych ścian komórkowych.
9. Zachowaj ostrość pamięci
Podobnie jak większość jagód (dzięki wysokiemu poziomowi przeciwutleniaczy), żurawina może pomóc zachować dobrą pamięć i jasność umysłu. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać proces oksydacyjny, który zwykle prowadzi do chorób naczyniowych i udaru mózgu. Stwierdzono również, że kwas ursolowy w żurawinie zapobiega degeneracji komórek mózgowych, co skutkuje lepszą pamięcią krótkotrwałą i ochroną przed chorobami takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
10. Złagodzić stany skóry
Wyrzuć swoje produkty do pielęgnacji skóry, po prostu jedz więcej żurawin! Kwas w soku żurawinowym pomaga odblokować pory i zwalczać bakterie w skórze, które powodują trądzik. Wysoki poziom witaminy C będzie również promował jędrną, świeżą i młodziej wyglądającą skórę poprzez promowanie produkcji kolagenu i elastyny, jednocześnie wspierając strukturę i integralność ścian komórkowych skóry.
