Jedzenie nie tylko poprawia nastrój i wzmacnia mięśnie, ale może również zwiększyć moc mózgu i poprawić sprawność poznawczą. Dodanie do diety produktów przyjaznych dla mózgu może wyostrzyć myślenie, wyczyścić pamięć i pomóc szybciej nauczyć się nowych umiejętności.
Te pokarmy dla mózgu są znane z tego, że zwiększają przepływ krwi w całym ciele, co oznacza, że mózg i serce mogą również skorzystać z tych zdrowych przekąsek. Więc zacznij jeść mądrze, włączając te mocne pokarmy do swojego regularnego menu. Włącz te 5 produktów spożywczych, aby zwiększyć moc swojego mózgu i zauważ różnicę!
5 pokarmów zwiększających siłę mózgu
1. Curry
To pikantne danie nie tylko oczyszcza zatoki, ale może również oczyszczać mózg. Kurkuma, ognista przyprawa, która sprawia, że curry ma żółto-gorący kolor, jest również odpowiedzialna za usuwanie płytki nazębnej z mózgu. Blaszki amyloidowe, nagromadzenie białka, które uważa się za odpowiedzialne za wywoływanie choroby Alzheimera u niektórych pacjentów, wpływa na fizyczną strukturę tkanki mózgowej i może zaburzać funkcjonowanie mózgu w zależności od tego, jak gwałtowne jest nagromadzenie. Jedząc curry, możesz rozbić nagromadzoną płytkę nazębną i zapewnić odświeżenie i funkcjonowanie mózgu.
2. mędrzec
Jeśli kiedykolwiek używałeś szałwii do zupy lub sosu sałatkowego, wiesz, jak cudownie pachnie to zioło. Ale czy wiesz, że szałwia ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc poprawić pamięć i poprawić ogólny stan mózgu? Wykazano, że szałwia poprawia pamięć. Szałwia to także niezwykle wszechstronne zioło, które można dodać do obfitych zup, stworzyć sosy maślano-szałwiowe, a nawet zrobić lody.
3. Jagody
Jagody są jednymi z najważniejszych pokarmów, jeśli chodzi o zwiększenie mocy mózgu, ale truskawki, maliny i żurawina mają swoje własne korzyści zdrowotne. Badania wykazały, że żurawina może pomóc pacjentom ożywić funkcjonowanie mózgu po łagodnych i umiarkowanych udarach. Truskawki przeciwdziałają spadkowi funkcji poznawczych związanemu z wiekiem, a maliny są bogate w błonnik, który pomaga wzmocnić mózg, obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi. W rzeczywistości wszystkie jagody są pełne przeciwutleniaczy, a ostatnie badania wykazały, że te przeciwutleniacze mogą faktycznie poprawić komunikację między neuronami w mózgu.
4. Buraki
Betalainy zawarte w burakach nadają im soczysty, fioletowy kolor, ale dla organizmu te składniki odżywcze działają jak detoksykacje i środki przeciwzapalne. Buraki są również bogate w naturalne azotany, które mogą poprawiać pamięć i funkcje poznawcze. Azotany pomagają rozszerzać naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi do mózgu, aby pomóc w poprawie zachowania pamięci. Buraki to jedne z najbardziej różnorodnych warzyw w piramidzie żywieniowej. Możesz łączyć je z innymi warzywami, dodając je do sałatek lub zwiększając objętość koktajli owocowych, mieszając je z mieszanką. Jeśli utrata pamięci jest jednym z twoich głównych problemów zdrowotnych, jedz więcej buraków i innych pokarmów, które wzmocnią twoją pamięć.
5. Pomidory
Pomidory są doskonałe dla zdrowia mózgu, przede wszystkim dlatego, że zawierają likopen i beta-karoten. Są przeciwutleniaczami, które pomagają eliminować wolne rodniki, które są główną przyczyną stanów zapalnych w mózgu i występują w rozwoju demencji, szczególnie choroby Alzheimera. Jeśli nie lubisz jeść pomidorów na własną rękę, spróbuj ugotować zupę pomidorową lub wolno gotowany sos pomidorowy, aby uzyskać zdrową dawkę przeciwutleniaczy. Chociaż te pięć najlepszych produktów spożywczych zwiększy moc Twojego mózgu i sprawność poznawczą, ważne jest, aby przedyskutować z lekarzem, jakie zmiany w diecie są dla Ciebie najzdrowsze. Jeśli masz choroby serca, zaburzenia poznawcze lub zaburzenia nastroju, niektóre z tych pokarmów energetycznych mogą powodować komplikacje. Jedz mądrze, badając, które pokarmy są najlepsze dla Twojej diety i jak możesz poprawić swoje funkcje poznawcze w najzdrowszy możliwy sposób.
