Znane z ogromnego stężenia witaminy C, pomarańcze są jednymi z najbardziej soczystych, najsłodszych i najsmaczniejszych owoców! Niezwykłe właściwości zdrowotne pomarańczy nie tylko pomagają energetyzować i rewitalizować organizm, ale także pomagają usunąć nadmiar śluzowej płytki nazębnej z przewodu pokarmowego i wyściółki naszych ścian tętnic.
10 korzyści zdrowotnych pomarańczy
Nic dziwnego, że te pomarańczowe kule, wibrujące najczystszą energią życiową, są jednymi z najpopularniejszych owoców na świecie! Oto 10 powodów, dla których powinieneś zacząć jeść więcej pomarańczy, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!
1. Ochrona serca
Zdrowe dla serca fitoskładniki zwane herperydynami w pomarańczach wykazano, że obniża wysokie ciśnienie krwi. Ten owoc cytrusowy zapewnia również ochronę przed chorobami sercowo-naczyniowymi dzięki wysokiemu stężeniu kwasu foliowego w pomarańczach (związek niezbędny do obniżenia poziomu homocysteiny, czynnika ryzyka sercowo-naczyniowego).
2. Przeciwrakowy
Badania wykazały zmniejszenie ryzyka raka o ponad 40-50% u osób spożywających owoce cytrusowe! Pomarańcze zawierają limonoidy, które pomagają zwalczać nowotwory jamy ustnej, skóry, płuc, piersi, żołądka i okrężnicy. Te małe chłopaki kręcą się w pobliżu długo w organizmie (do 24 godzin!), co wyjaśnia, dlaczego są tak silnymi środkami przeciwrakotwórczymi, które pomagają zapobiegać proliferacji komórek rakowych.
3. Obniżenie cholesterolu
Limonina w pomarańczach jest również świetnym związkiem obniżającym poziom cholesterolu. LDL lub „zły” cholesterol, jak można go nazwać, wymaga Apo B (białka strukturalnego) do produkcji, transportu i wiązania LDL. Na szczęście limonina pomaga obniżyć poziom Apo B, a tym samym obniża poziom cholesterolu LDL.
4. Wsparcie nerek
Pomarańcze świetnie pomagają zapobiegać kamieniom nerkowym i utrzymują toksyny odfiltrowywane z nerek w stałym tempie. Picie 1/2 – 1 litra soku pomarańczowego (lub grejpfrutowego/jabłkowego) dziennie może pomóc w obniżeniu pH moczu, jednocześnie zwiększając wydalanie kwasu cytrynowego. To z kolei zmniejszy ryzyko powstawania kamieni nerkowych!
5. Zdrowie trawienne
Masz dość wrzodów? A może po prostu chcesz temu zapobiec. Cóż, pomarańcze będą twoim nowym najlepszym przyjacielem! Wysoki poziom witaminy C w pomarańczach pomaga chronić nasz organizm przed Heliobacter pylori (H. pylori ) bakterie odpowiedzialne za wywoływanie wrzodów trawiennych. Nawracające wrzody trawienne mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka żołądka w późniejszym życiu, więc unikanie wrzodów ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia układu pokarmowego. Pij co najmniej 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego dziennie! Twój brzuch cię za to pokocha!
Nie wspominając o tym, że pomarańcze są również naładowane błonnikiem, co oznacza również zdrową okrężnicę!
6. Przeciwzapalne
Pomarańcze są naładowane środkami przeciwzapalnymi. Zawierają korzystne składniki odżywcze, takie jak karotenoidy, zeaksantyna i beta-kryptoksantyna, które mogą znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów (choroba zapalna). W rzeczywistości osoby, które miały najwyższe spożycie zeaksantyny, były o 52% mniej narażone na rozwój reumatoidalnego zapalenia stawów!
W rzeczywistości witamina C zapobiega uszkodzeniom DNA przez wolne rodniki, które normalnie wyzwalają kaskadę zapalną związaną z chorobami takimi jak astma, choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Picie 1-2 filiżanek świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego dziennie pomoże Twojemu ciału zachować zdrowie i zapobiegnie wszelkim stanom zapalnym, które mogą się pojawić.
7. Wsparcie immunologiczne
Pomarańcze słyną z zawartości witaminy C i wszyscy wiemy, że witamina C pomaga odpędzać nieprzyjemne robaki, bakterie i wirusy. Witamina C jest ważna w zapobieganiu uszkodzeniom komórek poprzez eliminację wolnych rodników i ochronę naszego DNA (czyli zapobieganie rakowi). Nie tylko to, ale witamina C pomaga w funkcjonowaniu zdrowego układu odpornościowego i jest świetna w zapobieganiu przeziębieniom, grypie i infekcjom ucha.
8. Ochrona wzroku
Ten jasnopomarańczowy kolor to dobry znak, że te smaczne owoce są naładowane związkami karotenoidowymi, które w organizmie są przekształcane w witaminę A i pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej i ślepocie nocnej.
9. Zdrowa, szczęśliwa skóra
Pomarańcze są doskonałym źródłem witamin, minerałów i fitoskładników, wszystkich niezbędnych składników zapewniających piękną, bezproblemową skórę! Przeciwutleniacze karotenoidowe zawarte w pomarańczach również pomagają nadać skórze piękny blask i mogą pomóc Ci wyglądać na muśniętą słońcem przez cały rok.
10. Alkalizacja
Możesz pomyśleć:„ale czekaj, pomarańcze są bardzo kwaśne!” Cóż, tak, są poza ciałem . Gdy te owoce dostaną się do naszego przewodu pokarmowego, ich bogate minerały alkaliczne pomagają zrównoważyć ciało, zapewniając, że nasze poziomy pH są w doskonałej formie. Podobnie cytryny, które są bardzo „kwaśne”, są w rzeczywistości jednym z najbardziej zasadowych produktów spożywczych!
Źródła:
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
