Owoce są doskonałym źródłem składników odżywczych, dostarczając wodę, błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Owoce zawierają naturalne cukry, jednak te „wewnętrzne” cukry naturalnie występujące w owocach, warzywach i mleku nie są tymi, o które powinniśmy się martwić.

Chociaż nie musimy zmniejszać spożycia cukrów występujących naturalnie w owocach, nadal wliczają się one do naszego dziennego całkowitego spożycia cukru. Osoby, które muszą kontrolować spożycie cukru we krwi (takie jak diabetycy), mogą również uznać, że warto wiedzieć, które owoce mają wyższą zawartość cukru.

Owoce bogate w naturalny cukier to liczi, marakuja, granaty, mango, wiśnie, pomarańcze, kiwi, winogrona, guawy i banany. Na liście podano zarówno gramy cukru, jak i łyżeczki cukru na porcję każdego owocu. Spakowana łyżeczka cukru pudru to 4 gramy.

Poniżej znajduje się lista świeżych owoców o wysokiej zawartości cukru. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz rozszerzoną listę mniej popularnych owoców o wysokiej zawartości cukru, suszonych owoców o wysokiej zawartości cukru oraz niefiltrowaną listę ponad 100 owoców o wysokiej zawartości cukru.

Lista owoców bogatych w cukier