Uważa się, że jedną z najszybszych metod szybkiego odchudzania jest technika zastępowania posiłków. Mówiąc prościej, zamiast jeść trzy posiłki dziennie, zastąp je lub nawet dwoma zdrowymi koktajlami, aby schudnąć.
Teoria, która za tym stoi jest taka, że poprzez włączenie do diety koktajlu zamiast pełnego posiłku, będziesz w stanie zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu dnia o co najmniej 500 kalorii, a to pomoże ci stracić przynajmniej pół kilo tygodniowo .
Jeden funt tygodniowo to niewiele, jednak jeśli chcesz szybciej schudnąć, musisz zastąpić więcej posiłków i włącz ćwiczenie w codzienną rutynę, dzięki czemu możesz szybko schudnąć .
Na przykład nie musisz stosować ekstremalnego planu diety, takiego jak plan diety 500 kalorii. Zamiast tego musisz włączyć zdrowy koktajl do swojego planu diety kilka razy w tygodniu i wybrać metodę zdrowej redukcji wagi.
Rodzaje koktajli, które powodują utratę wagi?
Wszystko zaczyna się od wybranych przez Ciebie składników. Jeśli chodzi o zdrowe koktajle redukujące wagę, nie wszystkie owoce są takie same. Niektóre z nich, takie jak jabłka, mają naprawdę wysoką zawartość cukru, co może spowodować przybranie na wadze, jeśli spożyjesz ich zbyt dużo.
Nie wierzysz w to? Sprawdź, ile kalorii zawiera 12 uncji soku , może to być dowolny sok. Średnie zużycie kalorii z 12-uncjowej szklanki soku jest równe zużyciu kalorii z 12-uncjowej puszki napoju gazowanego!
Oznacza to, że jeśli mieszasz owoce, aby zrobić smoothie, najprawdopodobniej przyjmujesz tyle samo kalorii w postaci płynnej, ile spożywałbyś podczas zwykłego posiłku!
Jeśli chcesz zdrowych koktajli, które pomogą Ci schudnąć, musisz wiedzieć, co musisz dodać i ile powinieneś dodać do zdrowego koktajlu, aby wyeliminować kilka kalorii opartych na owocach.
Najlepsze poprawiające energię poranne zielone koktajle na odchudzanie
Oto jeden z najlepszych porannych zielonych koktajli dodających energii do utraty wagi, które pomogą Ci szybko rozpocząć spalanie tłuszczu! Zanim zaczniemy od składników i techniki przygotowania, przyjrzyjmy się, jak każdy składnik może Ci przynieść korzyści.
Awokado są wypełnione zdrowymi dla mózgu kwasami tłuszczowymi omega-3 i składają się z przeciwutleniaczy, które zmniejszają stan zapalny i wysokie ciśnienie krwi. Są również bardzo bogate w potas (prawie 30% więcej niż w bananach).
Jarmuż jest bogaty w błonnik, który poprawia zdrowie układu pokarmowego, żelazo, które pomaga poprawić wątrobę, oraz witaminę A, która poprawia widzenie.
Jabłka są wypełnione przeciwutleniaczami, błonnikiem i witaminą C, która wzmacnia układ odpornościowy.
Szpinak jest jedną z najbardziej odżywczych żywności na świecie, zawiera przeciwutleniacze zwalczające raka, witaminę A, witaminę K i 40% dziennego zapotrzebowania na magnez.
Woda kokosowa jest wypełniony błonnikiem pokarmowym, enzymami, witaminą C, aminokwasami i potasem.
Mięta wspomaga trawienie, oczyszcza skórę i pobudza zmysły.
Przepis
- 1/2 awokado:pozbądź się skóry
- 4 liście jarmużu, szypułki usunięte
- 1/2 jabłka pokrojonego w plasterki
- 1 garść luźnego szpinaku
- 1 szklanka wody kokosowej
- 4-5 świeżych listków mięty
Umieść wszystkie powyższe składniki w blenderze szybkoobrotowym i miksuj na średnich obrotach, aż będą gładkie. Wypij koktajl od razu, aby uzyskać wszystkie naturalne korzyści.
Ten koktajl zawiera tylko naturalne składniki, które pomogą przyspieszyć metabolizm, zwiększyć poziom energii i szybciej schudnąć.
Wiesz już, jak zrobić własne, dodające energii, zielone koktajle o poranku, aby schudnąć w swoim domu!
Niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne to najlepsza metoda
Wiele osób doda mrożony jogurt, aby pomóc zmiksować owoce podczas robienia smoothie. To wszystko dobrze i świetnie i sprawia, że smoothie smakuje fantastycznie, ale takie podejście nie pomoże Ci schudnąć.
Jeśli chcesz robić zdrowe koktajle, aby schudnąć, musisz używać niskotłuszczowych i beztłuszczowych jogurtów, które są łatwo dostępne w lokalnym sklepie spożywczym. Możesz kupić duże pojemniki za kilka dolców, a następnie dodać je do owoców o niskiej zawartości cukru, takich jak kiwi, do koktajlu.
Zapewni to niską kaloryczność i niską zawartość tłuszczu w koktajlu, który pomoże Ci szybko schudnąć.
Dlaczego warto wybierać zdrowe koktajle, aby schudnąć?
Zastanawiasz się, jak schudnąć? Nie martw się już.
Zdrowe koktajle, aby szybko schudnąć, to niezawodny sposób na odchudzanie, jeśli użyjesz odpowiednich składników. Pamiętaj, aby sprawdzić zawartość cukru ulubionych owoców przed ich włączeniem, w przeciwnym razie możesz przybrać na wadze. Wykorzystanie zdrowych koktajli do utraty wagi będzie Twoim ostatecznym celem, aby szybko schudnąć.
Czy istnieją lepsze opcje niż wcześniej kupione koktajle?
Czy zdrowe koktajle na odchudzanie naprawdę Ci pomogą?
Wszyscy znamy diety zastępujące posiłki, które zmuszają nas do picia zdrowych koktajli, aby schudnąć. Jeśli zdecydujesz się na zakup gotowych koktajli, powinieneś sprawdzić wszystkie składniki, aby upewnić się, że nie spożywasz dużej ilości kalorii, które sprawią, że przybierzesz na wadze zamiast ją schudnąć.
Czy zdrowe koktajle naprawdę działają?
Wiele osób decyduje się na zdrowe koktajle, aby schudnąć, ponieważ wykazały wyniki. Te zdrowe koktajle sprawią, że poczujesz się pełny bez kalorii.
Co więcej, kiedy robisz te koktajle w domu, wiesz dokładnie, co trafia do koktajlu i możesz kontrolować, ile owoców i warzyw dodasz do koktajli.
Niskokaloryczne śniadanie
Pierwszy posiłek dnia jest bardzo ważny, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć!
Niskokaloryczne śniadanie pomaga schudnąć, a także poprawia styl życia. Wiele osób, które są w stanie zachować zdrową wagę ciała, codziennie lub co drugi dzień stosuje zdrową dietę.
Niskokaloryczne desery
Czy możesz uwzględnić desery w swoim planie diety?
Unikanie deserów, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, może być wyzwaniem, jednak nie oznacza to, że należy ich całkowicie unikać.
Jeśli celem jest spożywanie mniejszej liczby deserów w całym planie diety, powinieneś zdecydować się na spożywanie niskokalorycznych z minimalną ilością cukru i spożywanie małej porcji co najmniej raz lub 3 razy w tygodniu.
