Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zrobić szybkie lub szybkie podejście do odchudzania, będziesz wiedział, że takie podejście wprowadzi Cię na ścieżkę niepowodzenia. Może to wynikać z wielu powodów i będziesz musiał podejść do tego z wielu stron, jeśli chcesz mieć pewność, że odniesiesz sukces.
Jest wiele rzeczy, o których ludzie zawsze zapominają, gdy próbują szybko schudnąć, i warto wiedzieć, czym one są, aby nie podążać za tymi samymi błędami.
To nie jest sprawa z dnia na dzień
Jest mało prawdopodobne, że szybko stracisz ogromną wagę, więc pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że zawsze wymaga czasu. O wiele lepiej jest być szczerym wobec siebie, niż dawać sobie fałszywą nadzieję, która tylko zrujnuje to, co próbujesz dla siebie zrobić.
Tak długo, jak ciężko pracujesz i jesteś bardzo konsekwentny w swoich wysiłkach, schudniesz. Jednak jednym z najważniejszych elementów zawsze będzie cierpliwość. Dopóki masz cierpliwość , możesz być pewien, że znacznie zwiększysz swoje szanse na zrzucenie całej wagi, którą chcesz zrzucić .
Kalorie to dopiero początek
Pierwszą rzeczą, jaką ludzie zrobią, gdy chcą schudnąć, będzie liczenie kalorii. Jest to dobre, ponieważ musisz zwracać uwagę na ogólną liczbę kalorii, aby upewnić się, że tracisz wagę zgodnie z harmonogramem. Należy jednak pamiętać, że nie chodzi tylko o kalorie, ale także o jedzenie, które musisz jeść najwięcej.
Jest wiele rzeczy, które musisz wziąć pod uwagę:
- Ile węglowodanów należy mieć
- Jakiego białka potrzebujesz i
- Nawet jakich składników odżywczych i minerałów może Ci brakować.
Wszystko to przyczyni się do utraty wagi – ponieważ będziesz wiedzieć, że jeśli na przykład nie zjadłeś zbyt wielu węglowodanów, możesz zafundować sobie kilka niskowęglowodanowych babeczek.
Lub jeśli potrzebujesz trochę więcej tłuszczu, nawet – co nadal często się zdarza – możesz udać się do zdrowego źródła na bazie ryb.
Chodzi o to, aby zwracać uwagę na całość, a nie tylko kaloryczność jedzenia.
Robienie tego w pojedynkę jest trudne
Jeśli próbujesz samodzielnie schudnąć, masz znacznie mniejsze szanse na sukces. Jest tak wiele sposobów, aby pokazać, że robienie tego z kimś innym zwiększa Twoje szanse . Promuje konkurencyjność między wami, co pomaga was pobudzić – ale prawdą jest również, że prawdopodobnie będziecie mocniej trzymać się swojej diety, mniej skłonni do oszukiwania.
Łatwiej będzie też wstawać i ćwiczyć. Samotność zawsze będzie trudniejsza, więc jeśli absolutnie nie musisz, upewnij się, że znajdziesz kogoś, kto zrobi to z tobą. Będzie lepiej, jeśli oboje zrobicie to w ten sposób – nawet jeśli nie są bliskimi przyjaciółmi.
Chodzi o zdrowie
Prawda jest taka, że to, co naprawdę musisz zrobić, to dowiedzieć się, jaka jest Twoja zdrowa waga, a nie w czym dobrze wyglądasz. Oczywiście nie ma nic złego w tym, że chcesz wyglądać jak najlepiej. Mimo to, ogólnie rzecz biorąc, ludzie posuwają się za daleko i tracą zbyt dużo wagi, co oznacza tylko, że tak naprawdę nie poprawiają swojego zdrowia. Będziesz mieć idealną wagę dla swojego wzrostu i ciała, a warto dowiedzieć się, jaka jest Twoja, aby wiedzieć, że pracujesz zgodnie z zdrowymi wytycznymi.
Dopóki jesteś zdrowy, jesteś na dobrej drodze – nawet jeśli technicznie nie tracisz na wadze tak bardzo, jak oczekiwałeś lub oczekiwałeś na początku.
Cała żywność jest twoim przyjacielem
Wiele osób próbuje schudnąć, ale nadal je przetworzoną żywność. Nie możesz łatwo zrobić obu tych rzeczy – jeśli chcesz być w formie, będziesz musiał pozbyć się przetworzonych śmieci i trzymać się głównie całych produktów spożywczych, które na dłuższą metę są dla ciebie znacznie lepsze.
Cała żywność jest uprawiana naturalnie i nie jest produkowana przez ludzi, chociaż możesz używać pełnowartościowej żywności do robienia innych rzeczy. Dopóki będziesz się ich trzymać, przekonasz się, że odżywiasz się zdrowo i łatwiej będzie schudnąć. To jest coś, czego naprawdę nie powinieneś przeoczyć, jeśli chcesz szybko zobaczyć świetne wyniki.
BMI nie można ufać
Jeden z najstarszych systemów pomiaru tkanki tłuszczowej od dawna uważany jest za mało wiarygodny, aby się na nim skoncentrować. BMI, czyli niesławny wskaźnik masy ciała, może dać Ci ogólne wyobrażenie o zawartości tkanki tłuszczowej w Twoim ciele . Mimo to nie uwzględnia nawet masy mięśni , co u wielu osób może mieć znaczenie. Jak najbardziej, używaj go jako ogólnego narzędzia, ale pamiętaj, aby nie polegać na nim ani nie podejmować pochopnych decyzji w oparciu o swój wskaźnik BMI.
Tak długo, jak pamiętasz, aby nie brać tego zbyt poważnie, powinieneś być w stanie skuteczniej schudnąć, więc zdecydowanie warto o tym pamiętać.
Dopóki zwrócisz uwagę na powyższe, będziesz w lepszej sytuacji, aby schudnąć.
