Woda jest uniwersalnym rozpuszczalnikiem. Przenosi składniki odżywcze i hormony do organizmu, ale co by się stało, gdybyś przestał go pić? Oto dlaczego odwodnienie jest tak niebezpieczne.
Woda jest najbardziej niedocenianym składnikiem zdrowego życia. Być może więcej z nas wypiłoby wystarczającą ilość wody, gdybyśmy zrozumieli jej znaczenie. Zapewnia o wiele więcej niż tylko nawodnienie – ma kluczowe znaczenie dla każdej funkcji fizjologicznej w naszym ciele!
Zaleca się wypijanie ośmiu szklanek wody dziennie, ale wielu z nas to nie wystarcza. (1) Jednak brak wystarczającej ilości wody może oznaczać więcej niż odwodnienie; może to doprowadzić do wielkiego kompromisu w naszym zdrowiu.
Chcesz naturalnie promiennej skóry? Stworzyliśmy BEZPŁATNY przewodnik, w którym znajdziesz najlepsze porady i wskazówki dotyczące naturalnej pielęgnacji skóry.
Kliknij tutaj, aby otrzymać DARMOWĄ kopię naszego Przewodnika po pielęgnacji skóry!
Kiedy się nad tym zastanowić, istnieje powód, dla którego możemy wytrzymać tygodnie, a nawet miesiące bez jedzenia, ale bez wody nasze ciała mogą zginąć w ciągu pięciu do siedmiu dni.
Być może dzieje się tak dlatego, że woda (H2O) jest najobficiej występującą cząsteczką w organizmie, stanowiącą do 65 procent ciała dorosłego człowieka. Jest podstawą naszych płynów ustrojowych; dostarcza składniki odżywcze i hormony w całym ciele, reguluje temperaturę ciała, łagodzi ból stawów i zapewnia lubrykant naszym tkankom, narządom i oczom.
Co się dzieje z naszym ciałem, gdy nie mamy wystarczająco dużo?
Kiedy nie pijemy wody, zaczynamy odczuwać bardzo oczywiste oznaki odwodnienia:suchość w ustach, ciemny mocz o silnym zapachu i suchość skóry. Jest to próba organizmu na oszczędzanie płynów i przetrwanie, i chociaż te objawy nie są śmiertelne, są oznaką braku naszego potencjału fizycznego. Niedługo potem zaczynamy odczuwać niski poziom energii, a nawet problemy z trawieniem.
Jeśli posuniemy się za daleko, po całym dniu lub dwóch bez płynów przestaniemy oddawać mocz, będziemy mieli problemy z połykaniem, a nawet wystąpią skurcze mięśni i nudności. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów w danym dniu, prawdopodobnie będziesz mieć problemy z trawieniem i związaną z tym mgłą mózgu i problemami skórnymi z powodu zatrzymania przepływu krwi do przewodu pokarmowego, mózgu i skóry. Ciało byłoby – skoncentrowane na ważnych narządach tylko po to, by pozostać przy życiu.
Co jeszcze się stanie, jeśli nie będziemy odpowiednio nawadniać?
Szorstka, sucha skóra
Odwodnienie negatywnie wpłynie na skórę, czyniąc ją suchą i szorstka. Skóra potrzebuje wody do utrzymania nawilżenia i suplementów. Bez wystarczającej ilości wody sucha skóra może się nagromadzić, co prowadzi do wzrostu martwych komórek skóry na jej powierzchni. Mogą one gromadzić się i blokować pory, prowadząc do rozwoju trądziku. Skóra zawiera również gruczoły łojowe, które sprawiają, że jest miękka i nawilżona. Jeśli skóra staje się sucha, gruczoły łojowe mogą wytwarzać nadmiar sebum, aby zrównoważyć suchość. Problem polega jednak na tym, że nadmiar oleju połączy się z martwymi komórkami skóry i zatka pory, powodując trądzik. (2)
Podrażnione oparzenia słoneczne
Oparzenie słoneczne może odwodnić organizm i pogorszyć ból. Odwodnienie sprawia, że skóra staje się jeszcze bardziej sucha, przez co staje się jeszcze bardziej bolesna. Odpowiednie nawodnienie łagodzi oparzenia słoneczne i przywraca energię zmęczonemu organizmowi, pozwalając odpowiedniej wodzie regulować wewnętrzną temperaturę ciała. (3, 4)
Torby pod oczami
Okolica pod oczami jest bardzo podatna na odwodnienie. Odwodnienie osłabia miękką skórę pod oczami, czyniąc je bardziej podatnymi na cienie. Kiedy jesteśmy odwodnieni, jest bardziej prawdopodobne, że zatrzymamy wodę, co może objawiać się obrzękami i przebarwieniami pod okiem. Picie dużej ilości wody może znacznie poprawić kolor i wygląd skóry pod oczami. (5)
Suchy, czerwony nos
Zaczerwienienie wokół nosa nie jest powodem do zmartwień; ogólnie rzecz biorąc, może to zrobić samoistnie dzięki prostym poprawkom. W niektórych przypadkach może to być po prostu podstawowy problem odwodnienia. Delikatna skóra nosa może wysychać i pękać, gdy nie jesteśmy odpowiednio nawilżeni. Często twarz może stać się zaczerwieniona, sucha i zaogniona, gdy organizmowi brakuje wody, co zwykle jest wynikiem wyższego ciśnienia krwi związanego z odwodnieniem. (6)
Kace
Odwodnienie i kac mają wiele wspólnych objawów, takich jak bóle głowy, nudności i zmęczenie, które są zwykle wynikiem wyczerpania minerałów i elektrolitów. Ponieważ alkohol już odwadnia, spożywanie alkoholu w stanie odwodnienia naraża nas na bardzo nieprzyjemnego kaca. Więc jeśli masz zamiar wziąć udział w żywieniu, ważne jest, aby być dokładnie nawodnionym.
Co się dzieje, gdy jesteśmy nawadniani?
Kiedy zapewniamy naszemu organizmowi odpowiednie nawodnienie, którego potrzebuje, doświadczamy ogólnego dobrego stanu zdrowia. Niektóre konkretne rzeczy, które możesz zauważyć, to:
- Zdrowa skóra głowy (7)
- Mocne włosy i paznokcie (8)
- Zwiększony metabolizm (9)
- Poprawa zdrowia skóry (10)
- Większa czujność (11)
Jaka jest najlepsza woda?
Nie wszystkie źródła wody są czyste; nawet podobno czysta woda z kranu może zawierać szkodliwe metale ciężkie i chemikalia. Woda ze studni może być również pełna toksycznych minerałów nieorganicznych, które mogą szkodzić organizmowi. Przeprowadzone testy wykazały, że niektóre wody ze studni zawierają metale, takie jak kadm, chrom, ołów i bardziej szkodliwe minerały. (12)[tweet_quote] Najzdrowsza woda zawiera naturalne minerały i jest wolna od szkodliwych organizmów. [/tweet_cytat]
Najlepszą drogą jest albo zebranie ze zweryfikowanego naturalnego źródła (chwała, jeśli możesz to zrobić) albo zakup wysokiej jakości filtra do wody lub zmiękczacza. Aby uzyskać wysokiej jakości filtr, poszukaj filtrów odwróconej osmozy lub stałych bloków węglowych.
Ile pić?
Zalecana ilość to znowu około ośmiu szklanek dziennie; jednak może się to różnić w zależności od wagi, wieku i wielu innych czynników. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli spożywasz 100% pełnowartościową dietę, dietę Paleo, prawdopodobnie otrzymujesz dietę o bardzo wysokiej zawartości wody, a to będzie pomocne! Należy również wziąć pod uwagę minerały. Po prostu nie wystarczy pić wodę; woda, którą pijemy, musi być zbilansowana minerałami i elektrolitami. (13, 14)
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli spożywasz dietę Paleo bogatą w warzywa i pijesz wodę najwyższej jakości, wystarczy osiem szklanek dziennie.
(Przeczytaj dalej:7 pysznych sposobów picia wody detoksykacyjnej)
