Bariery i niepowodzenia na pewno pojawią się w każdym programie odchudzania. Jeśli od jakiegoś czasu pracujesz nad odchudzaniem, być może spotkałeś się już z kilkoma wyzwaniami. Mimo to istnieje wiele sposobów na ich pokonanie, a Lark z nadciśnieniem może pomóc.
Zrozum
Wzloty i upadki zdarzają się bez względu na wszystko. Mogą być nieprzewidywalne, a nawet frustrujące, ale odrobina zrozumienia, co może powodować wzloty i upadki, może zwiększyć poczucie kontroli i dokonać zmian. Oto kilka typowych frustrujących zdarzeń i kilka powodów, dla których mogą one wystąpić.
- Stały spadek masy ciała lub wzrost:mogą to być normalne wahania, zbyt dużo sodu dzień wcześniej lub nie jeść dokładnie tego, co myślałeś.
- Płaskowyż fitness lub wypalenie:może to być nuda lub twoje ciało dostosowujące się (przyzwyczajające się) do twojego programu treningowego.
- „Zdrada” w diecie:może wynikać z braku dostępności zdrowej żywności, nieoczekiwanych pokus, poczucia braku zdrowego planu posiłków lub obawy, że już nigdy nie będziesz w stanie jeść „dobrego” jedzenia.
Wybacz
Czy pomijałeś treningi? Wyszedłeś na pizzę i dokończyłeś resztki w drodze do domu? Czy wróciłeś do domu po pracy i spędziłeś trochę czasu z lodami w zamrażarce? Cokolwiek się wydarzyło, uzdrowienie może rozpocząć się po tym, jak sobie wybaczysz. Traktowanie siebie jak przyjaciela może pomóc w zapobieganiu obwiniania się lub zawstydzania siebie, a zamiast tego może pozwolić ci się wspierać i zebrać siły, aby iść naprzód.
Wielkie
Czasy, w których sprawy nie idą dobrze, stwarzają mnóstwo okazji do poprawy. Może mógłbyś…
- Zaloguj jedzenie w Lark, jeśli ugryzienia i przegryzienia wkradły się do codziennego życia.
- Zaplanuj treningi na poranki zamiast wieczorów, jeśli jesteś zbyt zmęczony, by ruszać się po pracy.
- Znajdź kumpla do treningu lub nową aktywność, aby spróbować, jeśli się nudzisz.
- Odkryj zdrowsze alternatywy dla ulubionych smakołyków, takie jak niesłodzona czekolada zamiast ciasta czekoladowego lub domowa pizza na pełnoziarnistym cieście lub angielskie babeczki zamiast wychodzić.
- Przygotuj pyszną, zdrową kolację i świeże owoce do zjedzenia po pracy po powrocie do domu i zaplanuj telefon do przyjaciela lub inny plan, zamiast grzebać w zamrażarce i szukać lodów.
Rób przerwy
Przerwa może zdziałać cuda dla utraty wagi, sprawności i motywacji. Przerwa może trwać dzień lub dwa bez ćwiczeń lub z nową zabawną czynnością lub może to być oszukany posiłek z jednym lub kilkoma ulubionymi potrawami. Innym sposobem na przełamanie rutyny i zwiększenie motywacji jest wyznaczenie nowych celów.
Wzloty i upadki zdarzają się bez względu na wszystko. Niepowodzenia mogą być frustrujące, ale mogą też być pomocne. Mogą oferować możliwości głębokiego kopania, ponownej oceny postępów i celów oraz zmiany trasy w oparciu o nowe i ulepszone umiejętności. Lark może być przez to wszystko.
