Zielona herbata stale rośnie z mody na fitness do szanowanej części zdrowego stylu życia. Jego wysoki poziom przeciwutleniaczy ma fanów, którzy twierdzą, że ma właściwości przeciwstarzeniowe.
Ale czy picie zielonej herbaty może pomóc schudnąć i osiągnąć cele fitness? Jesteśmy tutaj, aby się dowiedzieć.
Przejdź do:
- W jaki sposób zielona herbata pomaga schudnąć?
- Czy powinieneś pić zieloną herbatę przed treningiem?
- Czy powinieneś pić zieloną herbatę, jeśli masz masę?
- Czy powinieneś pić zieloną herbatę czy po prostu brać ekstrakty?
W jaki sposób zielona herbata pomaga schudnąć?
Zielona herbata zawiera silne związki roślinne zwane polifenolami. Polifenole są silnymi przeciwutleniaczami o wielu korzyściach zdrowotnych. Połączenie katechin (specyficznego rodzaju polifenoli) w zielonej herbacie i zawartej w niej kofeiny zostało powiązane z utratą wagi. utrata tłuszczu.2
Czy przed treningiem powinieneś pić zieloną herbatę?
Picie zielonej herbaty na około godzinę przed treningiem da Twojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na odczucie korzystnych efektów. Oprócz rozkładania tłuszczu w celu uzyskania większej ilości energii, zielona herbata zapewni Ci dawkę kofeiny, która zapewni Ci zastrzyk energii podczas treningu.2 Zielona herbata jest popularna, ponieważ zawiera znacznie mniej kofeiny niż wiele alternatyw, takich jak kawa czy przedtreningówka. Tak więc, dla tych, którzy chcą bardziej naturalnego nacisku z niewielkim ryzykiem załamania, gdy kofeina przestanie działać, jest to dobry wybór.
Kolejną różnicą w działaniu kofeiny zielonej herbaty w porównaniu z innymi napojami zawierającymi kofeinę, takimi jak kawa, jest mniejsze ryzyko niepokoju. Jeśli stwierdzisz, że napoje o wysokiej zawartości kofeiny powodują, że czujesz się prawie zbyt czujny i trochę nieswojo, zielona herbata może być dobrą alternatywą. Zielona herbata zawiera aminokwasy wpływające na mózg. Pomagają organizmowi uwolnić dopaminę i zwiększyć neuroprzekaźnictwo GABA.
Tak więc nie tylko będziesz mieć więcej rozłożonego tłuszczu i przygotowanego do spalenia i przekształcenia w szczupłe mięśnie, ale także będziesz mieć więcej kofeiny, aby wykonać więcej ćwiczeń spalających tłuszcz.
Chcesz uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z zielonej herbaty?
Czy powinieneś pić zieloną herbatę, jeśli masz masę?
Nadal możesz czerpać korzyści z zielonej herbaty, nawet jeśli nie chcesz schudnąć. Naturalny poziom kofeiny w zielonej herbacie można wykorzystać przed treningiem, aby wzmocnić trening wytrzymałościowy i siłowy.
Dopóki dostarczasz swoim mięśniom odpowiedniej ilości kalorii i białka do wzrostu, możesz zachować masę mięśniową, jednocześnie korzystając z efektów spalania tłuszczu zielonej herbaty.1
Powinieneś pić zieloną herbatę, czy po prostu brać wyciągi ?
Ten jest całkowicie osobistym wyborem. Skorzystasz z obu opcji. Jeśli na przykład nie lubisz smaku, oczywistym wyborem będą ekstrakty. Ekstrakty mają również tę dodatkową zaletę, że są łatwe w przenoszeniu i łatwe do spożycia w podróży.
Jeśli jesteś typem, który pragnie przekąski, gdy jesteś znudzony, a nie głodny, picie zielonej herbaty zapewni dodatkową korzyść z rozproszenia uwagi. Ponadto zawartość wody pomoże odeprzeć wszelkie mieszane sygnały pragnienia i głodu.
Alternatywnie możesz mieszać zalety zielonej herbaty z innymi specjalnie dobranymi produktami. Poszukaj zawartości zielonej herbaty następnym razem, gdy wybierzesz mieszankę przedtreningową lub uzupełnisz zapas suplementów.
Zabierz wiadomość do domu
Korzyści płynące z zielonej herbaty wykraczają poza orzeźwiający napój; dostarczają kofeinę, silne przeciwutleniacze i mogą wspomagać spalanie tłuszczu. Większa koncentracja i energia mogą pomóc Ci przejść przez ostatni zestaw.1 Kiedy ciężko pracujesz na siłowni, naturalne produkty, takie jak zielona herbata, mogą przynieść korzyści Twoim treningom i pomóc osiągnąć oczekiwane rezultaty.
Nasze artykuły powinny być wykorzystywane wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych i nie powinny być traktowane jako porady medyczne. Jeśli jesteś zaniepokojony, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem suplementów diety lub wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w swojej diecie.
