Wyobraź sobie to. Wchodzisz do restauracji, żeby spotkać się z przyjaciółmi. Masz pełen wrażeń wieczór i smaczny posiłek. Następnego ranka wchodzisz na wagę i nie zyskałeś ani grama. Zgadza się, właśnie zjadłeś zdrowy posiłek, który jest częścią inteligentnego planu zapobiegania cukrzycy typu 2.
Odprawa Lark DPP dała kilka wskazówek, jak uzyskać zdrowszy posiłek w restauracji. Oczywiście w niektórych restauracjach jest to łatwiejsze niż w innych, ale większość restauracji ma co najmniej kilka opcji, które pozwolą ci nie tylko przetrwać to doświadczenie, ale także prosperować. Oto jak utrzymać kalorie w ryzach, jednocześnie dostarczając trochę białka i błonnika, aby Cię napełnić i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Doceniaj swoje warzywa
Posiłek na solidnej podstawie z warzyw nie może za daleko pójść źle. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, przynajmniej wtedy, gdy są zbliżone do swojej naturalnej postaci. Warzywa surowe, gotowane na parze, grillowane oraz w zupach i gulaszach to świetny wybór.
| Zamów lub zapytaj… | Limit… |
|---|---|
|
|
