Po entuzjastycznym jedzeniu przez pierwszy rok życia nawyki żywieniowe Twojego malucha mogą się nagle zmienić w ciągu najbliższych 24 miesięcy. Ku Twojemu zdziwieniu, mogą faktycznie jeść mniej niż wcześniej i zacząć odpychać się od niektórych pokarmów. W porządku.
Julie Simpson, MS, RD, CDE, dietetyk zarejestrowany w Banner Health, dzieli się wskazówkami, które pomogą Ci przejść przez każdy etap dzieciństwa.
Wiek od 12 do 24 miesięcy
Simpson twierdzi, że w drugim roku życia ważne jest, aby oferować różnorodne zdrowe produkty spożywcze o różnych smakach, konsystencji i kolorach. Według Amerykańskiego Towarzystwa Pediatrycznego dzieci powinny otrzymywać około 40 kalorii dziennie na każdy centymetr wzrostu.
„Twoje dziecko będzie mogło jeść wszelkiego rodzaju pokarmy, dlatego ważne jest, aby uczestniczyło w posiłku i oferowało mu to samo jedzenie, co rodzina” – powiedział Simpson. „Dostarczaj mniejsze porcje i podawaj tylko niektóre produkty spożywcze, gdy Twoje dziecko jest w stanie dobrze żuć i połykać”.
Wskazówki żywieniowe
- Mleko: Podawaj mleko pełne do drugiego roku życia, chyba że lekarz, zarejestrowany dietetyk lub pracownik służby zdrowia określi inaczej. Simpson zaleca sześć porcji dziennie, przy czym wielkość porcji to ½ szklanki mleka, ½ szklanki jogurtu i ½ uncji sera. „Upewnij się, że nie przesadzasz z nabiałem” – powiedział Simpson. „Ponad 24 uncje mleka dziennie może prowadzić do anemii, zmniejszenia apetytu i zaparć”.
- Łyżka: Twój maluch może teraz używać łyżki, choć przez jakiś czas może mu brakować biegłości. Niech ćwiczą jedzenie podczas posiłków z rodziną.
- Nie przekarmiaj: Niemowlęta i małe dzieci mogą zwykle samodzielnie regulować ilość kalorii, których potrzebują każdego dnia. Nie zmuszaj ich do dokończenia posiłków, jeśli nie są już głodni.
- Brak technologii: Wyłącz elektronikę podczas jedzenia. „Jedzenie to czas skupienia się na smaku, konsystencji, głodzie i pełni, a nie czas na rozpraszanie się” – powiedział Simpson.
Czego unikać
„Dławienie się w tym wieku nadal stanowi niebezpieczeństwo” – powiedział Simpson. „Spróbuj unikać tych produktów spożywczych, ponieważ mogą stwarzać ryzyko zadławienia”.
- Surowe warzywa (spróbuj gotować na parze i kroić warzywa na małe kawałki wielkości kęsa)
- Całe winogrona (pokrojone na ćwiartki)
- Masło orzechowe
- Twarde cukierki (ogólnie cukierki)
- Popcorn
- Orzechy i nasiona
- Kawałki jabłka, mięsa i sera (pokrojone na małe kawałki wielkości kęsa)
- Hot dogi
- Żywność i napoje bogate w cukry, takie jak napoje gazowane, soki i ciastka
Wiek 24 – 36 miesięcy
W wieku dwóch lat maluch powinien spożywać trzy zdrowe posiłki dziennie oraz dwie zdrowe przekąski. Będą używać dziecięcych talerzy i kubków, a także dziecięcych przyborów o większej zręczności, ale nie zdziw się, jeśli będą chętnie dokonywać własnych wyborów żywieniowych.
„To w porządku, jeśli twoje dziecko jest wybrednym jedzeniem – wytrwałość jest kluczem” – powiedział Simpson. „Twoim zadaniem jako rodzica jest zapewnienie zdrowych opcji, a zadaniem Twojego dziecka jest decydowanie, czy będzie jadło dostarczane przez Ciebie jedzenie i ile”.
Wskazówki żywieniowe
- Mleko: W wieku dwóch lat powinni codziennie pić 16-24 uncji mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu, chyba że lekarz zaleci coś innego.
- Nawodnienie: Twój maluch powinien codziennie pić co najmniej osiem uncji wody, szczególnie w gorące letnie miesiące, aby uniknąć odwodnienia.
- Nie zmuszaj jedzenia na siłę: Zachęć je do spróbowania nowego jedzenia, ale nie zmuszaj go. Może minąć kilka prób, zanim Twoje dziecko polubi jedzenie, i to jest OK.
- Zakupy spożywcze i przygotowywanie posiłków: Zaangażuj swoje dziecko w wybieranie zdrowej żywności i pozwól mu pomóc w myciu owoców i warzyw. Niech jedzenie będzie dla nich pozytywnym doświadczeniem.
- Kubki niekapkowe: Do tego czasu maluchy powinny pobierać mleko z kubka niekapkowego, aby mogły zacząć rozwijać swoje umiejętności picia.
- Pokarm się: Maluchy lubią się karmić same, więc jeśli to możliwe, podawaj dziecku przekąski zamiast ugotowanych, które wymagają widelca lub łyżki.
Czego unikać
Zadławienie nadal stanowi zagrożenie w tym wieku, więc przygotowując jedzenie dla swojego malucha, postępuj zgodnie z „Czego unikać” przez 12 do 24 miesięcy.
Jeśli obawiasz się nawyków żywieniowych Twojego malucha lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące wzrostu i rozwoju Twojego dziecka, porozmawiaj z dostawcą Banner Health, który może skierować do specjalisty.
