Nie jest tajemnicą, że dążenie konsumentów do właściwego jedzenia, nawet w podróży, przykuło uwagę branży fast food. Na przykład McDonald's od lat majstruje przy lżejszych opcjach menu, aby unikać swojego starego wizerunku burgera, a jego konkurenci znaleźli sposoby na dodanie sałatek, jogurtów i owoców do swoich menu.
Reklamowanie świeżych składników to kolejna zmiana wizerunku restauracji typu fast-food. Chipotle od lat używa mięsa bez hormonów. Panera Bread niedawno ogłosił dążenie do wyeliminowania sztucznych składników z całego menu, a nawet Subway zrezygnował z dodatków w swoim chlebie. Ale chociaż nastąpił znaczny postęp, jeśli chodzi o znalezienie zdrowych opcji, takich jak restauracje typu fast food, nadal istnieje wiele pułapek, na które należy uważać.
Gdy rodzice żonglują napiętymi harmonogramami swoich dzieci, czasami nie da się uniknąć zatrzymania fast foodów. Niezależnie od tego, czy drapiesz się po głowie na postoju z burgerami, czy masz opcje skanowania w firmie Panera, oto kilka wskazówek, które pomogą rodzicom i dzieciom dokonywać najlepszych możliwych wyborów.
Smaży limit, przewodniki dotyczące kalorii
Zamówienie tego burgera nie jest straszną decyzją. Chociaż wiele hamburgerów ma wysoką zawartość tłuszczu, są one również bogate w białko. To powiedziawszy, jeśli możesz zamienić frytki lub krążki cebuli na świeże owoce, sałatkę, plasterki jabłka lub inne opcje warzywno-owocowe, będzie lepiej.
Nie chcesz być zbyt restrykcyjny w stosunku do dzieci, mówiąc im, że niektóre produkty spożywcze są w 100 procentach niedostępne. Po prostu chcesz pomóc im w dokonywaniu dobrych wyborów, takich jak owoce i warzywa, i zminimalizować liczbę frytek, ciastek i przetworzonej żywności.
Pomocne może być odniesienie się do modelu myplate.gov, który zachęca do przygotowania połowy posiłku z owoców i warzyw.
Wiele restauracji podaje liczbę kalorii w pozycjach menu, więc może to być dobry punkt wyjścia do ograniczenia kalorii i edukacji. Widząc, ile kalorii jest słodkich podczas zastępowania majonezu musztardą i usuwania bekonu z burgera, to świetna wiedza, jaką każdy klient restauracji może zastosować w przyszłych sytuacjach.
Zapakuj, pij mądrze
Kontrola porcji ma kluczowe znaczenie dla zdrowego odżywiania i nie jest tajemnicą, że wiele pozycji menu fast food zawiera wystarczającą ilość kalorii na dwa posiłki. Pomocne może być zaopatrzenie się w pudełko lub torbę na wynos przed rozpoczęciem posiłku, aby nie kusiło Cię dokończenie całego posiłku.
A umieszczenie tego na samym froncie żywności oznacza, że nic nie oznacza, że wybierasz wysokokaloryczne napoje do posiłku. Wierzcie lub nie, ale wiele osób faktycznie wypija swoje kalorie. Zawsze dobrze jest trzymać się z dala od tych napojów o wysokiej zawartości cukru i zamiast tego kupić butelkę wody.
Ubierz się w prawo
Niektórzy nie chcą grać w przycinanie tego Whoppera do Whoppera Jr. i nie są zainteresowani zamianą wołowiny na hamburgera z indyka. Dobrą wiadomością jest to, że wiele restauracji typu fast food oferuje wiele smacznych sałatek – ale uważaj na dressing i przyprawy.
Pomyśl:kawałki bekonu lub ser, nie jedno i drugie; chude mięso jest w porządku, ale uważaj na grzanki, a ubieranie się jest powszechną wycieczką. Trzymaj się lekkich lub niskokalorycznych opcji. Chodzi o równowagę.
