Życie na niebieskiej planecie kręci się wokół wody. W rzeczywistości aż 60% ciała dorosłego człowieka składa się z wody.
Jest to niezbędne do wykonywania każdego organu w twoim ciele, wraz z twoim największym narządem - twoimi porami i skórą, która jest wytwarzana z około 64% wody.
Wygląda więc na to, że wypicie kilku dodatkowych szklanek H2O dziennie może zmniejszyć ogromne obciążenia i zaokrąglić obwisłe pory i skórę.
Niestety rzeczywistość jest trudna do przełknięcia:spożywanie wody nie sprawi, że będziesz wyglądać młodziej.
„Niezależnie od tego, ile wody wypijesz, nie będziesz w stanie nawilżyć zmarszczek” – mówi Ana Gunn, dyplomowana pielęgniarka i dyrektor medyczny w Mia La Maven, wiodącej klinice zdrowia i medycyny estetycznej w Los Angeles.
Licencjonowany dermatolog rady, dr Kimberly Jerdan, zgadza się:„Spekulacje, że spożywanie wody zapobiega zmarszczkom lub oznakom starzenia, jest fałszywe”.
Co naprawdę powoduje zmarszczki… i dlaczego spożywanie dodatkowej wody nie pomaga
„Starzenie się jest z pewnością wieloczynnikowe” — mówi dr Jerdan. Elementy wewnętrzne, takie jak stres i genetyka, oraz elementy zewnętrzne, takie jak program odchudzania, promienie UV i reklama środowiskowa, decydują o widocznych wskaźnikach starzenia się.
Kiedy zrobisz minę, jak powiedziałaby twoja mama, po prostu zachowasz to.
„Bardzo dynamiczne twarze”, zauważa dr Jerdan, „lub twarze z licznymi ruchami mięśni i wyrazistą mimiką mogą powodować napięcia, które utrzymują się na twarzy”.
„Począwszy od 30. roku życia tracimy 1% kolagenu w porach i skórze rocznie” – mówi. Gdy się starzejemy, kość wokół oczu i szczęki traci gęstość, powodując, że poduszeczki tłuszczowe w obrębie twarzy zatapiają się.
Ekspozycja środowiskowa na naszą twarz rozluźnia pory i barierę skórną, utrudniając utrzymanie porów i nawilżenie skóry.
Wszystkie te elementy zmieszane, zgadza się Gunn, mogą zniwelować pory i skórę, która jest nieciekawa i postarzała.
Jednak dopóki nie zostaniesz poważnie odwodniony, „woda, którą pijesz, ma niewielki lub żaden wpływ na pory i nawilżenie skóry” – mówi Jerdan.
Co konsumpcja wody może dla Ciebie zrobić
Pomimo faktu, że zdobyte galony nie wypełniają ogromnych obciążeń, woda ma kluczowe znaczenie dla dobrych porów i skóry oraz dobrego samopoczucia.
Spożywanie korzystnych 2,7 litra dziennie dla dziewcząt i 3,7 litra dziennie dla mężczyzn pomaga zachować stawy, sznurek kręgosłupa i różne tkanki w sytuacji pracy oraz pomaga w transporcie odpadów z ciała, zgodnie z Ośrodkami Zarządzania Chorobami.
Proste i łatwe, mówi Gunn, „Spożywanie wody sprawia, że czujesz się lepiej”. Chociaż naprawdę czujesz się wyżej, wyglądasz wyżej.
Kiedy czujesz się wyczerpany, Gunn zaleca picie wody, aby zwalczyć widoczne oznaki zmęczenia.
Prawidłowe nawodnienie dodatkowo pomaga w ogólnym krążeniu krwi.
Jedno z badań z 2007 r. wykazało, że dodatkowe nawilżenie może poprawić pory i ruch krwi w skórze, co zgodnie z Gunnem jest „ważne dla żywych i żywych porów i skóry”.
Utrzymuj pory i nawilżoną skórę
Dr Jerdan mówi, że ważną rzeczą dla zdrowej skóry jest zachowanie porów i bariery skórnej w nienaruszonym stanie i nawilżenie za pomocą zewnętrznych środków nawilżających. „Nawodnienie na zewnątrz pomoże zmniejszyć wskaźniki starzenia się bardziej niż zużycie wody wewnątrz” – mówi.
Jerden dodatkowo zaleca ochronę porów i skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV, zanieczyszczeniem powietrza w środowisku i stresem oksydacyjnym, który może osłabiać pory i barierę skórną.
Dodatkowo zaleca stosowanie codziennie kremu nawilżającego.
Wybierz środek nawilżający na bazie humektantu, który pomoże wciągnąć wodę do porów i skóry, lub wybierz środek nawilżający na bazie okluzji, aby zapobiec opuszczaniu nawilżenia porów i skóry.
„Nawet serum z witaminą C pomoże w malowaniu jaśniejszych i bardziej żywych porów i skóry” – mówi.
Cowl Up dla młodzieńczych porów i skóry
„Ochrona przeciwsłoneczna, krem przeciwsłoneczny, krem przeciwsłoneczny”, zaleca Gunn. Nic nie pomaga w zmniejszeniu widocznych oznak starzenia się, jak oprogramowanie do ochrony przeciwsłonecznej.
Jedno z badań przeprowadzonych w Australii w 2013 r. wykazało, że tematy, w których codziennie stosowano filtry przeciwsłoneczne, nie potwierdziły żadnych oznak starzenia się po 4,5 roku.
Ponieważ około 80% twarzy starzeje się z powodu promieniowania UV, będziesz musiał nałożyć tyle samo pianki, aby zachować twarz dziecka.
Zjedz swoje podejście do zdrowszych porów i skóry
Dr Jerdan sugeruje dobrze zbilansowany program odchudzania składający się z chudego białka i zdrowego tłuszczu z ograniczonym spożyciem kofeiny i słodkich napojów.
Odżywcza dieta, bezpieczeństwo słoneczne, stosowanie środków nawilżających, unikanie palenia i tytoniu oraz, w rzeczywistości, prawidłowe nawodnienie to najprostsze narzędzia do utrzymania widocznych wskaźników starzenia się z daleka.
