Schemat odżywiania się krwią to plan programu odchudzania, który został spopularyzowany przez lekarza naturopatę Petera D'Adamo.
D’Adamo twierdzi, że rodzaj krwi decyduje o tym, które posiłki są dostosowane do jedzenia, a których najlepiej pozbyć się z programu odchudzania.
Mówi, że konsumując zgodnie z tymi pomysłami, będziesz w stanie zoptymalizować swoje samopoczucie i uniknąć różnych dolegliwości.
Czy to prawda, chociaż? Czy rzeczywiście możesz poprawić swoje samopoczucie, stosując program odchudzania oparty głównie na rodzaju krwi?
Naucz się odpowiedzi na ten artykuł.
Czym jest krew Schemat miłego jedzenia?
Schemat odżywiania się krwi, ogólnie znany jako „program odchudzania grupy krwi”, to plan programu odchudzania, który zachęca do jedzenia zgodnego z rodzajem krwi.
Został spopularyzowany w połowie lat dziewięćdziesiątych przez lekarza naturopatę Petera D'Adamo (lekarz naturopatyczny to ktoś, kto podejmuje próbę wykorzystania czystych metod leczenia, aby wspomóc samo leczenie ciała), który ujawnił e-book zatytułowany Jedz Właściwy 4 Twój rodzaj wyszczególnienie teoretycznych podstaw programu odchudzania i łatwych metod jego skutecznego przestrzegania.
Zgodnie z e-bookiem D’Adamo, musimy zawsze używać naszej krwi, aby dowiedzieć się, jakie posiłki przygotowywali nasi przodkowie, a następnie jeść porównywalne posiłki, aby rozwijać się tak, jak nasi przodkowie.
E-book dodatkowo twierdzi, że zaniechanie tego skutkuje aglutynacją (zlepiając się razem) szkarłatnych krwinek, co powoduje pewną liczbę punktów medycznych.
Odkryj doskonałe suplementy diety w 60 sekund
Nie chcesz, aby suplementy diety budowały mięśnie, traciły tłuszcze i były zdrowe. Jednak najlepsze pomogą. Rozwiąż ten quiz, aby dowiedzieć się, które z nich są dla Ciebie najlepsze.
Rozwiąż quiz
Co jeść zgodnie ze schematem żywienia krwi
Twoja krew jest dziedziczna (określone na podstawie genów przekazanych przez tatę i mamę) i ogólnie podzielone na dwie techniki:techniki ABO i Rh.
System ABO dzieli krew na 4 zespoły:A, B, AB lub O. System Rh dzieli krew na dwie dodatkowe podgrupy – optymistyczną lub szkodliwą (na przykład A-). Tak więc, mieszając te dwie techniki, istnieje osiem możliwych do osiągnięcia rodzajów krwi.
Schemat odżywiania się krwią nie uwzględnia systemu Rh w swoich sugestiach. Zamiast tego wykorzystuje po prostu system ABO, aby wspierać jeden ze wszystkich 4 programów odchudzania:program odchudzania typu A, program odchudzania typu B, program odchudzania typu AB i rodzaj O program odchudzania.
Schemat jedzenia typu krwi
D'Adamo odnosi się do ludzi z krwią rodzaju A jako „agrarzy” lub „kultywujących”.
Osoby te są predysponowane do chorób przypominających chorobę wieńcową serca, większości nowotworów i cukrzycy i mogą jeść wyłącznie wybrane owoce, warzywa, orzechy, owoce morza, nasiona, rośliny strączkowe, fasolę i zboża.
Zgodnie z D'Adamo, osoby, które stosują się do schematu jedzenia A Blood Kind Eating powinny praktycznie całkowicie trzymać się z daleka od produktów mlecznych, aby uniknąć „reakcji na insulinę” i mięsa, ponieważ ich „materiał o niskiej zawartości kwasu w jamie brzusznej” oznacza, że „sprzedają mięso jako tłuszcze”. Muszą dodatkowo ograniczyć spożycie pszenicy, w przeciwnym razie ich „tkanka mięśniowa stanie się zbyt kwaśna”.
D'Adamo zaleca osobom z rodzaju A interakcję w uspokajających treningach przypominających jogę i tai chi, wspinaczkę górską, pływanie i jazdę na rowerze oraz unikanie intensywnego treningu w wyniku „podwyższonej wrażliwości układu nerwowego, która stale niszczy delikatne przeciwciała ochronne konkretnej osoby”.
Schemat żywienia B-rodzaju krwi
D’Adamo odnosi się do osób z krwią z rodzaju B jako „koczowników”.
Osoby te są w stanie „odeprzeć się” większości chorób lub przeżyć je w przypadku ich zarażenia, jednak są podatne na problemy z układem odpornościowym, przypominające zespół zmęczenia energią (ME), stwardnienie rozsiane i toczeń.
Będą jeść większość owoców, warzyw, owoców morza, produktów mlecznych i mięs (choć z jakiegoś powodu nie kogutów) i wybierają orzechy, nasiona, fasolę, rośliny strączkowe i zboża.
Zgodnie z D’Adamo, Kind Bs powinni wykonywać treningi, które nie są ani zbyt intensywne aerobowo, ani w pełni nastawione na odpoczynek psychologiczny, przypominający wspinaczkę górską, jazdę na rowerze, znacznie mniej agresywne sztuki walki, tenis i aerobik.
Schemat żywienia AB Blood Kind
D’Adamo nazywa ludzi z krwią rodzaju AB „zagadkami”.
Program odchudzania AB jest w zasadzie najbardziej zaawansowaną ze wszystkich diet D’Adamo Blood Kind, ponieważ jest mieszanką rodzajów A i B.
Kind AB powinny trzymać się z dala od wszelkich mięs z wyjątkiem jagnięciny, królika, indyka, bażanta i kilku wątrób zwierzęcych, jednak mogą czerpać przyjemność z wielu rodzajów owoców morza. Będą jeść większość owoców, warzyw i płatków zbożowych, a także wybierają orzechy, produkty mleczne, fasolę i rośliny strączkowe.
Jeśli chodzi o trening, Kind ABs powinien przestrzegać identycznej procedury jak Kind As i skupiać się przede wszystkim na jodze i tai chi.
Schemat żywienia typu O krwi
D’Adamo odnosi się do ludzi z krwią rodzaju O jako „łowcami”.
Kind Os żywią się białkiem zwierzęcym (jedynym mięsem, którego muszą unikać to bekon, gęś, szynka i wieprzowina), jednak powinny unikać produktów mlecznych i zbóż. Zjedzą dodatkowo większość warzyw i owoców, a wybiorą fasolę, orzechy i nasiona.
D'Adamo wierzy, że jednym z najprostszych sposobów, aby Kind Os na zajęcie się stresem i zachowanie zdrowej wagi, równowagi emocjonalnej i silnego obrazu siebie, jest wspólny intensywny trening, przypominający podnoszenie ciężarów, sztuki walki, wchodzenie po schodach i telefon zajęcia sportowe.
Odkryj najlepszy dla siebie schemat odżywiania w 60 sekund
Ile energii musisz zjeść? A co z „makrami”? Jakie posiłki musisz jeść? Rozwiąż nasz 60-sekundowy quiz, aby uzyskać naukowe rozwiązania tych pytań i dodatkowe.
Rozwiąż quiz
Proponowane hiperłącze między Schemat rodzaju i jedzenia krwi
D’Adamo wierzy, że twoja krew reaguje z określonymi formami białek w spożywanych posiłkach, znanych jako lektyny .
Lektyny to kategoria cząsteczek białka, które wiążą się z wyraźnymi węglowodanami, wraz z glukozą (cukier we krwi), sacharoza (cukier biurkowy) i celuloza (błonnik). Występują praktycznie we wszystkich rodzajach życia, od roślinności przez zwierzęta po mikroorganizmy, takie jak mikroorganizmy, wirusy i grzyby.
Zgodnie z D'Adamo, podczas gdy ty pożerasz lektyny, które są niezgodne z twoją krwią, lektyny celują w narząd lub układ ciała i zaczynają zbijać komórki krwi w tej przestrzeni, zadając długą listę kontrolną antagonistycznych wyników wraz z zespołem jelita drażliwego , marskość wątroby lub osłabione krążenie przez nerki, żeby nazwać tylko kilka.
Rodzaj krwi dyktuje, jak twoja budowa ciała reaguje na zupełnie inne posiłki i zawarte w nich lektyny. W związku z tym D’Adamo sugeruje, że najlepiej jest dostosować program odchudzania oparty głównie na grupie krwi, aby trzymać się z dala od lektyn, które mogą uszkodzić twoją sylwetkę.
Powinieneś zmienić swoje Schemat żywieniowy oparty głównie na rodzaju krwi ?
Nie.
Żadne badania nie potwierdzają żadnego z twierdzeń D'Adamo w odniesieniu do schematu odżywiania się krwią i jako takie jest to w zasadzie grupa jego opinii na temat tego, jak najlepiej się odżywiać, a nie oparta na nauce strategia odchudzania.
Niektórzy ludzie z dodatkowymi myślami o modnych dietach powiedzieliby prawdopodobnie, że niesprawiedliwe jest odrzucenie schematu jedzenia krwi, ponieważ nie mamy badań, które mogłyby obalić twierdzenia D’Adamo. Powiedziałbym, że tak nie działa nauka.
Niezbędnym filarem techniki naukowej jest to, że nadzwyczajne twierdzenia wymagają nadzwyczajnego dowodu, aby pasowały, a jeśli ten dowód nie jest aktualny, chodzi o to, że twierdzenia nie są uzasadnione (jest to technicznie określane jako nieważna spekulacja ).
Przynajmniej można by liczyć na to, że D'Adamo zbierze potężny mechanistyczny argument na to, dlaczego jego wyraźny program odchudzania działa (jako ilustracja, pokazując, że białka koguta powodują zlepianie się szkarłatnych krwinek typu B w skrócie w tubie), jednak nie pokonał nawet tej skromnej przeszkody.
D'Adamo dodatkowo twierdził w dwóch swoich książkach ujawnionych w 1996 i 2004 roku, że będziemy mieli dowody naukowe potwierdzające jego sugestie dotyczące programu odchudzania wkrótce po ich opublikowaniu, jednak nie ma dowodów na to, że program odchudzania jest pod każdym względem, i żaden, który wzbudza zaufanie.
Jako ilustrację, jedno przeglądowe badanie przeprowadzone przez naukowców z belgijskiej Purple Cross-Flanders przeczesało tysiące badań, które mogą dostarczyć wskazówek na temat tego, w jaki sposób dieta krwi Kind Eating wpływa na dobre samopoczucie. Po zebraniu 1415 powiązanych badań odkryli, że tylko 16 zostało zaprojektowanych w sposób, który zapewniłby pomocne rozwiązania, a tylko 4 z nich dotyczyły programu odchudzania, który był trochę podobny do schematu Blood Kind Eating.
Kiedy wykopali dodatkowe, musieli usunąć trzy badania, które były najeżone błędami metodologicznymi, a jedno badanie, które pozostało (ponownie, z zaledwie około 1500) dotyczyło protokołu, który był daleki od schematu jedzenia krwi ( badano, w jaki sposób zmieniały się zakresy cholesterolu LDL ldl, gdy ludzie z zupełnie innymi rodzajami krwi przyjęli program odchudzania o niskiej zawartości tłuszczu i używali systemu rodzaju krwi MNS, a nie systemu ABO).
Nic dziwnego, że naukowcy doszli do wniosku, że „w tej chwili nie istnieje żaden dowód na potwierdzenie rzekomych zalet diet związanych z rodzajem krwi”.
Inne nowsze badania obserwacyjne przeprowadzone przez naukowców z College of Toronto dostarczają dodatkowych powodów, by wątpić w zalety schematu Blood Kind Eating.
Badania te potwierdziły, że osoby, które przyjęły program odchudzania typu A, poprawiły szereg wskaźników dobrego samopoczucia, w tym BMI, obwód talii, stres krwi, cholesterol LDL i trójglicerydy. Ludzie, którzy przyjęli diety typu AB i typu O, dodatkowo wprowadzili pewne optymistyczne modyfikacje, chociaż nie były one aż tak spektakularne.
Jest jednak pewien zwrot. Podczas gdy niektóre diety związane z grupą krwi są związane z poprawą samopoczucia kardiometabolicznego, związki te były bezstronne w stosunku do grupy krwi ABO każdej konkretnej osoby.
Innymi słowy, każdy, kto przyjął diety typu A, typu AB i typu O, potwierdził poprawę, niezależnie od tego, czy spożywał odpowiedni program odchudzania dla swojej grupy krwi, czy nie.
I to ma sens.
Większość ludzi je okropnie ubogi program odchudzania. Gdybyś wziął typowego Amerykanina i zamienił jego program odchudzania na którąkolwiek z Diet Kind of Blood D'Adamo, które są bogate w zdrowe posiłki przypominające warzywa i owoce, minimalnie przetworzone mięso, nabiał, zboża i jajka, oni” Zobaczysz poprawę ich samopoczucia bez względu na rodzaj krwi.
Szanse są wysokie, chociaż osiągnęliby jeszcze lepsze wyniki, gdyby nie nałożyli na siebie bezsensownych ograniczeń, które skłoniłyby ich do pożerania posiłków, których nie lubią, i minimalizowania posiłków, z których czerpią przyjemność.
Prawdziwym „sekretem” lepszego samopoczucia nie jest zatem spożywanie programu odchudzania zgodnego z rodzajem krwi — to program odchudzania, który obejmuje pożywne, minimalnie przetworzone posiłki.
A dla tych, którzy chcieliby otrzymać rekomendację na temat ilości energii, ilości każdego makroskładnika i jakie posiłki najlepiej jeść, aby osiągnąć swoje cele w zakresie dobrego samopoczucia i zdrowia, weź udział w quizie dotyczącym zasad żywienia legionów, a w niższym niż minutę, będziesz dokładnie wiedział, jaki program odchudzania jest dla Ciebie najlepszy. Kliknij tutaj, aby to przetestować.
Niektórzy dietetycy kosztują całą masę {dolarów} za ten schemat żywieniowy „Hack” . . .
. . . i jest twój bez żadnych kosztów. Rozwiąż nasz 60-sekundowy quiz i dowiedz się dokładnie, jaką ilość energii najlepiej spożyć, jakie powinny być Twoje „makra”, jakie posiłki są dla Ciebie najlepsze i dodatkowo.
Rozwiąż quiz
Najczęściej zadawane pytania nr 1:Czy diety na rodzaje krwi wydajny?
Nie.
Nie ma dowodów na to, że spożywanie programu odchudzania zgodnego z rodzajem krwi ma jakikolwiek optymistyczny wpływ na Twoje samopoczucie.
FAQ #2:Jak odkryjesz najskuteczniejsze program odchudzania w Twojej grupie krwi ?
Nie ma takiego czynnika, jak „najlepszy program odchudzania w twojej krwi”.
Bez względu na rodzaj krwi, będziesz w stanie zoptymalizować swoje samopoczucie, spożywając program odchudzania, który jest bogaty w pożywne posiłki przypominające owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i oleje roślinne.
FAQ #3:Czy mogę skorzystać z Optymistyczny schemat odżywiania się krwią w celu zrzucenia kilogramów ?
Być może jednak nie z powodu tego, że jest coś szczególnego w tym, jak posiłki w ramach optymistycznego schematu odżywiania się krwią reagują wraz z grupą krwi.
Aby zrzucić kilogramy, powinieneś jeść mniej energii niż spalasz (określane również jako „deficyt kalorii”).
Jeśli w tej chwili spożywasz normalny zachodni program odchudzania, który obejmuje wiele wyjątkowo przetworzonych, wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych posiłków, przejście na optymistyczny schemat odżywiania się krwią może pomóc w utrzymaniu deficytu kalorii i spadku Dzięki temu kilogramy mogą pomieścić wiele pożywnych, niskokalorycznych posiłków, które są bardziej odporne na przejadanie się.
Jeśli przejdziesz na optymistyczny schemat odżywiania się krwią i zaczniesz spożywać taką samą różnorodność energii, którą właśnie pożerasz, otrzymany przez ciebie optymistyczny schemat odżywiania się krwią nie pomoże ci zrzucić kilogramów.
FAQ #4:Miejsce, w którym mogę odkryć O optymistyczny plan posiłków odchudzających z rodzajem krwi ?
Istnieje wiele szablonów planów posiłków optymistycznego programu odchudzania typu O w Internecie, jednak jest mało prawdopodobne, aby pomogły one zrzucić kilogramy lub poprawić samopoczucie.
Jeśli chcesz uzyskać szczegółowe zalecenia dotyczące tego, który program odchudzania najlepiej zastosować, aby osiągnąć sukces w osiąganiu celów zdrowotnych i zdrowotnych, wraz ze szczegółowymi informacjami na temat ilości energii, ilości każdego makroskładnika i posiłków. najlepiej jeść, weź Quiz dotyczący zasad jedzenia legionów, a w mniej niż minutę dowiesz się dokładnie, jaki program odchudzania jest dla Ciebie najlepszy. Kliknij tutaj, aby to przetestować.
FAQ #5:Co to jest Tabela programu odchudzania rodzaju krwi ?
W schemacie D’Adamo's Blood Kind Eating posiłki są podzielone na dwie kategorie:według rodzaju (mięso, warzywa, owoce itd.) oraz według tego, jak przydatne są w twoim rodzaju krwi. Na przykład w przypadku Kind Os wołowina jest „niezwykle przydatna”, kogut jest „bezstronny”, a gęsi należy „zapobiegać”.
Ponieważ każdy program odchudzania uwzględnia kilkaset propozycji posiłków, może być trudno przypomnieć sobie, które posiłki możesz jeść, a których najlepiej unikać. Wykres programu odchudzania grup krwi skupia wszystkie te dane na przejrzystym biurku. Przejrzyste biurko z wątpliwą rekomendacją.
